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페르시아어, 붉은 뿌리, 앵무새 등으로도 알려진 시금치는 시금치 속, 연간 약초입니다. 식물은 키가 1m에 달하고 원뿔꼴이고 붉은색을 띠며 흰색이 적으며 잎은 날이 난색이고 밝은 녹색이며 전체 또는 몇 개의 치질 잎귀 있다. 씨앗 종류에 따라 시금치에는 여러 종류가 있는데 가시와 가시가 없는 두 종류로 나눌 수 있습니다.




시금치의 영양과 효과

시금치는 비타민 A, 비타민 C 및 미네랄이 풍부하며, 특히 비타민 A와 비타민 C가 모든 채소의 왕관이며, 신체의 조혈 철분 함량은 다른 채소보다 높습니다. 위장 장애, 변비, 통풍, 피부. 질병, 다양한 신경계 질환, 빈혈에는 특별한 치료 효과가 있습니다. 또한, 숙취에 대한 치료 효과가 있으며 허파꽈리 pyorrhea를 예방합니다. 완화제 열, 제나라 및 혈액, 질병 예방 및 노화 방지 효과가 있는 시금치의 규칙적인 소비는 빈혈 및 당뇨병, 결핵, 고혈압, 바람 및 작목 현상 등과 같은 다양한 질병을 도울 수 있습니다.
여드름, 대변의 혈액, 습관성 변비, 괴혈병, 고혈압, 빈혈, 당뇨병, 야맹증 및 거친 피부, 알레르기, 이완, 시금치를 먹기에 적합, 요로 결석, 위장관 감기, 얇은 변, 약한 비장 및 위, 약한 신장 기능, 신장염 신장 결석 및 기타 질병이 있는 환자는 더 많이 먹거나 시금치를 먹지 않아야 합니다.


시금치 부작용 및 음식 금기

요로 결석, 위장관 감기, 얇은 변, 약한 비장 및 위, 약한 신장 기능, 신장염 및 신장 결석이 있는 사람은 먹거나 먹어서는 안 됩니다.

1, 시금치는 오이와 함께 먹을 수 없습니다 : 오이에는 비타민 C 분해 효소가 포함되어 있으며 시금치는 비타민 C가 풍부하므로 두 마리는 먹지 않아야 합니다.
2, 시금치는 칼슘 함량이 높은 우유와 같은 음식과 함께 섭취해서는 안 됩니다.
3, 시금치는 두부와 함께 먹을 수 없습니다 : 시금치는 많은 옥살산을 포함하고 두부는 칼슘 이온을 포함하기 때문에 일단 시금치와 두부의 칼슘 조합이 돌을 유발하지만, 칼슘 흡수에도 영향을 미칩니다.
4, 시금치는 돼지 간을 튀겨서는 안 됩니다 : 돼지 간에는 구리, 철 및 기타 금속 성분이 풍부하며 일단 높은 비타민 C를 함유한 시금치와 결합하면 금속 이온이 비타민 C 산화를 쉽게 하고 자체 영양가를 잃습니다. 동물 간, 난황 및 대두에는 철분이 풍부하여 옥살산이 더 많이 함유된 시금치와 함께 먹어서는 안 됩니다. 셀룰로스와 옥살산은 위 음식에서 철분의 신체 흡수에 영향을 미치기 때문입니다.
5, 시금치는 콩으로 먹을 수 없습니다. 대두와 함께 섭취하면 구리의 방출을 억제하여 구리 대사가 저하됩니다.
6, 시금치는 칼슘 정제로 먹을 수 없습니다. 시금치는 옥살산이 풍부하며, 옥살산 이온은 장과 칼슘에서 옥살산 칼슘 침전물을 형성하기 쉬우며, 이는 신체의 칼슘 흡수를 방해할 뿐만 아니라 돌을 쉽게 형성합니다.

시금치를 먹는 방법




 
튀김 시금치

재료 : 시금치 500g, 소금 7g, MSG의 2g, 마늘, 진흙 10g, 요리 땅콩기름 50g.
방법 :
1. 세척 시금치, 5cm 길이로 절단,
2, 냄비 조명 팬, 소금, 땅콩기름, 넣어, 튀김 몇 가지에 시금치 볶음 마늘 3분, 소에 (sauce)을,
3, 시금치수프가 적으면 MSG를 넣고 골고루 섞어 접시에 담습니다.
팁 : 시금치를 만들기 전에 먼저 끓는 물로 시금치를 돌리고 옥살산 80%를 제거한 다음 튀김, 혼합 또는 수프를 만드십시오.



시금치 샐러드

재료 : 300 시금치, 물, 지방의 그램 흰 목이 50g의 양파 비단, 생강 비단, 식초, 소금, 참기름, 글루탐산나트륨, 마늘의 양을

 
1, 시금치 세척 루트에 오래된 잎 선택은 인치 구분으로 잘라. Tremella를 페디큐어 크러 찢고 여분을 찢습니다
.2, 식초, 참기름, 소금, MSG 및 마늘을 함께 그릇에 넣고 잘 섞습니다. 매리 제이드에 맞추십시오
.3, 냄비에 물을 넣고 끓여서 시금치를 조금 넣고 끓여서 식히고 손으로 짜서 접시에 넣고 흰 곰팡이, 파, 생강을 넣고 숟가락에 부어 넣으십시오. 절인 후 잘 섞는다.
시금치 죽
효능 : 출혈, 음과 건조, Tongli 위장, 습관성 변비, 고혈압 등에 적합, 마른 대변, 치질 출혈 환자를 정기적으로 복용해야 합니다.
성분 : 250g의 시금치와 찹쌀, 소금 및 MSG.
방법 : 시금치를 씻고 끓는 물에 끓여서 부문으로 자르십시오. 알루미늄 팬에 찹쌀을 씻고 물을 넣고 찹쌀이 요리될 때까지 볶습니다. 시금치를 죽에 넣고 죽이 죽을 때까지 볶습니다. 소금과 MSG를 사용할 수 있습니다.



시금치 굽기

재료 : 시금치 300g, 밀 밀가루, 100g 간장 5g, 소금 3g, 샐러드기름 75g.

 
1, 시금치, 떨어져 물로 세척 하나하나, 휴식 대야에 물을 배수이 있지만, 젓가락 Jiaocheng 반죽과 그릇, 따뜻한 물, 간장, 소금, 에 밀가루, 그 무게를 잡아당기지 마십시오,
3, 냄비에 불을 넣고 샐러드기름을 넣고 열을 70%로 가열한 후 시금치를 팬에 하나씩 붙여넣고 붉고 노란 파삭파삭 한 코크스가 될 때까지 볶아 팬에 넣습니다.



효과 :이 수프는 제나라와 영양이 풍부하고 강한 몸으로 얇은 몸, 신체적 결함 또는 혈액 부족, 특히 겨울철에 적합합니다. 특히 겨울철에는 열량을 높이고 추위에 저항할 수 있습니다. 몸의 저항은 근육을 가득 채우고 몸을 강하게 만듭니다.
성분 : 요리된 양고기 150g, 시금치 250g, 파 8g, 생강 8g, 간장 20g, 참기름 10g, 소금 2g, 찹쌀 3g

1. 양고기를 작은 조각으로 자르고 시금치를 절인 후 길이 3cm로 자르고 양파를 얇은 필라멘트로 자른다
2. 신선한 수프가 70%로 익으면 양고기, 시금치, 양파, 생강, 간장이 추가됩니다. 소금, 약간 두껍게 하고 참기름을 얹어 먹을 준비를 하십시오.




달걀로 시금치 볶음

: 시금치 350g, 달걀 2개, 기름 50g, 소금 10g 및 생강 양깐
1. 달걀을 그릇에 넣고 소금 2g을 넣고 잘 저어 시금치를 사용하여 3cm를 자릅니다. 긴
2, 냄비에 불을 넣고 기름을 넣고 열을 넣고 튀김에 달걀을 부어 여분을 시작한 다음 남은 기름을 가열하고 양파, 생강을 넣고 시금치로 밥을 볶고 소금을 넣은 다음 달걀을 부어 볶습니다. 몇 번 봉사하십시오.
시금치
효과가 있는 튀긴 버섯 : 강장제와 영양가 있는 혈액, 음과 촉촉함.
재료 : 25g 버섯, 시금치 250g, 생강 끝 부분, 식물성 기름, 소금의 양.

.




시금치의 약용 가치

혈액에 영양을 공급하고, 출혈을 멈추고, 음을 모으고, 건조함을 촉발합니다. 혈액 정체, 대변의 혈액, 괴혈병, 현기증, 음주, 대변 정체의 치료

1, 장 안내자를 통해 치질의 예방 및 치료
시금치는 많은 식물 조섬유를 함유하고, 장 연동 운동을 촉진하는 역할을 하며, 장운동에 도움이 되고, 췌장 분비를 촉진하고 소화를 도울 수 있습니다. 여드름, 만성 췌장염, 변비, 항문 균열 및 기타 질병에 치료 효과가 있습니다


2, 성장 및 발달 촉진, 질병 저항성 강화

시금치에 함유된 카로틴은 인체에서 비타민 A로 전환되며, 정상적인 시력 및 상피 세포 건강을 유지하고, 전염병 예방 능력을 높이고, 어린이의 성장 및 발달을 촉진합니다

3, 영양을 보장하기 위해 건강한시금치 개선 카로틴, 비타민 C, 칼슘, 인 및 일정량의 철, 비타민 E, 사향 k, 코엔자임 Q10 및 기타 유익한 성분이 풍부하여 다양한 영양소를 공급할 수 있습니다. 철분이 함유된 철분은 철분 결핍 빈혈에 대한 훌륭한 보조 치료 효과가 있습니다




4, 신체의 신진대사 촉진,

척추의 불화 노화 지연 -생 페놀, 6- 하이드록시 메틸 스페 안톤 및 미량 원소, 신체의 신진대사 촉진, 건강 증진. 시금치를 많이 먹으면 뇌졸중의 위험이 줄어듭니다.

5.는 피부 노화 청소

시금치 추출물 하여, 배양된 세포의 증식을 촉진 노화 모두와 힘을 향상한다. 중국 사람들은 시금치를 사용하여 주스를 부수고 일주일에 여러 번 얼굴을 씻고 피부 모공을 청소하고 주름과 색소 반점을 줄이며 피부를 부드럽게 유지합니다. 

6, 혈액촉진

단백질 시금치 단백질 함량은 다른 채소보다 높으며, 특히 잎이 많은 채소에 비타민 K를 함유하는 엽록소가 상당량 함유되어 있으며 (대부분 뿌리에 포함되어 있음) 코피의 보조 치료, 장 출혈에 사용될 수 있습니다…. 시금치 혈액 보충제의 이론은 풍부한 카로티노이드 및 아스코르브산과 관련이 있으며, 둘 다 건강과 혈액에서 중요한 역할을 합니다.



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구더기 꿈해몽 알아보기

당신의 꿈에 있는 구더기가 전형적으로 죽음에 대한 불안감을 나타내면, 그것은 또한 어떤 형태의 태만과 보살핌의 부족을 암시할 수 있습니다. 구더기는 부정적이지만 느린 감정을 표현할 수 있습니다. 구더기 벌레의 상황에 주의를 기울여야 하며 꿈속에서 행동과 감정을 연상시킬 수 있습니다.



아래에서는 꿈에서 구더기가 발생할 수 있는 가장 일반적인 시나리오를 살펴보겠습니다.

꿈 당신의 몸에서 나오는 구더기에 관하여 꿈에서 자랍니다. 구덩이가 자랍니다, 구더기가 나오는 신체 부위에 주의하십시오. 이 신체 부위 위치는 당신의 구더기 꿈 해석의 의미에 대한 단서를 제공할 수 있습니다.


아래에서 오는 구더기의 꿈은 당신의 피부에서 기어 나오고, 당신이 거부하거나 무시하고 있는 문제가 있음을 시사합니다. 이 문제는 표면 밑에서 양조 되어 여러분을 멀리 먹었습니다. 이 문제는 이제 분명 해졌고 주변의 모든 사람이 쉽게 관찰할 수 있었습니다.



머리에서 성장하거나 머리에서 뛰어내리는 구더기의 꿈은 당신에게 심각한 문제가 있다는 것을 암시합니다. 부정적인 감정과 생각을 숨기고 있으며 상황에 대해 아무것도 하지 않기로 했습니다. 부정적인 생각은 모두 당신의 마음속에 있거나 당신의 과거에서 왔을 수 있습니다.

눈 주위의 구더기를 꿈꾸며, 당신이 명백한 문제를 부인하고 있으며 진실을 보지 못한다고 제안합니다.




구더기에 관한 꿈

당신이 먹고 있는 음식이 구더기와 함께 기어 다니는 경우, 죄책감과 불순물을 제안할 수 있습니다. 부도덕함을 느끼는 부도덕한 사업 행위 나 결정으로 인해 이익을 얻을 수도 있습니다. 그러나 구더기를 곧바로 먹는다면 더럽거나 부정한 생각을 들거나 섭취하는 것이 좋습니다.

입에서 구더기를 분출시키거나 구토하는 것은 자신의 말을 소유하고 있지 않다는 것을 의미합니다. 당신은 약속 한 것을 지나치게 전달받았을 수도 있습니다. 꿈은 당신이 지금 그 결과로 고통받고 있음을 나타냅니다. 주변 사람들은 당신의 말을 독과 해로 간주하기 시작했습니다.



기타 구더기 관련 꿈

구더기 나 침대 또는 매트리스에 구더기를 갖는 풀에 잠을 하려면 후회의 깊은 감정을 겪고 있는 것이 좋습니다. 이 후회는 당신의 쉬는 곳으로 들어오고 끊임없이 당신을 먹고 있습니다. 이 부정적인 감정은 너를 먹여 버리고 너는 힘들어질 수도 있다. 몇 가지 심각한 정리를 하고 부정적인 에너지를 제거해야 할 때가 있습니다.



구더기의 꿈이 자라거나 스스로가 부정적 감정이나 감정 없이 자생하는 구더기를 보는 것은 탄력성, 끈기 및 역경에서 되돌아오는 능력을 상징합니다. 최근에 또는 과거에 거친 시기가 있었다면, 꿈에서 구더기의 성장은 죽음에서 다시 태어나고 다시 태어날 준비가 되었다는 신호가 될 수 있습니다. 당신은 과거의 실패를 놓아 버리고 모든 것이 다시 먼지로 돌아가게 할 준비가 되었습니다.

꿈 살아있는 동물이나 사람으로 자라나는 구더기 살아있는 동물이나 당신이 아는 사람의 구더기를 보는 것은 당신과 그 사람의 관계가 썩거나 악화할 수 있음을 암시할 수 있습니다. 




개 또는 고양이 와 같은 동물은 당신이 알고 있거나 가까이 있는 누군가와 관련이 있을 수 있으며, 꿈속에서 구더기가 있는 동물의 특성이나 유형을 기억하려고 시도 할 수 있습니다. 당신과 사람 사이에 부정적이거나 부패하는 감정이나 연결 고리가 있습니다. 꿈은 사람이 살아 있고 잘지라도 당신에게 "죽을"수 있다고 생각합니다. 그것은 또한 사람을 영원히 잃을까 봐 두려움과 관련이 있습니다.

꿈 죽은 사람에게서 자라는 구더기에 관하여 죽은 사람이나 자신의 시체에서 자라나는 구더기가 죽음이나 알려지지 않은 것에 대한 두려움에 연결될 수 있습니다.



 예를 들어, 암과 같은 말기 질환을 앓고 있는 사람과 최근에 만난 적이 있다면, 구더기 또는 다른 사망자의 상징을 꿈꿀 수 있습니다. 그것은 실패와 관련될 수도 있고, 당신이 취하려고 하는 특정한 행동으로 망칠 수도 있습니다. 당신은 죽음과 실패를 두려워하며 당신의 죽음 이후에 단지 잊힐 것입니다.



구더기가 있는 죽은 사람이 좀비인 경우, 구더기는 죽음에 대한 두려움이 당신을 따라잡고 있음을 나타낼 수 있습니다. 당신이 귀중하게 여기는 누군가는 지나갔을 수 있고 그 부정적인 생각이나 감정은 당신을 괴롭히고 있습니다




구더기에 대한 꿈은 혼란스럽기는 하지만, 자아의 부분에서 생겨난 삶의 일부 또는 삶 일부가 적절하게 성장하지 못하는 경우가 종종 있음을 나타냅니다.

구더기는 당신을 치유하고 정화하려는 우주의 노력을 나타내며, 관련된 특정 상황을 다루는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 정서적 억압으로 인한 긴장과 관련된 목 통증으로 고통받는 경우, 구더기 꿈은 구더기에 걸린 지역으로 불편함을 상징합니다.



구더기 꿈은 육체적, 정신적 또는 정서적 어려움을 나타낼 수 있습니다.

그러나 구더기 꿈에 긍정적인 면도 있습니다. 지속성, 탄력성, 역경으로부터 회복할 수 있는 능력을 상징합니다. 가까운 시일 내에 문제가 있는 문제를 제기할 때 곧 도움을 받으실 수 있습니다.

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참깨의 15가지 효능 알아보겠습니다 

참깨의 건강과 영양의 혜택




참깨는 많은 잠재적 인 건강상의 이점을 가지고 있으며 수천 년 동안 민간 요법에서 사용되었습니다. 그들은 심장 질환, 당뇨병 및 관절염으로부터 보호 할 수 있습니다

참깨의 벗겨지지 않은 씨앗에는 바깥 쪽의 먹을 수있는 껍질이 그대로 남아 있으며 껍질을 벗기지 않은 씨앗은 껍질없이 나옵니다.

선체는 씨앗에게 황금빛 갈색 색조를줍니다. 껍질을 벗긴 씨앗은 회백색을 띠지 만 불에 구워지면 갈색으로 변합니다.


그러나 건강상의 이익을 얻으려면 하루에 조금씩 상당한 양을 섭취해야 할 수도 있습니다.




참깨의 15 가지 건강상의 이점입니다.

1. 좋은 섬유 공급원

껍질을 벗기지 않은 참깨 3 큰술 (30 그램)은 3.5 그램의 섬유를 제공하며 이는 기준 일일 섭취량 (RDI) )의 12 %입니다 .

미국에서의 평균 섬유 섭취량은 RDI의 절반에 불과하므로 정기적으로 참깨를 먹으면 섬유 섭취가 증가합니다 

섬유는 소화 건강 을 지원하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한, 섬유가 심장 질환, 특정 암, 비만 및 제 2 형 당뇨병 위험을 감소시키는 데 역할을 할 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다 (

참깨의 3 스푼 (30g)을 섭취하면 소화기 건강에 필수적인 섬유질의 12 %가 공급됩니다.



2. 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 낮출 수 있습니다.

일부 연구에서는 정기적으로 참깨를 먹으면 심장 질환의 위험 인자 인 고 콜레스테롤과 중성 지방을 줄일 수 있다고 제안합니다 .

참깨 15 % 포화 지방산, 다가 불포화 지방이 41 %로 구성하고, 39 % 불포화 지방 

연구 결과 포화 지방에 비해 상대적으로 고도 불포화 지방과 일 불포화 지방을 섭취 하면 콜레스테롤 수치 를 낮추고 심장 질환 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다

게다가 참깨에는 콜레스테롤 저하 효과가있는 식물성 화합물 인 리간 (lignans)과 식물 스테롤 (phytosterols)의 두 가지 유형이 있습니다 

고지혈증 환자 38 명이 2 개월 동안 매일 5 스푼의 참깨를 먹었을 때 LDL 콜레스테롤이 10 % 감소했고 중성 지방 이 위약군보다 8 % 감소했다

참깨는 상승 된 트리글리 세라이드와 "나쁜"LDL 콜레스테롤 수치를 포함한 심장 질환 위험 요인을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.



3. 식물성 단백질의 영양 공급원

참깨는 3 스푼 (30g) 당 5 그램의 단백질을 제공합니다.

단백질 가용성을 극대화하려면 껍질을 벗기고 볶은 참깨를 선택하십시오. 껍질을 벗기고 배소하는 과정은 소화와 단백질 흡수를 방해하는 화합물 인 옥살산 염과 phytate를 감소시킵니다 

단백질 은 근육에서 호르몬에 이르기까지 모든 것을 만드는 데 도움이되므로 건강에 필수적입니다.

주목할 만하게, 참깨는 라이신 이 적다 . 필수 아미노산은 동물성 제품에 더 풍부하다. 그러나 완전 채식주의 자와 채식주의자는 높은 라이신 식물 단백질, 특히 강낭콩과 병아리 콩과 같은 콩과 식물을 섭취함으로써 보상 할 수 있습니다

반면에, 참깨는 메티오닌과 시스테인, 콩과 식물은 많은 양의 (에 제공하지 않는 두 개의 아미노산의 높습니다


참깨 - 특히 껍질을 벗긴 것들 -은 몸에 필요한 빌딩 블록 인 단백질의 좋은 원천입니다.




4. 참깨은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

고혈압은 심장 질환과 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다 

참깨는 마그네슘 이 많아서 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다 ( 20 ).

또한 리그난, 비타민 E 및 기타 항산화 제를 참기름으로 사용하면 동맥 경화가 촉진되어 건강한 혈압을 유지할 수 있습니다 ( 21 , 22 ).

한 연구에서 고혈압 환자는 매일 2.5 그램의 가루 검은 참깨를 덜 캡슐 형태로 섭취했습니다.

한 달이 끝날 때 혈압 수치의 최고치 인 수축기 혈압이 위약군에 비해 6 % 감소했습니다 


참깨는 마그네슘 함량이 높아서 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 항산화 제는 치태 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.




5참깨은 . 건강한 뼈를 지탱할 수 있습니다.

참깨는 껍질을 벗기거나 껍질을 벗기도 하지만 칼슘은 주로 선체에 있지만 뼈의 건강 을 증진시키는 여러 가지 영양소가 풍부 합니다 

칼슘    RDI의 22 %    RDI의 1 %
마그네슘    RDI의 25 %    RDI의 25 %
망간    RDI의 32 %    RDI의 19 %
아연    RDI의 21 %    RDI의 18 
그러나 참깨에는 이러한 무기물의 흡수를 줄이는 항 영양소 인 옥살산 염 (oxalates)과 phytates ( 27 ) 라는 천연 화합물이 들어 있습니다 .

이러한 화합물의 영향을 제한하기 위해 씨앗을 담그고, 볶거나, 싹을 try어보십시오 

한 연구는 모두 껍질을 벗기는 및 탈곡 참깨 (약 50 % 피트 산염 및 옥살산 농도를 감소 발아 발견 했다


무두질 된 참깨는 특히 칼슘을 포함한 뼈의 건강에 중요한 영양소가 풍부합니다. 참깨를 담그고, 볶거나, 돋아 나게하면 이러한 미네랄의 흡수를 향상시킬 수 있습니다.



6.참깨은  염증을 감소시킬 수 있습니다.

참깨는 염증과 싸울 수 있습니다 .

장기간의 낮은 수준의 염증은 심장 및 신장 질환뿐만 아니라 비만과 암을 비롯한 많은 만성 질환에서 역할을 할 수 있습니다 ( 29 ).

신장 질환자가 18g 의 아마 종자 와 6g의 참깨 및 호박 종자를 매일 3 개월 동안 섞은 경우, 그들의 염증 마커는 51-79 % 감소했다 ( 30 ).

그러나이 연구는 씨앗의 혼합물을 테스트했기 때문에 참깨의 항 염증 효과만으로는 불확실합니다.

아직도 참기름에 대한 동물 연구는 항 염증 효과를 제안한다 

이는 참깨와 기름에서 발견되는 화합물 인 세사민 때문일 수 있습니다

예비 연구에 따르면 참깨와 그 기름에는 항염 작용이있을 수 있습니다.




7 참깨은 . B 비타민의 좋은 공급원 입니다

참깨는 특정 B 비타민의 좋은 원천이며, 이는 선체와 종자 모두에 분포합니다

선체를 제거하면 B 비타민 중 일부를 집중 시키거나 제거 할 수 있습니다 .

껍질을 벗기지 않고 껍질을 벗기는 참깨 3 큰술 (30 그램)은을 제공합니다 .

티아민 (B1)    RDI의 17 %    RDI의 19 %
니아신 (B3)    RDI의 11 %    RDI의 8 %
비타민 B6    RDI의 5 %    RDI의 14 %

B 비타민은 적절한 세포 기능과 신진 대사를 포함한 많은 신체적 과정에 필수적입니다

요약

참깨는 적절한 세포 기능과 신진 대사에 필요한 티아민, 니아신 및 비타민 B6의 좋은 공급원입니다.



8. 혈액 세포 형성을 돕습니다

적혈구를 만들기 위해서는 몸에 여러 가지 영양소가 필요합니다 - 참깨에 들어있는 영양소도 포함됩니다.

철    RDI의 24 %    RDI의 10 %    적혈구에 산소를 운반하는 헤모글로빈의 필수 구성 요소
구리    RDI의 136 %    RDI의 46 %    헤모글로빈을 만드는 데 도움
비타민 B6    RDI의 5 %    RDI의 14 %    헤모글로빈을 만드는 데 도움
젖, 구이, 또는 싹 참깨는 이러한 광물 (의 흡수를 증가시킬 수있다 



참깨는 철분, 구리 및 비타민 B6를 공급하며 이는 혈액 세포 형성 및 기능에 필요합니다.





9. 참깨  혈당 조절 기능이 있습니다

참깨는 탄수화물이 적고 단백질 및 건강한 지방이 많으며 혈당 조절을 지원할 수 있습니다

또한이 씨앗에는 소화 효소 maltase의 작용을 억제하여 혈당 조절을 돕는 화합물 인 피노 레시 놀 (pinoresinol)이 포함되어 있습니다

Maltase는 설탕 맥아당을 분해하여 일부 식품의 감미료로 사용됩니다. 빵과 파스타 같은 딱딱한 음식물을 소화하여 창자에서 생산됩니다.

피노 레시 놀이 말 토스 소화를 억제하면 혈당치가 낮아질 수 있습니다. 그러나 인간의 연구가 필요합니다.




참깨는 탄수화물이 적고 단백질과 건강한 지방이 많기 때문에 혈당 조절을 돕습니다. 더구나, 그들은 이것에 도움을 줄 수있는 식물 화합물을 함유하고 있습니다.10. 풍부한 산화 방지제
동물과 인간의 연구에 따르면 참깨를 섭취하면 혈중 항산화 활성이 증가 할 수 있습니다 

참깨에있는 리그난은 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 산화 방지제 로서 작용 합니다. 화학 반응은 세포를 손상시키고 많은 만성 질환의 위험을 증가시킵니다 .

또한, 참깨에는 감마 - 토코페롤 (gamma-tocopherol)이라는 비타민 E 형태가 들어 있는데, 이는 심장 질환 에 특히 효과적 일 수있는 항산화 제입니다 


참깨의 식물 화합물과 비타민 E는 산화 방지제로 작용하여 몸에 산화 스트레스를 퇴치합니다.



11. 면역 체계를 지원할 수 있습니다.

참깨는 아연, 셀레늄, 구리 , 철분, 비타민 B6 및 비타민 E ( 3 , 47 )를 비롯한 면역 체계에 중요한 영양소 입니다.

예를 들어, 아연이 침입 한 미생물을 인식하고 공격하는 특정 백혈구를 개발하고 활성화시키기 위해서는 아연이 필요합니다.

경증에서 중등도의 아연 결핍증이 면역계 활동을 손상시킬 수 있음을 명심하십시오 ( 48 ).

참깨 는 3 인분 (30 그램)의 아연 에 대한 RDI의 약 20 %를 공급합니다 ( 3 ).


참깨는 아연, 셀레늄, 구리, 철, 비타민 B6 및 비타민 E를 비롯한 면역 체계 기능에 중요한 몇 가지 영양소의 좋은 공급원입니다.



12. 참깨은  관절염 성 슬관절 통증 완화 시킵니다

골관절염은 관절통의 가장 흔한 원인이며 자주 무릎에 영향을줍니다.

관절염 에서 관절을 완충시키는 염증 및 산화성 손상을 비롯한 몇 가지 요인이 관절염 에서 역할을 할 수 있습니다 

참깨에 함유 된 화합물 인 세사민은 항 염증 효과와 항산화 효과가있어 연골을 보호합니다 

2 개월 연구에서 무릎 관절염 환자들은 매일 약물 치료와 함께 5 큰 스푼 (40 그램)의 참깨 가루를 먹었습니다. 그들은 무릎 통증이 63 % 감소한 것에 비해 약물 치료만으로는 22 % 감소한 것으로 나타났습니다.

또한, 참깨 기는 간단한 이동성 시험에서 큰 향상과 대조군 (비교 특정 염증 마커에서 큰 감소를 보여 주었다 


참깨의 화합물 인 세사민은 관절 통증을 줄이고 무릎 관절염에서 운동성을 도와줍니다.




13.참깨은  갑상선 건강을 지원할 수 있습니다.

참깨는 셀레늄의 좋은 원천이며 껍질을 벗기지 않은 씨앗과 껍질을 벗기는 씨앗 모두에서 RDI의 18 %를 공급합니다

귀하의 갑상선은 신체의 모든 장기 의 셀레늄 농도가 가장 높습니다 . 이 미네랄은 갑상선 호르몬을 만드는 데 중요한 역할을합니다 

또한 참깨는 철분, 구리, 아연 및 비타민 B6 의 좋은 원천 이며 갑상선 호르몬 생산을 돕고 갑상선 기능을 돕습니다


참깨는 갑상선 건강을 지원하는 셀레늄, 철, 구리, 아연 및 비타민 B6과 같은 영양소의 좋은 출처입니다.



14.참깨은   폐경기 동안 호르몬 균형을 도울 수 있습니다.

참깨에는 식물성 에스트로겐 인 호르몬 에스트로겐 과 유사한 식물 화합물이 들어 있습니다 

따라서 폐경기 동안 에스트로겐 수치가 떨어지면 참깨가 여성에게 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 식물성 에스트로겐은 안면 홍조 및 낮은 에스트로겐의 다른 증상을 막는 데 도움이 될 수 있습니다

또한이 화합물은 폐경기에 유방암과 같은 특정 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다 . 그러나 더 많은 연구가 필요하다 


Phytoestrogens는 폐경기를 겪고있는 여성에게 도움이되는 참깨에서 발견되는 화합물입니다.




15. 참깨은  귀하의 다이어트에 효과가 있습니다 .

참깨는 많은 요리에 열매가 많은 맛과 미묘한 위기를 줄 수 있습니다.

참기름의 맛과 영양 상태를 좋게하려면, 350 ° (180 ° C)에서 몇 분 동안 구워서 가볍게 황금빛 갈색이 될 때까지 주기적으로 저어 준다.

또한 땅콩 버터 또는 후 머스 대신 참깨 버터 (tahini)를 사용할 수 있습니다 .

참깨 가루 또는 참깨 씨앗이라고 부르는 그라운드 참깨는 베이킹, 스무디, 생선 반죽 등에 사용될 수 있습니다.

그러나 참깨 알레르기가 많아 졌으므로 집단 요리를 할 때주의해야 할 수도 있습니다 


참깨는 샐러드, 그 라 놀라, 구운 식품 및 볶음을 포함하여 많은 요리를 먹을 수 있습니다.


참깨 가루는 참깨로 만든 다른 제품입니다.


참깨는 건강한 지방, 단백질, B 비타민, 미네랄, 섬유, 항산화 물질 및 기타 유익한 식물 화합물의 좋은 원천입니다.

정기적으로 햄버거 빵에 뿌려주는 것만이 아니라 이러한 씨앗 의 상당 부분을 먹는 것이 혈당 조절, 전투 관절염 통증 및 콜레스테롤 저하를 돕습니다.

영양 섭취를 최적화하기 위해 흠뻑 젖거나 볶거나 깨진 참깨를 먹을 수 있습니

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석류의 효능과  효과 및 부작용 알아보겠습니다

붉은 석류 A는 과일 석류 씨앗은 표면 싸여 있으므로, 또한 달콤한 석류라고 석류의 한 종류, 주스를 먹는 사람들이 후, 이 매혹적인 달콤한 석류 주스 볼륨, 빨간색은 혈액 할 수도 있습니다. 위가 될 수 이름을 따서 명명된다. 항염증이 될 수 있지만, 붉은 석류는 또한 우리가 전에 과일을 먹고, 어떤 부작용이, 그것은 역할과 부작용을 이해하기 위해 더 많은 일을 하는 것이 가장 좋습니다.




붉은 석류의 효과

1, 식욕을 돋우는 소화

붉은 석류는 단 과일이지만 과일 산도 일정량 함유되어있어 타액, 위액 및 기타 소화액의 분비를 촉진하고 위장 점막을 보호하고 자극 물질을 줄일 수 있습니다. 상해, 정기적인 소비는 사람들의 식욕을 활짝 열 수 있지만, 또한 인간의 위장 소화 기능을 향상합니다.



2, 가래 설사 에 도움

석류는 사람들이 큰 영향 떫은 장 설사를 재생할 수 있습니다. 먹는 보통 후, 알칼로이드 풍부하고 우르솔 산, 모두 항염증 물질을 포함할 뿐만 아니라, 융합의 어느 정도를 가지고, 인적 설사, 이질 장염 및 피의 변과 같은 질병은 명백한 구제 효과가 있으며 이러한 질병의 보조 치료에 사용될 수 있습니다.



3, 구취 예방, 신선한 호흡

적 석류에 함유된 알칼로이드와 석류는 인체의 박테리아와 바이러스를 제거할 수 있으며, 16개로 튀겨서 입안의 많은 박테리아를 제거하고 제거할 수 있습니다. 종종 먹는 입안의 냄새는 인후염과 편도선염을 예방할 수 있으며, 또한 이러한 질병으로 인한 신체적 불편을 줄일 수 있습니다.



4, 미백

붉은 석류는 인체의 멜라닌 생성을 억제하고 인체 피부의 산화 방지 능력을 향상하는 건강한 흰 과일이며 붉은 석류를 먹어서 피부의 재생과 신진대사를 촉진해 사람을 만들 수 있습니다. 얼굴 반점이 빠르게 사라져서 중요한 미백 효과를 낼 수 있습니다.



석류는 일반적으로 너무 많이 먹는 사람들은 증상이 나타나기의 화가 다양한 불리한 건강을 얻기 위해 너무 쉽게 먹을 수 없다, 따뜻한 과일의 속성입니다. 


석류는 타닌을 많이 포함하고, 그녀와 게 등의 고단백 몸이 또한 사람들을 위한 인간의 위장 부담, 복통, 설사를 증가 쉽게 소화되지 물질, 때로는 이러한 증상으로도 식별명을 생성할 수 있습니다



붉은 석류의 효능과 역할

1, 붉은 석류는 피부미용

아름다운 미네랄의 다양한 포함 붉은 석류의 중요한 효과 중 하나입니다, 또한 일부 포함 안토시아닌 리놀레산 하는 동안, 그리고 붉은 석류 폴리 페놀 엽산과 비타민 붉은 석류가 가장 중요한 존재이며, 사람들이 일반적으로 먹는 빠르게 피부를 보충하고 사람들의 피부를 밝게 하고 부드럽게 합니다.



2, 붉은 석류 항균성 효과

붉은 석류, 그 식엘 라, 황색 포도상 구균의 중요한 항균 효능 중 하나입니다. 포도상 구균 및 연쇄상 구균 등의 병원균이 매우 중요한 억제를 하고, 또한 피부 곰팡이의 다양성을 제거하기 위해, 일반적으로 붉은 석류를 먹고 효과적으로 일부 세균성 질병의 발생을 줄일 수 있습니다.

3, 붉은 석류는 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

붉은 석류는 인체의 염증에 저항할 수 있는 고농축 항산화 물질을 함유하고 있으며, 체내에서 자유 라디칼을 제거할 수 있으며, 혈관을 부드럽게 하고 혈류를 가속할 수 있습니다. 




4, 붉은 석류는 장염 효과

석류 장 수렴을 수렴 수, 약간 신맛이 알칼로이드 및 우르솔 산 일부를 많이 포함하고, 식사는 장 출혈을 수렴할 수 일반적으로 후, 창자의 염증의 다양한 제거 할 수 효과적으로 대변 인간 설사, 피를 처리할 수 및 배출 설사와 다른 질병, 과일의 치료는 매우 분명합니다.

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　　콜라겐 은 피부의 72%를 차지하며 진피는 80%를 차지합니다. 콜라겐 은 수분을 잠그고 세포를 지탱하며 세포를 꽉 채우고 물기를 만들어 주며 피부를 탄력 있고 섬세하며 매끄럽게 보입니다.



　　콜라겐 은 손상된 조직을 복구하기 위한 중요한 원료입니다. 진피 내의 콜라겐 이 산화되어 깨지면 표피에 대한 지지 효과가 없어져 붕괴가 불균일해지며 주름이 생깁니다. 현재 고분자 콜라겐 은 피부에 보습 작용과 부드러운 감촉을 주는 효과적인 화장품 원료이므로 가죽이라고 할 수 있는 "뼈의 뼈, 피부의 피부, 고기의 고기"라고 합니다. 이 층은 강하게 뒷받침되며 피부에 미치는 영향은 자명합니다. 콜라겐 은 피부 관리 화장품에 첨가되어 다른 원료와의 상용성이 좋으며 손상된 피부의 회복에 효과적입니다.



 순수한 콜라겐 을 1개월 경구 투여하면 피부가 부드럽고 미세하게 주름이 잘 잡히며 얼굴이 미백 됩니다.

　　콜라겐을 추가하는 방법

　　1, 구강 콜라겐  함유 식품

　　뼈 국물, 구강 콜라겐  보충제 등은 모두 콜라겐  식품입니다. 그러나 인간의 소화 시스템의 큰 부분 때문에, 그것은 매우 제한될 수 있습니다.



　　2, 직접 피하 주사

　　깊은 주름, 피부 손상(예 : 여드름 흉터)으로 인한 결함 및 얼굴 결함 수리에 주로 사용됩니다. 효과는 즉각적이지만 피부에 주입된 콜라겐 은 점차 신체에 흡수되므로 효능은 6개월에서 1년 정도 지속할 수 있으며 일부 사람들에게는 알레르기와 감염과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.



　　3. 구강 고분자 콜라겐  펩타이드

　　이것은 현재 가장 성숙하고 효과적인 콜라겐  보충 방법이지만, 피부를 복구하는 데 도움이 되는 진피층에 진입하기 위한 천연 고분자 콜라겐  펩타이드 (분자량이 1000 달통 미만)를 추가하는 것이 가장 좋습니다. 콜라겐 층을 재건하십시오.



　　
     사람을 위한 콜라겐 효과 효능:

　　1. 수면 부족으로 인해 수면 부족으로 형성된 피부가 둔하고 노란색이며 피부 탄력이 약합니다.

　　2. 나이와 태양 복사로 인한 피부 이완, 늘어짐, 주름, 건조로 인한 피부 노화.도움을 줍니다

　　3, 신체에서 멜라닌의 비정상적인 분비로 인해, 피부 표면의 많은 양의 침착, 피부는 시간의 비정상적인 멜라닌을 대사하지 못하고, 다양한 반점을 형성합니다. 염색, 주근깨, 조기 나이 반점 등.제거해 줍니다




　　4, 장기 야외 활동과 부적 절한 피부 관리로 인해 피부에 손상을 입히고, 미세한 선, 건조한 피부, 껍질을 벗기고, 빨갛게 하고, 모공을 넓히며 기타 불리한 증상을 나타냅니다.

　　내분비 기능 장애로 인해 5, 가난한 피부 질감, 피부 기름, 어둠, 여드름 왼쪽 색깔, 착색 등 성장하기 쉽습니다.

　　6, 불규칙한 삶, 흡연 및 기타 요인으로 인해, 눈그늘, 눈 아래 가방 및 기타 문제 해결

　　7, 장기간 컴퓨터 작업, 탈모로 인한 컴퓨터 방사선, 내분비 장애 완화시킵니다

　　8, 열등한 화장품이나 호르몬 및 피부 알레르기로 인한 다른 제품의 선택으로 인해, 여드름 밀도, 피부 죽음의 넓은 영역.커버해 주빈다 



　　콜라겐  선택 기준

        1. 콜라겐 에 대한 분자량 요구 사항 봅니다

　　가장 쉽게 흡수되는 것은 500-1000 Dalton 콜라겐  제품이며, 분자량이 너무 크거나 작아서 가장 이상적인 제품이 아닙니다.


　　
        2 : 식품 등급 콜라겐 을 선택하십시오.

　　콜라겐 은 주사, 화장품 등급 (주로 보습) 및 식품 등급이 있으며, 그 차이는 성분이 콜라겐  또는 콜라겐  펩타이드인지 여부입니다. 콜라겐 을 선택하기 전에 반드시 물어보십시오.

　　3 : 첨가제 없이 순수 콜라겐  제품을 선택하십시오.

　　식품 첨가물은 국가 식품법 및 규정을 준수하고 인체에 해가 없지만 추가할 수는 있지만, 인체에 해롭지는 않지만, 순수 콜라겐 을 사용하는 것이 좋습니다.



　　4 : 콜라겐  경구 용액, 정제 및 캡슐 선택 합니다

　　콜라겐  정제 및 캡슐 및 파우더 제품의 선택은 실제로 제품 형태의 문제이며, 자신의 취향에 따라 해당 제품 형태를 선택하는 것이 좋습니다. 그중에서도 분말의 순도가 비교적 높으므로 선택에 더 적합합니다.

　　인체 내의 콜라겐 이 부족하면 피부가 둔해질 뿐만 아니라 건강도 문제를 일으킬 것입니다.  따라서 콜라겐 은 정상적인 신체 활동을 유지하는 데 없어서는 안 될 성분입니다. 몸을 젊게 유지하고 노화를 방지하며 체력을 향상하며 미용 및 건강에 매우 도움이 됩니다.



           콜라겐 에 관해서는 많은 사람이 아름다움이라고 생각합니다. 콜라겐 과 아름다움의 연관성은 훌륭하지만, 그 역할은 단순한 아름다움이 아닙니다!

          콜라겐 을 모른다면 지금 오늘 기사의 내용은 신중하게 주의 깊게 읽어야 하며 콜라겐 의 역할에 대해 알려줍니다.




       콜라겐 의 역할

   1. 피부에 영양을 공급한다.
           
고분자 콜라겐 은 피부에 수분을 공급해주는 훌륭한 화장품 및 피부 관리 소재이며 손상된 피부에 좋은 수복 효과를 주며 피부는 부드럽고 탄력 있고 미세한 주름을 만듭니다. 아주 좋은 스트레치, 피부색도 희게 될 것입니다.




2.머리카락을 키우다.
 
머리카락의 건강을 위한 열쇠는 두피의 피하 조직의 영양에 있으며, 주로 진피에 있습니다. 콜라겐 은 표피와 표피의 부속 기관을 위한 영양 공급 스테이션입니다. 표피의 부속기관은 주로 머리카락과 손톱입니다.

그러므로 사람이 콜라겐 이 부족하면 피부뿐 아니라 손톱과 머리카락이 건조해집니다. 따라서 콜라겐 은 머리카락과 손톱에 영양을 공급하기 위해 첨가됩니다.



  1. 뼈  보충해줍니다 
뼈에 있는 유기 물질의 80%는 콜라겐 입니다. 뼈가 형성되면 뼈의 골격을 형성하기에 충분한 콜라겐  섬유를 합성해야 합니다.

따라서 일부 사람들은 콜라겐 을 뼈의 뼈로 간주합니다. 콜라겐  섬유는 강한 인성과 탄력을 가지고 있으며 콜라겐 이 부족하여 뼈에 큰 상처를 줍니다.

4.근육에도 좋습니다.

콜라겐  물질의 주요 구성 요소는 근육 조직, 콜라겐 과 근육의 성장이 아니라 성장 단계에 있는 젊은이를 들면, 매우 밀접한 관계를 맺고 있지만, 콜라겐 은 성장 호르몬 분비 및 근육의 성장을 촉진할 수 있고, 대한 자신의 몸매를 유지하고 강한 근육을 만들고 싶은 성인도 콜라겐 을 보충해야 합니다.



유방 증진 효과는  콜라겐  가슴 주로 결합 조직 및 지방 조직으로 구성되어, 매우 강력하고, 상기지지 결합 조직에 의존하는 대부분의 전체 흉부 발기 콜라겐  결합 조직의 주요 성분이다.

따라서 사람의 가슴이 콜라겐  부족으로 인해 문제를 일으키는 경우 콜라겐  보충으로 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 더 일반적인 것은 가슴의 수축, 처짐, 콜라겐  보충제를 볼 수 있습니다.

그래서 많은 콜라겐 의 장점에 관해 이야기 할 때, 어떻게 콜라겐 을 추가할 수 있습니까? 건강 보조제를 먹는 것 외에도 많은 보완 효과가 있는 식품이 있습니다!



콜라겐  보충제

1, 흰 곰팡이

Tremella는 흰 곰팡이로 콜라겐  보충제로 쓰이는 가장 일반적인 음식입니다. 많은 사람이 이미 흰 곰팡이의 마술 효과에 대해 들어 봤습니다. 먹기를 권하는 한 그 효과를 볼 수 있습니다.

그러나 먹을 때 주의를 기울여야 합니다. 원래의 향기를 먹는 것이 가장 좋습니다. 설탕을 너무 많이 첨가하지 마십시오. 단것을 먹고 싶다면 이 방법은 매우 간단합니다.




붉은색 날짜를 입력하면 혈액의 효과를 얻을 수 있습니다. 또는 면역력을 향상하는 이중 역할을 할 수 있는 마른 어색함을 추가하면 흥분되는 친구가 그것을 시험해 볼 수 있습니다!

2, 닭 피부 오리 피부

모든 동물 가죽은 콜라겐 이 풍부하다고 말할 수 있습니다. 물론 닭 피부와 오리 피부도 예외는 아닙니다. 많은 사람이 닭튀김을 먹는 가장 일반적인 방법을 사용합니다. 만드는 방법은 매우 간단하며 닭고기가 필요하거나 오리 피부는 먼저 녹색 양파, 생강, 열매와 함께 절인 후 프라이팬에서 튀긴다.



3, 새우 가죽

새우의 피부에는 많은 콜라겐 이 포함되어 있으며, 아름다움을 좋아하는 여성은 일상생활에서 콜라겐 을 보충하기 위해 새우의 피부를 먹을 수 있습니다. 새우의 피부에 함유된 영양소는 매우 높으며 콜라겐  이외에도 새우의 칼슘 함량이 높으므로 전문가들은 칼슘 결핍 환자가 일상생활에서 더 많은 새우 수프를 마실 수 있다고 제안합니다. 



4, 콩

많은 사람은 콜라겐 이 일반적으로 고기에 집중되어 있다고 생각합니다. 실제로 콩은 콜라겐 이 풍부하고 식물 단백질은 체중이 적습니다. 콩 대부분은 양방향 조절이 가능한 프로게스테론과 에스트로젠을 함유하고 있어 인체 순환을 효과적으로 개선할 수 있으며 여성에게 가장 적합한 식품 중 하나입니다.



5, 트로트
미용 제품으로 돼지의 트로트는 콜라겐  단백질이 풍부하지만, 지방 함량은 지방보다 적습니다. 한약은 돼지의 뚱뚱한 사람들이 편평하고 달콤하며 짠 것이고 영양은 곰의 발에 비견 될 수 있다고 믿으며 트로트 콜라겐 은 머리카락과 손톱의 성장을 촉진하고 피부를 부드럽고 섬세하게 유지하며 전신의 미세 순환을 개선할 수 있다고 믿습니다. 물론 돼지의 트로트 터들의 열은 적지 않다.

 사오 비난 (Xiao Bias)은 물을 끓여서 물기를 빼내어 먹는 것이 좋습니다. 열량은 더 낮아야 합니다.



 콜라겐 의 역할이 명확합니까?

주름이 생기지 않고 피부를 더 섬세하고 탄력 있게 만들어주는 것 외에도 손톱, 머리카락, 뼈 등도 좋습니다. 기능. 따라서 콜라겐 이 부족한 경우 시간 내에 추가해야 합니다.


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탄산수 탄산음료 5가지 부작용과 역활 알아보겠습니다

 탄산음료 (소다) 제품은 특정 조건에서 이산화탄소로 채워진 음료입니다. 탄산음료, 주요 성분은 탄산수, 구연산 및 기타 산성 물질, 백설탕, 향신료를 포함하고 일부는 카페인, 인공 색소 등을 포함합니다. 팽창된 "탄산음료"에는 에너지를 보충하기 위한 설탕 외에도 영양분이 거의 포함되어 있지 않습니다. 

일반적인 것은 콜라, 스프라이트, 소다입니다. 과도한 음주는 신체에 해롭습니다.



▸ 탄산음료 효능과 역할

1. 탄산음료의 가장 중요한 성분은 물이며, 음주 후 운동과 생활 활동으로 인해 신체가 소비하는 물과 설탕 및 미네랄을 보충할 수 있으며, 이는 신체의 물, 전해질 및 전해질의 균형을 유지하는 데 일정한 영향을 미칩니다.　　
2. 탄산음료는 이산화탄소를 함유하고 있어 살균 및 정균 작용에 중요한 역할을 하며 증발 때문에 몸에서 열을 제거하고 냉각에 역할을 할 수 있습니다. 따라서 더운 여름에는 사람들이 종종 열을 식히기 위해 사용합니다.　

　
3, 탄산음료는 치매를 예방할 수 있습니다. 왜냐하면, 뇌의 해마가 혈당 상승의 자극으로 매우 활동적이기 때문에 노인 치매 환자의 해마는 기능, 해마 위축을 감소시킵니다. 탄산음료는 설탕 함량이 높으므로 치매 예방 효과가 있습니다.　　
4. 탄산음료는 설탕 함량이 높고 에너지를 가져올 수 있습니다.
　　
▸ 영양가 (혜택)

탄산음료에는 이산화탄소와 설탕이 들어 있습니다.




▸ 부작용 (결함)

1, 뼈


건강 전문가에게 영향을 미치는 탄산음료의 과도한 소비는 높은 인이 신체의 칼슘과 인 비율을 변화시킬 수 있음을 상기시켰다. 탄산음료를 너무 많이 마시는 사람은 골절 위험이 3배 증가합니다.




2, 세포 파괴

일부 탄산음료는 인간 세포에 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다. 전문가들은 탄산음료의 공통 방부제가 인간 DNA의 일부 중요한 영역을 파괴하고 인간 건강에 심각한 위협을 줄 수 있다고 생각합니다.

탄산음료를 너무 많이 마시지 마십시오. 하루에 200mL를 넘지 마십시오.
탄산음료는 직접 섭취 할 수 있으며 냉장 후 맛이 더 좋습니다.
탄산음료는 레몬 슬라이스와 짝을 이루어 레모네이드와 같은 음료를 만들 수 있습니다.



탄산음료는 모든 종류의 탄산음료며, 주성분으로는 탄산수, 구연산 및 기타 산성 물질, 백설탕, 향료 및 일부 카페인, 물감 등이 있습니다. 날씨가 점점 더워지고 여름이 점점 더 가까워지고 있습니다. 너무 더워지면 탄산음료 한 병을 마시는 것이 많은 사람이 열을 없애는 방법이 되었습니다. 
그 맛은 유혹적이지만 해가 적지는 않지만,




 다음은 탄산음료의 다섯 가지 위험을 있습니다

1. 의존성 생성

탄산음료에는 좋은 영양소가 거의 없으며, 물감, 감미료, 산도 조절제 등과 같은 많은 식품 첨가물로 구성되어 있습니다. 이러한 합성 물질은 몸에 좋지 않습니다. 그들은 몸에서 대사가 될 때 많은 물을 요구하며 콜라에 함유된 카페인은 이뇨 작용을 하여 물 배설을 촉진합니다. 따라서 탄산음료를 마실 때 더 많이 마실수록 더 목이 마릅니다.



2, 손상된 치아

설탕 함량이 높은 탄산음료는 설탕뿐만 아니라 다량의 탄산도 포함합니다. 이 산과 설탕은 법랑질을 부드럽게 하고 설탕을 부패시킵니다. 법랑질 연화, 충치 및 부적절한 실적 조작을 유발하면 치아 손상을 유발할 수 있습니다.



3, 소화에 영향

탄산음료는 소화 시스템에 영향을 줄 수 있습니다. 이산화탄소는 음료의 박테리아를 억제할 수 있지만, 위장관의 식물상을 억제할 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 소화 시스템, 특히 젊은이들이 파괴될 수 있습니다.



4, 골다공증으로 연결

탄산음료에는 기본적으로 인산이 포함되어있어 체내 칼슘 흡수에 영향을 줄 수 있으며, 과도한 섭취는 체내 칼슘과 인의 불균형을 유발할 수 있습니다. 청소년이 많은 인산을 섭취하면 뼈의 성장과 발달에 영향을 미칩니다. 통계에 따르면 정기적으로 다량의 탄산음료를 마시는 어린이는 일반 어린이보다 3배 많은 골절이 있습니다.




5, 신장 결석으로 위험

탄산음료에는 일반적으로 카페인이 포함되어 있으며, 카페인을 과다하게 섭취하면 소변의 칼슘 이온 함량이 증가하고 결석이 발생하기 쉽습니다. 실제로 인체의 마그네슘과 구연산염은 신장 결석의 형성을 막는 데 도움이 될 수 있지만, 카페인 섭취는 이 두 물질을 배설하여 결석 질환의 위험을 많이 증가시킵니다




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승마는 모든 스포츠에서 가장 고귀한 스포츠이며 능동적이고 수동적인 조합입니다. 승마 시 집중력이 집중되어있어 신체의 모든 뼈와 근육과 내부 장기가 무의식적으로 움직입니다. 과도한 지방을 소모할 수 있으며 각 부위의 근육이 강하고 자주 자외선에 노출됩니다. 그것은 칼슘의 흡수를 증가시키고 면역력을 향상할 수 있습니다.


    등 신경 쇠약, 불면증, 우울증, 기질, 자만심, 느린 응답, 낮은 성욕, 과민성, 가난한 균형, 소아마비 등의 질병뿐만 아니라 자율 신경계, 비뇨 생식 시스템의 생체 내 치료에 타고 보고서에 따르면 러시아는 현재 적어도 15개의 의료용 승마장이 있다.


    승마는 심혈관 및 뇌혈관 질환 예방에 큰 영향을 미칩니다. 타고 10 Fenzhong = 마사지 10만 번, 운동을 타는 것은, 혈관 벽에 콜레스테롤의 침착을 제거 동맥 경화를 예방하고 심혈관 질환의 발생을 줄일 수 있습니다. 또한, 심장의 혈관 지름을 증가시키고, 관상 동맥의 혈류를 증가시키며, 심근의 혈류 분포를 개선하고, 심근의 산소 이용 능력을 향상함으로써 심혈관 및 뇌혈관 질환 예방 목적을 달성할 수 있습니다.



    , 추가 경마장에, 클럽은 야드, 승마는 호흡근의 강도를 향상할 수, 폐 조직의 탄력성을 유지 폐 환기 및 환기 기능을 향상, 산소 용량을 증가, 신진대사 및 신체 기관을 마련하는 데 도움이 식물은 풍부하고 공기는 신선하며 오염이 적으며 공기에는 더 많은 양의 산소 이온이 포함되어 있습니다. 음의 산소 이온은 혈압, 조혈 기능, 신경 안정제, 진정제, 항고혈압 효과, 피로 자극 저하, 수면 개선, 신경 정신을 조절 폐 통풍 기능을 향상할 수 있다.


    종종 운동을 타고, 증가 에너지 소비는 다양한 영양소, 따라서 식욕 증가에 대한 수요 증가, 소화 기능 개선, 위장 운동성을 강화하고, 소화액의 분비를 증가, 영양 흡수도 증가.



    그 마법을 타고, 그것은 강한 육체를 구성하는 경우, 얇은 - 고기 부분을 저장하도록, 가슴, 복부, 엉덩이와 허벅지 등의 부분, 특히 분명, 최고의 보디빌딩입니다. 보고서에 따르면, 서구 국가의 미적 참가자 중 90% 이상이 말을 타고 있습니다. 타고 10 Fenzhong = 마사지 10만 번, 승마 시간 반, 강렬한 물리적 농구의 전체 경기장의 상응하는 소비. 다른 스포츠와의 가장 큰 차이점은 운전자가 즐거운 운동을 하는 동안 피로감을 느끼지 않지만, 다음 날의 느낌이 훨씬 분명하다는 것입니다. 하지만이 운동을 다시 한 번 하고 나면 피로감이 가볍고 가벼워집니다. 재미있습니다!


    승마는 자연으로 돌아가는 느낌과 자연에 가까워지는 느낌을 주고 일상생활에서의 정신적 압박감을 바꿀 수 있습니다. 정기적인 승마는 자신감을 높이고 기분을 없애고 정신과 심리를 건강하게 만듭니다. 아름다운 잔디밭을 타고 가면 흥분성과 대뇌 피질의 진행을 개선하여 감정적 우울증과 불면증에 좋은 치료 효과를 줄 수 있습니다. 집에서 실내에서 일하는 정신 노동자에게는 야생의 신선한 공기를 타고 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 상상력의 발달과 마찬가지로 매우 긴장된 뇌세포를 이완시킬 수 있습니다. 게이츠, 다양한 창조적인 사고가 함께 나옵니다.


인체의 조화와 균형은 매우 중요하지만, 승마 과정에서 신체 조정과 균형을 잡는 것이 매우 바람직합니다. 결국, 모든 과정을 따라야 합니다. 말들이 모여서 말에 걸리지 않습니다.



말을 타는 것을 좋아하는 사람은 이 스포츠로 변경하기가 정말 쉽습니다. 예를 들어, 이전에 매우 겁에 질렸으면 승차 후 강해질 것이 어 습니다만, 당신은 화가 났지만, 승차 후 평온함을 느낍니다.


승마는 또한 사람의 기질을 바꿀 수 있습니다. 이것은 무엇을 의미합니까? 말을 타는 경우 말의 페이스에 맞추기 위해 표준 자세를 사용해야 하므로, 우리가 잘못 둔 위치에 앉았는지 아니면 꼽추에 앉아 있든 상관없이 우리는 자신을 똑바로 만들어야 합니다.



체중과 모양을 잃을 필요가 있다면, 적어도 그것이 가장 적합한 운동입니다. 그리고 승마의 과정에서 우리는 젊음을 감동하게 할 수 있습니다. 달리기의 즐거움을 고맙게 여기십시오. 그런 스포츠는 사람들에게 매우 편안함을 느끼게 합니다.



우리는 끊임없이 돌진하고 있으며 인생을 바쁘게 움직이고 있으며, 자신을 잘 돌보지 않으며, 많은 운동선수처럼 많은 유연성을 발휘할 수는 없지만, 승마를 자주 가다듬는다면 우리 몸을 찾을 것입니다. 무의식적으로, 우리는 좋은 유연성 운동을 할 수 있으므로 자세가 더 아름답고 강해집니다.



보고서에 따르면 승마는 긴장된 미남, 낮은 균형 감각, 기질 저하, 느린 반응과 같은 인체의 비뇨기 계통, 신경계 및 기타 질병의 좋은 치료법이 될 수 있습니다. 그래서 승마에서 신체의 질병을 치료할 수 있으므로 해외에 많은 의료용 승마장 (러시아 등)이 있다는 것을 알 수 있습니다.

   

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쌀은 매일 우리에게 꼭 필요한 필수품입니다. 수년간 밥을 먹은 후, 밥의 효능을 아십니까? 얼마나 많은 쌀이 있는지 알고 계십니까? .

쌀의 다른 기능은 무엇입니까? 쌀의 효과는 무엇입니까?


　 우리가 자주 먹는 쌀 종류일 뿐만 아니라 다양한 종류와 색상이 다른 기능을 나타냅니다. 밥을 좋아하는 사람들은 먹고 먹어야 건강을 먹을 수 있습니다.

　　1, 쌀

　　쌀은 영양 용어로 찹쌀이라고 합니다. 우리가 매일 먹는 것이고, 가장 흔하고 가장 일반적입니다. 그것은 쌀에서 가장 포괄적이고 가장 부유하다고 말할 수 있습니다. 그것의 영양 배급이 상대적으로 평균이기 때문에, 비타민 B 및 아미노산 내용은 완전하다. 특히, 독특한 쌀 프로타민은 인체에 쉽게 흡수되는 단백질입니다. 그리고 그것은 금기 사항이 없습니다, 그것이 모든 연령대에 적합하다고 말할 수 있습니다.

　　2, 기장

　　쌀눈i의 머리는 매우 작고 얇으며 노란색과 노란색, 특히 아름답습니다. 외모가 훌륭 할 뿐만 아니라 위장도 좋습니다. 그것은 단백질과 지방과 같은 매우 풍부한 영양소를 함유하고 있으며, 키는 특히 흡수되기 쉬우므로 "건강한 쌀"이라고 별명을 붙입니다. 그리고 가장 큰 효과는 비장과 위장을 강화하는 것이므로 비장과 위 기능이 불량한 사람들에게 특히 적합합니다.

쌀의 다른 기능은 무엇입니까? 쌀의 효과는 무엇입니까?


　　3, 현미

　　현미는 건강에 있어 매우 보편적인 쌀로서 영양가가 풍부하며, 흰 쌀보다 섬유질, 지방, 단백질이 풍부하며 변비 환자에게 인기가 좋은 쌀입니다. 그것은 또한 위와 심장병에 치료 효과가 있습니다. 그래서 그것은 많은 사람에게 사랑받고 있습니다.



　　4, 찹쌀

　　찹쌀에 대해 말하자면 사람들이 생각하는 것 중 가장 먼저 전갈이 있습니다. 흰색 찹쌀을 보지 마라. 그러나 그 효과도 매우 완전하다. 가장 중요한 요점은 해독입니다. 여기에는 신체의 잔류 독소를 제거하는 데 도움이 되는 영양소가 포함되어 있지만, 비장과 강장에도 효과가 있으며 비장과 위장에도 건강에 좋은 영향을 줍니다. 그러나 찹쌀은 모두가 먹을 수 있는 것이 아니며, 소화 기계가 약한 사람, 특히 어린이와 노인들 에게 여전히 먹는 것이 바람직합니다.


　　모두가 찹쌀을 잘 알고 있으며, 이것은 쌀의 아름다움의 왕입니다. 비타민 B1과 1표 아미노산을 함유하고 있어 물을 진정시키고 부기를 줄일 수 있으며 열을 제거하고 해독할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 강한 UV 광선에 대항하여 피부 노화를 지연시키고 얼룩을 퇴색시킬 수 있다는 것입니다. 그러나 찹쌀은 비교적 차가운 음식이기 때문에 임산부와 소변기에는 권장하지 않습니다.


　　6 메밀 쌀

　　메밀 쌀은 모두에게 낯선 사람 일 수 있습니다. 콜레스테롤 저하 효과가 강하기 때문에 특히 고지혈증 환자의 건강에 영향을 미치는 쌀 종류입니다. 왜 그렇게 말하니? 메밀 밥에는 2가지 특별한 영양소가 있으므로 하나는 니아신이고 다른 하나는 루틴입니다. 니아신은 몸의 신진대사를 촉진하고 작은 혈관을 확장하며 콜레스테롤을 낮추며 루틴은 혈관을 부드럽게 하고 혈중 지방을 낮추며 시력을 보호합니다. 따라서 이 쌀은 고지혈증 환자에게 가장 적합합니다. 평범한 사람들은 이 쌀을 먹어서 고지방과 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.



　쌀은 우리 주민들의 주식입니다. 비장과 위장을 Yijing 강력한 하니, 다섯 개 내부 장기, 혈액, 귀, 눈, 단지 성가신, 갈증, 설사 및 기타 효과와 한약, 쌀 자연, 달콤한.. 따라서 더 많은 밥을 먹으면 강렬하고 빛나는 느낌을 줄 수 있습니다. 또한, 쌀로 조리 한 찹쌀은 비장, 위장을 맑게 하고 폐를 맑게 하는 효과가 있다. 밥 죽을 여과하여 만든 쌀국수는 제나라에 영양을 주고, 영양을 공급하고 건조를 축축하게 하는 효과가 있습니다.



쌀눈은 약간 춥고 달고 짠 것이고 비장과 위장을 강화하고 음이온을 보충하고 열을 없애고 해독시키며 소화 불량, 구토 염증, 구토, 피부 색소 침착 및 기타 질병을 예방하고 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 임상 연구에 따르면 기장은 모든 곡물에서 가장 높은 트립토판 함량을 가지고 있음이 밝혀졌습니다.

 트립토판은 수면을 조절하는 기능을 가지고 있어 인간의 뇌 신경 세포가 진정 작용과 최면 작용을 통해 더 많은 신경 전달 물질을 분비하게 할 수 있습니다. 따라서 잠을 자기 전에 죽으로 죽을 먹으며 효과적으로 수면의 질을 향상할 수 있습니다.







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망고 주스의 효능과 효과 



1, 고지혈증 예방
망고 주스는 신선한 망고에서 영양분의 대부분은, 주스 마시고 부유 한 사람들을 흡수 할 수있는 유지 비타민 C를 , 비타민 C는 인체의 정상적인 신진 대사의 필요를 충족시킬 수있는 몸의 면역 세포 재생을 촉진 할뿐만 아니라 혈액을 정화 혈액 청소하는 글리세롤 세 지방과 콜레스테롤을 . 정기적으로 섭취하면 혈중 지질이 상승하는 것을 방지 할 수 있으며 동맥 경화의 빈도도 줄일 수 있습니다.

2, 미백 미백
인간의 피부 색소의 축적을 방지 할 수 표면층에 함유 된 비타민 C는 얼굴 색소를 희석 할 수 있기 때문에 피부에 영양을 공급 흠이 중요한 효능 망고 주스입니다, 망고 주스, 또한 생성 된 새로운 지점을 방지 할 수 있습니다, 망고 주스 포함 기타 미량 원소와 미네랄이 몸에 흡수뿐만 아니라 종종 주스 음료, 모두 흠 망고, 민감한 피부에 영양을 피부 세포 재생을 촉진뿐만 아니라 민감한 피부에 영양을 공급, 인간의 피부를 개선 할 수 있습니다.

3, 살균

망고 주스는 살균 효과가 있으며 대장균과 미스코리아 파이 네겐과 같은 곰팡이의 생육 및 번식에 강력한 억제 효과가 있으며 망고 주스를 마시면 염증을 멸균 및 감소시키고 위장염 치료 효과를 나타냅니다. 동시에 망고 주스는 독감 바이러스를 억제할 수 있습니다. 봄철에는 독감이 높을 때 망고 주스를 많이 마시면 독감을 예방할 수 있습니다.


4, 항암

망고 주스에는 비타민 A와 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 이 두 물질은 산화 방지제로 신체의 해로운 물질이 산화되지 않도록 방지하고 자유 라디칼 생성을 방지합니다. 현대 의학에서 자유 라디칼은 암 형성의 주요 원인이며, 망고 주스를 마시면 자유 라디칼을 제거하고 암과 암을 예방할 수 있습니다. 또한, 망고 주스에는 구토 방지 효과가 있으며, 멀미가 있는 사람은 망고 주스를 먹어 구토를 멈출 수 있습니다.

망고 주스를 마시는 것의 이점


1. 암 예방
망고 쥬스를 마신 후에는 부자 망고 케 토산과 이소 망고 알키드를 흡수 할 수 있고 일부 페놀 화합물을 흡수 할 수 있습니다.이 물질은 명백한 항암 효과를 가지며 사람 암을 예방하고 인체에서 발암 물질의 형성을 억제 할 수 있습니다. 망고 쥬스를 고수하면 암과 싸우고 암 발병률을 낮추는 신체의 능력을 향상시킬 수 있습니다.


2, 시력 손실 방지
시력 손실을 방지 인간의 눈에 중요한 이익을 보호하지만 비타민은 몸에 흡수 및 개발을 가속화하기 위해 인간의 시신경을 추진하면서 최대 38 %의 내용을 비타민, 인간의 물리적 합성이 이루어지기 때문에 또한 사람들이, 망고 망고 주스를 마시고, 그것을 방지 할 수 있습니다 시력 저하로 눈의 피로를 덜어주고 인간의 눈에 방사성 물질이 손상되는 것을 줄일 수 있습니다.


3, 피부관리

망고 주스의 비타민 함량은 매우 풍부하며 비타민에는 항산화 효과가 있어 피부의 색소 침착을 제거하고 피부와 피부 관리를 미백하는 효과가 있습니다. 당신이 아름다운 여성인 경우, 더 많은 망고 주스를 마실 수 있으며, 영양분을 보충하기 위해 갈증을 풀 수 있을 뿐만 아니라 피부를 희게 하고 동료보다 피부를 젊게 보이게 도와줍니다.




4, 배변 촉진

망고 주스를 먹는 이점은 장 연동 운동을 촉진하는 것입니다. 망고 주스를 마시면 대장에서 대변을 줄이고 대변 배출을 촉진할 수 있습니다. 변비 환자의 경우 망고 주스를 마시면 대변을 크게 개선하고 대변을 보다 부드럽게 만들 수 있습니다. 동시에, 망고 주스는 또한 결장암을 어느 정도 예방할 수 있으며, 위장 및 망고 주스를 가진 사람들은 큰 이익을 얻습

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입이 마르는 이유 및 증상 해결하는 방법


첫째, 매일 입안이 건조한 이유는 무엇입니까?

　　구강 건조증은 독립적인 질병이 아니며 이 문제를 상세하게 다루는 문서는 거의 없습니다. 그러나 구강 건조증은 실제로 많은 사람이 느낄 수 있는 불편함입니다. 많은 사람, 특히 노인들이 장시간이나 일시적으로 괴롭힘을 당했을 수도 있습니다. 심하면 혀를 돌리고 언어 소통과 식사에 영향을 줄 수 있습니다. 구강 건조를 유발할 수 있는 요소는 무엇입니까?




　　생리 건조한 구강, 강렬한 운동과 땀을 많이 흘리면서 신경 학적 장애를 겪은 후에는 너무 적은 양의 술에 짭짤한 음식과 많은 건조식품을 섭취하는 것이 일반적입니다. 폐경기 동안 긴장과 불안 같은 정신적인 요인들도 구강 건조를 유발할 수 있습니다. 정상적인 노인들은 구강 점막의 땀샘 위축과 타액 분비 감소로 구강 건조 정도가 다를 수 있습니다. 감기 나 구토, 설사 및 고열이 많은 경우 병적인 목마름이 나타납니다. 비염, 부비강염, 코 승격 탈구 등의 증상이 있는 환자는 종종 코의 통풍이 좋지 않으며 입으로 호흡하면 입안의 물이 증발하여 입안을 건조하게 됩니다. 천식 환자는 호흡 관과 건조한 입에서 더 깊은 호흡을 하고 과도한 물을 증발시킵니다. 수면 장애가 있는 환자는 밤마다 호흡하기 때문에 여러 가지 이유로 호흡이 불규칙해지고 입에 들어간 후 아침에 일어나기도 합니다. 당뇨병성 구강 건조증은 모든 사람에게 가장 익숙한 질환이며, 혈당 상승으로 삼투압과 다뇨증이 증가하여 구강 건조 및 갈증이 발생할 수 있습니다. 특정 뇌하수체 종양은 구강 건조증을 유발할 수 있습니다. 증후군 환자에서 가장 심한 구강 건조증이 관찰됩니다. 면역 반응은 이하선, 구강 내 눈물 동맥, 눈물샘 및 코점막의 땀샘을 파괴하기 때문 입니다



　　참을 수 없는 구강 건조, 건조한 눈, 건조한 코, 심한 혀 및 눈 감은 어렵습니다.

　　입안에 구토가 너무 많고, 식이 요법, 심리학 및 생활 습관으로 인해 발생하는 질병, 질병으로 인해 발생하는 질병, 짧은 시간 내에 완화될 수 있는 질병 및 오랫동안 환자의 고통을 받는 질병이 있습니다. 구강 건조증을 완화하기 위해 사람들은 종종 물을 끊임없이 마십니다. 이것은 너무 적거나 너무 많은 물의 효과를 완화할 수 있지만, 다양한 질병에 의한 구강 건조는 효과적이지 않습니다. 반대로 식수의 과다 섭취로 인한 신장 부담 증가로 이어지며 노인이나 신장 기능이 약한 사람들에게는 적합하지 않습니다. 그러므로 짧은 시일 내에 구강이 안심할 수 없을 때 포괄적인 검사를 위해 병원에 가야 한다는 것을 상기시켜주십시오.




둘째, 구강 건조 예방 및 치료 방법

　　정상적인 삶에서 우리는 우리 자신의 건강에 많은 문제를 겪게 될 것입니다. 그래서 우리가 그들을 만날 때 무엇을 해야 합니까, 의사에게 가야 합니까? 예를 들어, 당신은 종종 구강 건조증을 느낍니까? 그런 문제가 생기면 더 많은 물을 마셔야 한다고 생각하는 방식으로 물을 마신 후에 그런 감정이 있습니까? 그러면 어떻게 해야 합니까? 왜 이런 일이 일어나는지 알고 계십니까?


　　1. 매일 많은 양의 물을 마셔야 합니다. 식수는 여러 번 섭취해야 하며 매회 소량을 사용해야 합니다. 하루에 몇 번씩 끓는 물에 담근 후 30g의 한약, 겨울 밀, 20g의 도라지, 6ℓ의 감초, 차 또는 양치질을 선택할 수 있습니다.

　　2. 보통 더 신선한 채소와 과일을 먹는다. 신선한 채소와 과일은 비타민과 물을 많이 포함할 뿐만 아니라 거친 섬유가 풍부하므로 삼킬 수 있기 전에 완전히 씹어야 하며 씹는 과정을 통해 타액선 분비를 효과적으로 자극할 수 있습니다. 호소는, 살구, 키위, 딸기와 같은 사와의 과일을 먹는 것이 더 적절합니다.




　　일상생활에서 우리는 식단을 강화할 뿐만 아니라 비타민을 보충하기 위해 과일을 추가해야 합니다. 적절한 운동 또한 매우 중요합니다. 이러한 문제가 발생하면 이러한 좋은 제안이 도움된다고 생각합니다. 곧 회복될 것입니다.

3. 최근에 마른 문제에 대한 해결책은 무엇입니까?

　　다름없는 사실 하나의 요인, 구강 질병의 존재가 어떤 문제를 일으킬 그래서 우리는 과학적이고 효과적인 해결 하려면 관련 구강 건조 문제의 발생은, 당신은 올바른 약을 수행할 수 있도록, 진짜 이유를 찾아 관심을 지급할 필요 구강 내 구강의 원인과 문제를 더욱 자세히 설명하고 문제를 해결하기 위해.



　　구강 질환 : 가난한 위 치아, 코 승격의 마비, 하부 비갑개의 비대, 비강 폴립. 이 사람들은 종종 입안에서 숨을 들이쉬며, 입안의 가스가 물을 불어넣어 더 많은 물을 빼앗아 입을 말라 버립니다. 만성 폐 질환 : 폐기종, 만성 기관지염, 특히 노인의 일부, 그들의 일반적으로 가난한 폐 기능, 심한 저산소 혈증, 폐 기능이 향상되면 종종 보상 입 호흡을 시행, 구강 건조 증상을 완화할 수 있습니다.




　　비타민 B2 결핍증 : 신체가 비타민 B2가 부족하면 구강 건조증을 일으키며 구강 궤양, 목구멍 건조증, 혀 궤양이 생깁니다.

　　구강 건조,  가려운 목의 통증, 쉰 목소리, 뇌를 방지할 수 있습니다, 너무 두께도 너무 빛 하지 끓는 물에 양조 연꽃 씨앗 코어를 매일 두세 번 맛이 1. 연꽃 코어 물은 구강 건조를 방지할 수 있습니다. 희미한 느낌 등등. 또한, 기침을 치료할 수 있습니다.



　　3. 건조한 인후 통증을 치료하기 위한 꿀과 쌀 식초 : 매일 아침과 저녁에 꿀 1스푼, 쌀 식초 2스푼, 끓는 물, 컵을 돌진하십시오. 몇 달 동안 지속해서 술을 마시면 개선되고 정상적인 대변으로 돌아갈 수 있습니다….

　　우리가 이러한 이유로 주의를 기울이는 한, 우리는 우리 몸에 그러한 문제가 있을 때 가장 정확하고 효과적인 해결책을 취할 수 있습니다. 또한, 모든 사람이 입안이 건조한 것이 든 간에 자신의 몸에 특별한 관심을 기울이기를 바랍니다. 문제 또는 다른 질병이나 이상이 올바른 방법으로 치료되어야 합니다.




4. 비정상적인 구강 건조로 인해 나타날 수 있는 질병은 무엇입니까?

　　1, 폐는 부진이 아니고, 신장 음이 부족합니다.

　　혼자 물이 충분하지 않을 때 중국 의학, 폐, 신장, 위, 폐하지 Bunin, 신장 음 결핍과 관련된 구강 건조, 이 원인이 됩니다. 구강 건조, 먹는 매운 건조하고 뜨거운 제품에 중독도 구강 건조 현상이 발생할 수 있습니다, 우리는 또한 마련할 필요가 음 진진. 수박 주스, 굴 소스, 배 주스, 우유, 매실 주스 및 기타 음료는 갈증을 해소할 수 있습니다.

　　2, 당뇨병

　　전문가들은 구강 내 가장 일반적인 유형의 환자가 당뇨병 환자라고 지적했다. 초기 당뇨병은 종종 구강 건조, 갈증과 불편, 추가 개발이 갈증, 다뇨, 다식과 체중 감소로 표현될 수 있다, 즉 "약간의"현상의 전형이다. 그래서 당뇨병 환자에서 증가 된 혈당의, 배뇨의 증가 투과성의 결과로, 몸이 물과 구강 건조 안녕 음료를 많이 잃고, 대부분은, 갈증과 구강 건조의 정도가 증가 혈당의 정도에 비례하므로, 구강 건조는 당뇨병의 신호입니다. 하나. 당뇨병 진단은 공복 혈당과 식후 혈당치를 측정하는 한 비교적 간단합니다. 일반적으로 명확합니다.



　　3, 구강 질환

　　턱밑샘의 염증, 유행성 이하선염, 구강 글 땅 돌과 다른 질병은 만성 경구 선의 병변에 타액 분비, 구강 건조의 감소 원인이 때문에 출연할 수 있습니다. 조직과 장기 많은 노인 장애인 기능, 구강 땀샘 위축은 타액을 감소시키고 또한 구강 건조를 유발합니다. 이러한 노인의 구강 건조는 입안에서 생리가 빠르며 전문가의 검사를 받기 위해 치과에 갈 수 있습니다.




　　4. 쇠그렌 증후군

　　쇠그렌 환자는 구강 건조증 증상이 있습니다. 쇠그렌 증후군은 종종 외분비샘을 수반하는 자가 면역 질환이며, 구강 건조증과 건조한 눈은 가장 두드러진 증상입니다. 초기 환자는 종종 부적절한 타액, 구강 건조 또는 끈적 입 느낌, 연하 곤란은 구강 건조는 밤에 깨어 원인이 될 수 있으므로 비스킷 건조식품, 삼키기 물을 수 있어야 먹고 하였다. 전문가, 구강 건조를 설명, 타액 분비의 준비가 타액의 감소 분비의 결과로, 면역 세포를 파괴에 쇠그렌 증후군으로 인해서이지만, 환자는 건조한 너무 자주 소량의 물처럼 반복되지 않습니다. 이것은 갈증 당뇨병과 같지 않습니다, 당뇨병 갈증은 물 부족의 삼투압이뇨 본체로 이어지는 증가 혈당으로 인해, 환자는 수분을 추가하기 위해 물을 충분히 섭취해야 합니다.


　　쇠그렌 환자의 약 절반은 이하선이 부어오르고 일부는 확장된 턱 밑 땀샘이나 근처 림프샘을 동반합니다. 일부 환자는 관절통을 느낍니다. 팔꿈치와 무릎 관절에서 더 흔하게 볼 수 있으며, 종종 이물감과 눈에 타는듯한 느낌이 있으며, 콧구멍에도 흉터가 있습니다. 심한 쇠그렌 증후군은 환자의 신장 세관에 손상을 주어 부정맥과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 쇠그렌 증후군은 오진 류머티스성 구분될 쉽고, 환자가 종합시험을 수행할 의사를 찾을 필요, 혈액 검사 ANA 항핵항체, 항 SSA 및 거부 SBS를 확인할 수 있습니다.

　　5, 갑상선 기능 항진증

　　갑상샘 기능 항진증은 구강 건조 증상을 유발할 수 있습니다. 임상 증상은 구강 건조, 발한, 열, 갑상샘 확대 및 안구 돌출증입니다. 갑상샘 기능 항진증은 느리게 발병하며 초기 증상은 분명하지 않으므로 환자가 쉽게 무시합니다. 그러나 갑상샘 기능의 실험적 검사를 통해 결정적인 진단을 내리기는 쉽습니다.



　　6, 당뇨병

　　명백한 구강 건조증, 갈증 또한 당뇨병의 가능성에 주의해야 합니다. 요붕증, 갈증 환자에서 구강 건조는, 다뇨 증상이 다른 질병, / 일 4ℓ보다 종종 더 큰 환자의 일반적인 소변보다 더 중요하다, 심한 경우 10개 이상의 리터까지. 위의 증상이 소변의 비중을 확인하기 위해 병원에 갈 것을 제안하는 경우, 요붕증이 있는 환자의 소변 비중이 상당히 감소하며, 종종 1.006 미만입니다.


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몸의 해독 및 제거의 5가지 방법

　　인체의 배설은 매우 중요합니다. 장시간 배설을 하지 않으면 대변이 많아져서 대변이 생길 수 있습니다. 따라서 복부 경련이 직접 많이 발생하므로 체중이 증가하여 질병의 위험이 커집니다. 방에 사람을 배치하는 것이 매우 중요하며, 이는 장을 깨끗하게 하는 데 도움이 되고 인체 건강에 좋습니다. 오늘은 해독과 정화를 위한 효과적인 방법을 살펴보겠습니다.


　　배변을 촉진하기 위한 식수

　　이것은 매우 중요한 사항입니다. 아침이 오면 따뜻한 물 한잔으로는 충분하지 않습니다. 인체의 신진대사의 밤은 높은 혈중 농도의 상태에 있을 것입니다. 후, 따뜻한 물 도움 한 잔은 혈액 순환을 촉진 대변을 배출하는 것이 더 도움이 위장관 운동을 촉진합니다. 소금물도 가능하지만, 빠르게 장내 해독에 찬성하여 사이트에 도달하기 위해 꿀꺽해야, 세 높은 인구, 그러나, 창자를 세척의 효과가 음주에 적합하지 않습니다.


　　운동

　　반드시 아침 운동, 매일 운동은 매우 중요합니다, 우리는 누름 - 업, Roufu, 이러한 움직임은, 위장의 연동 운동을 촉진 창자 식물의 균형을 맞출 수 있는 등 자신이 좋아하는 활동 일부를 수행할 수 있습니다. 매일 아침이나 침대 전에 36번 시계 방향으로, 다음번 같은 수의 반 시계 방향으로, 일주일을 준수 마찰 배꼽 마사지, 주위, 변비 현상은 크게 노인이 더 분명해집니다. 특히 위한 개선될 것입니다.


　　과일과 채소를 더 먹는다.

　　더 많은 과일과 채소를 매일 첨가해야 합니다. 과일은 영양분이 풍부할 뿐만 아니라 셀룰로스가 풍부합니다. 특히 펙틴이 풍부한 과일은 변을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 사과는 펙틴을 함유하고 있습니다. 

이 펙틴은 매우 풍부하며 또한 기름 배출을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 버섯, 셀러리, 흰 무, 파, 옥수수, 배추는 창자에 물을 넣고 독소를 쫓아내는 데 좋습니다. 그러나 매운 음식과 매운 음식은 먹을 수 없습니다. 그렇지 않으면 배설물을 꺼내기가 어려울 것입니다.

　　금식

　　금식 음료 꿀물, 커피, 차가운 우유, 그래서, 위장관 운동을 촉진하는 데 도움이, 대변을 부드럽게 할 수 있는 모든 일 마실 자체가 과당이 풍부 플러스 충분한 물, 대변, 특히 꿀의 배출을 촉진에 도움이 된다. 대변이 더 부드럽게 됩니다. 아침에 일어난 후, 당신은 또한 배변에 좋은 이뇨 효과가 있는 커피를 마실 수 있습니다. 위장관이 불편한 사람들에게는 차가운 우유를 마시면 안 되며 그렇지 않으면 위장 장애를 악화시킵니다.


　　식사 후 배를 먹는다.

　　배는 비타민이 풍부하며 열량과 지방의 양은 상대적으로 적습니다. 식사 후 30분 동안 배를 섭취하면 위장 운동을 돕는 것은 물론 장을 청소하는 독소를 신체에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 특히 냄비와 기름진 음식을 먹은 배는 효과적으로 위장 운동을 촉진합니다.


　　누고 나이 다섯 가지 기숙 방법이 매우 중요하다는 것을 모두 알고 있으므로 사용하는 것이 좋습니다. 장기 가래는 신체의 면역을 감소시키고, 장 질환을 유발하고, 심혈관 질환을 유발하며, 배설 시스템의 불균형을 초래하여 크기와 기능에 영향을 주며 하루에 담배 3팩을 얻는 대변을 갖지 않습니다.


 그러므로 의자의 해로움은 상상력의 영향보다 훨씬 큽니다. 따라서 장을 관리하고 대변을 다섯 가지 방법으로 완화해야 합니다.


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트 잎의 조성은 페퍼민트 오일, 멘톨과 멘톤, 이소 멘톤, 로스 마린 산의 민트 잎을 포함하고 있기 때문에, 물고기, 비린내 제거 할 수 냄새가 종종 음식 재료의 하나로서 사용 담낭을 추방하는 효과가 있습니다 따라서 사람들에게 시원한 느낌을주기 위해 술로 사용되어 음료와 과일의 단맛을 강조합니다.

민트 잎
페퍼민트 잎의 효과와 효과
1, 박하 잎은 식히고 고통을 덜어줍니다.
민트 잎 추출물은 외부에서 가해지며, 냉각 효과, 가려움증 완화, 염증 완화 및 통증 완화 효과가 있습니다. 박하 잎의 멘톨은 피부의 신경 결말의 수용체를 자극하여 사람들을 시원하게하고 천천히 피부에 침투시켜 치료 효과를 줄 수 있습니다.


2, 박하 잎은 항염증제 항 염증을 돕는다.
화제 박하 잎 추출물은 탈감작, 항 염증 및 항균 작용을 가지고 모기에 물린 피부에 작용하며 부종, 통증 완화, 치핵 및 항문 균열에 항 염증 및 항균 작용을합니다. 박하수 복용은 위 호흡기 감염에 대한 항 염증 효과와 항균 효과가 분명합니다.


3, 페퍼민트 잎 위장 허리케인 도움이됩니다.
박하 기름, 멘톨과 멘톤, 아이소 멘톤, 로즈마린산 등 민트 잎의 다른 성분들은 구강 점막을 자극하고 타액 분비를 촉진하며 위 점막의 혈액 공급을 증가시키고 소화 기능을 촉진시킵니다. 식량 부족으로 인한 위경련과 같은 문제를 완화시키는 데 좋습니다.

민트 잎
4, 페퍼민트 잎 기분을 완화하는 데 도움이
차가운 아로마 민트 잎은 긴장을 진정시키고 사람들을 행복하게하며 수면 장애를 완화하는 데 도움이됩니다.



5, 민페퍼민트 잎 싸움 염증을 도와줍니다
박하에 들어있는 8 종류의 차 나프톨 산은 효과적인 항염증제로서 3a- 히드 록실 스테롤 탈수소 효소를 억제 할 수 있으며자가 항 염증 효과가 약합니다. 실험에 따르면 박하에 함유 된 파란 유칼립투스 오일은 토끼의 귀에 스케일 방지 효과를 나타냅니다.


6, 박하 잎은 암을 싸우는 것을 돕는다
현대 과학자들은 많은 약물을 연구하여 민트 잎이 암 병변에서 혈관 성장을 막아 암 종양이 암과 싸우기 위해 혈액 공급을받지 못하는 것을 발견했습니다.

디저트
페퍼민트 잎의 식용 금기
박하는 차가워서주의를 기울일 필요가 있습니다. 적은 양의 사람들을 먹는 것이 낫습니다.



1. 임신 중 여성은 박하를 먹거나 마시는 것을 피해야합니다. 민트 잎은 우유 분비를 억제하는 효과가 있으므로 모유 수유 여성은 더 이상 사용하지 않아야합니다.


2, 폐 결핍 기침, 음이온 결핍, 발열, 발한, 혈액 결핍 및 현기증 환자 또한주의해서 사용해야합니다.

3, 박하는 상쾌한 효과가 있으므로 밤에 너무 많이 먹는 것이 적절하지 않아 불면증을 일으킬 수 있습니다.

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위건강에 좋은 음식  위에 안좋은 음식알아보기

소화 기관은 영양소를 흡수하는 가장 중요한 통로이며, 위장관은 가장 중요한 기관이며, 위는 좋고 몸은 건강합니다. 여러 가지 이유로 인해 현대인은 일반적으로 위장이 나빠지며 위통, 산성 퇴조, 메스꺼움 및 기타 증상이 나타나 일상생활에 심각한 영향을 미치고 심각한 건강상의 위험을 초래합니다. 사실, 대부분의 위장 문제는 삶의 식생활을 통해 서서히 제기 될 수 있습니다.


위가 나쁜 사람은 3가지 과일을 먹고 3가지 채소를 먹으면 위가 좋아질 것입니다.

1, 파인애플 먹기

파인애플 맛, Ganging, Jianweixiaoshi, 비장 및 설사와 함께 비타민 C가 풍부하여 위를 깨끗하게 하고 갈증을 풀어줍니다. 그 육체에는 단백질을 분해하는 효소가 들어있어 육체를 부드럽게 하고 혈전을 제거할 수 있습니다. 위장병에 좋은 도움이 됩니다.



2,  망고를 먹는다.

한약은 망고가 달콤하고 신맛이 있으며 열과 성진, 이 위, 그리고 구토가 있다고 믿고 있습니다. 망고는 특히 위엄이 부족하고 목이 마르며 목구멍이 약하고 위가 약한 사람에게 적합합니다. 위장에 좋은 치료 효과가 있습니다. 동시에 비타민 A 함량이 가장 많은 과일이므로 명확한 목적이 있습니다.


3,  바나나 먹기

바나나는 변비를 예방할 수 있을 뿐 아니라 위 점막을 보호하고 위궤양을 예방할 수 있는 일정한 점도를 가지고 있습니다. 연구에 따르면 바나나의 화합물은 위궤양을 일으키는 박테리아의 수를 줄이고 효과적으로 위를 보호할 수 있음을 발견했습니다.

위건강에 좋은 안좋은 음식

1, 생양파 먹기

양파의 일부 성분은 위장 장애, 예를 들면 헛배임, 복부 경련 등을 유발합니다. 따라서 양파는 좋지만, 위장이 심한 사람들은 덜 먹거나 마시면 안 됩니다.



2, 매운야채 덜 먹어라.

고추는 캡사이신이 풍부하여 위 점막에 자극을 주며 위 점막이 자극되면 정체가 심해지고 연동 속도가 빨라져 복통을 유발합니다. 식욕이 없는 사람은 전체를 먹을 수 있지만, 복부에 문제가 있는 사람은 후추를 먹은 후에 상태가 악화합니다. 그래서 고추는 위가 나쁜 사람들을 위해 금식하고 있습니다.


3, 토마토를 덜 먹어라.

토마토는 영양가가 높지만 고도의 산성이며 위를 자극하여 위산을 분비할 수 있습니다. 과도한 위산은 판토텐산, 가슴앓이 및 다른 증상, 특히 위장이 심한 사람을 일으킬 수 있지만, 또한 덜 먹는다



4.말린 포도 

인체에 위산과 결합하기 쉬운 펙틴과 탄닌 산을 많이 포함하고, 만성 위장병으로 고통받는 위 덩어리의 출현, 그것은 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.

5. 복숭아
복숭아, 분자 물질이 많이 포함 된 위장 기능이 약한 사람이나 어린이가 흡수되어서는 안되며, 더 많이 먹으면 위장에 부담이 증가합니다.


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어떤 이유로 사람들의 무릎은 언제나 이해하기 힘들 정도로 고통스러울 것입니다.
 
 무릎 통증의 원인은 무엇입니까?


첫 번째 이유는 다리가 좁아지는 것입니다.

이런 종류의 상황은 드뭅니다. 일반적인 다리 경련은 무릎 통증을 유발하지 않으며 통증은 무릎 통증으로 인해 발생합니다. 주된 이유는 근육이 너무 단단하고 근육이 너무 뻣뻣하므로 근육이 너무 단단하고 근육이 너무 뻣뻣하기 때문입니다. 이때 갈비뼈를 감는다면 무릎은 100% 고통스럽습니다. 더욱이, 운동 경련의 부족은 무릎 통증을 유발할 뿐만 아니라, 과도한 운동과 같은 과도한 다리 근육을 사용하면, 비좁은 경우 암의 통증을 유발합니다.

두 번째 이유는 임신의 부작용입니다.

말할 필요도 없이, 이 상황은 일반적으로 임산부에게 발생합니다. 주된 원인은 임산부가 대다수의 기간 대부분 임신하고 있으며, 임신 중 체중이 증가하기 때문에 무릎 관절의 압력이 많이 증가하고 무릎 통증이 시간이 지남에 따라 유발된다는 것입니다.


세 번째 이유는 골관절염입니다.

골관절염은 주로 관절 연골의 마모 때문에 유발되므로 이러한 상황은 쉽게 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 관절염의 원인 때문에, 무릎뿐만 아니라 고통의 증상뿐만 아니라, 무릎 주변의 통증의 증상을 보여줍니다.

네 번째 이유는 스포츠 입니다.

이 상태는 대개 주자에게 발생하며 연골 마모입니다. 그러나 다른 것과는 달리 달리기가 과도하면 무릎 연골이 쉽게 닳아 없어집니다! 일단 그것이 사라지면 고통은 두 배가 될 것입니다.


다섯 번째 원인, 깊은 정맥 혈전증.

이 질환은 또한 무릎에 통증을 유발할 수 있지만, 일반적으로 드뭅니다. 주된 원인은 비만, 과잉 및 흡연입니다. 특히 좌식의 경우 깊은 정맥 혈전증의 확률이 많이 증가합니다.


무릎 통증은 어떻게 효과적으로 완화 될 수 있습니까?

첫째, 적당한 운동. 많은 사람이 무릎 통증이 발생할 때 누워 있거나 쉬는 것이 매우 잘못이라고 생각합니다. 이것은 무릎 관절을 보호하기 위한 것입니다. 이 견해는 실제로 매우 잘못되었습니다. 이 때문에 근육의 발달이 악화하여 뼈와 관절의 보호에 도움이 되지 않지만 무릎 관절의 통증이 증가합니다. 그러나 격렬한 운동을 하지 말고 산책하십시오.

둘째, 적절한 휴식과 치료를 하십시오. 적절하게 운동할 필요가 있지만 적절한 휴식이 필수적입니다. 구체적인 이유에 대해 더 말할 필요는 없습니다.

셋째, 추위와 고온 압축을 합리적으로 사용합니다. 무릎에 통증이 느껴지면 48시간에서 72시간 이내에 무릎에 냉찜질을 적용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 물론, 수건을 적시는 데 뜨거운 물을 사용하고 무릎을 발라 주면 아주 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.



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호두 기름은 호두 커널에서 눌러지는 식물성 기름입니다 . 에 속하는 식용 오일.호두나무 기름 함량은 65%에서 70%로 높으며 모든 웃디 기름 중에서 1위를 차지하며 "트리 기름 저장소"노 유명합니다. 현대 기술을 사용하여 본질을 추출하는 이 새노운 세대의 호두 제품 - 호두 기름. 호두 기름은 고품질의 호두노 만들어지고 국제적으노 선진 기술에 의해 추출된 천연 과일 기름 주스입니다.


 국제 시장에서 호두 기름은 "Oriental Olive Oil " 노 알려졌으며 올리브 기름 과 같은 소비자에게 호평을 받고 있습니다.
중국 이름 호두 기름 외국 이름 호두 기름저장 방법 빛으로부터 보호하고 직사광선을 피하십시오.


신선하고 순수, 영양이 풍부한, 가벼운 맛, 지방산 모유와 유사한 구성을 쉽게 임신과 산후 여성 재활하는 동안, 어린이, 노인 건강 식용유의 발달 단계를 소화 및 흡수. 제품의 영양 내용은 다음과 같습니다. 불포화 지방산 ≥92%의 함량, 리놀레산 Ω-6≥56%, 리놀렌산 자연 VA, VD 및 기타 영양분이 풍부 Ω-3≥14%. 산도 ≤0.5, 맛은 가볍고 무취, 순수한 본래 풍미, 특히 아기 섬세한 위장에 적합합니다.


호두기름 특성

분석에 따르면 호두 커널 100그램 당 지방 함량은 63~76 그램입니다. 지방의 주성분은 인체에 필수 지방산인 리놀레산 글리세라이드, 리놀렌산 및 올레산 산 글리세라이드입니다. 호두 기름은 기름을 넣고 정제하여 정화하여 만들어지며 황색이나 황갈색이며 사람들의 일상생활에서 이상적인 고급 식용 식용유입니다. 호두 기름이 100kg 셸 호두 기름 추출 당 식용유 65 최대 70% 호두 기름 함량인 30~25 kg의 포
함합니다

주요효능

1. 호두 기름은 호두가 충분한 열을 공급할 수 있으므로 몸을 강화하는 효과가 있습니다. 자료에 따르면, 호두 그램 당 약 100칼로리는 약 630킬로 열량을 제공할 수 있는데 이는 쌀의 3-4배에 해당합니다. 따라서 겨울에는 호두를 먹는 것이 추위를 보호하는 역할을 할 수 있습니다.

2. 호두 기름에는 피부 보습의 효력이 있다 : 호두 기름에는 호른 상어와 인간의 필수 지방산이 풍부하며 피부 친 화성이 우수하다. 피부 탄력과 수분을 빠르고 효과적으로 흡수합니다.



3. 호두 기름은 미용 효과가 있습니다 : 이것은 또한 스콸렌의 피부 하나의 친화력이 강한 풍부한 필수 지방산이 풍부한 호두 기름, 때문이다. 이 두 물질은 어린이의 피부에 빠르게 흡수되어 피부의 탄력 있는 보습을 효과적으로 보호할 수 있으며 얼굴 주름을 제거하고 피부 노화를 예방할 수 있습니다.

4. 호두 기름은 아름다운 모발 관리 효과가 있습니다. 더 많은 호두 유를 먹으면 아이의 머리카락이 검은색으로 변합니다.

5.뇌 호두 기름의 역할은 뇌를 제기했다 : 호두 기름은 콜레스테롤을 포함하지 않는 효과적으로 알츠하이머병의 발생을 방지할 수 있습니다; 혈관 신진대사, 혈액 정화, 뇌 불순물을 제거할 수 있습니다. 리놀레산과 리놀렌산이 풍부함을 신선한 피를 공급하십시오.

6.동맥 경화와 동맥 경화, 고혈압, 심장 질환, 심부전, 신부전, 뇌출혈의 합병증을 방지할 수 있습니다. 호두 기름 . 호두 기름은 심혈관 질환의 예방에 역할을 한다.

7. 호두 기름은 호두 기름의 DHA가 인슐린 감수성을 높일 수 있으므로 내분비 계통의 기능을 향상하는 기능이 있으며, 세포 내 불포화 지방산의 함량이 높을수록 이중 건강의 수가 많을수록 활발해집니다. 강해.칼슘 골격 시스템의 역할 8. 호두 기름 : ω-3 지방산이 호두 기름, 천연 항산화, 뼈 성장을 촉진 뼈의 밀도를 유지할 수 있는, 몸은 칼슘, 인, 아연 및 기타 미네랄로 흡수 도움이 됩니다.

어린이 건강

호두 기름은  뇌 퍼즐, 뇌, 식물성 유지의 발전을 촉진하기 위해 메모리, 뇌와 신경계 증가 호두 Ω-3시리즈 이상 67%의 Ω-6 지방산 함량은 본체 필수 지방산 같이, 본체 자체를 합성할 수 없다. 음식을 통해 가져와야 합니다. 리놀렌산 태아와 신생아의 뇌, 망막, 피부,  쉽게 흡수 각각 유아 DHA 및 ARA로 변환될 수 있다 

 리놀렌산 및 리놀레산 α-하면 DHA 및 ARA 전구체 1 비 부근 신장 기능의 건강한 발달은 매우 중요합니다. 한편, 리치 열매 기름 인지질 함량이 세포 활성을 증가 메모리 지성을 향상할 수 있는 뇌의 중요한 요소뿐만 아니라, 필요한 영양소 유아 뇌 및 시각 기능 개발. 아연과 망간과 같은 미량 원소가 뇌하수체의 핵심 구성 요소입니다. 



망막 발달 촉진

호두나무 기름은 천연 리놀렌산과 비타민 A가 풍부합니다. 이 두 가지 영양소는 망막 발달에 필수적입니다. 야맹증과 시력 상실을 예방하면 다양한 안 질환 (비타민 A가 안내 안 색소 형성을 촉진)을 치료하는 데 도움이 됩니다.

 뼈의 성장을 돕기 위해 칼슘 흡수를 촉진하십시오.
천연 비타민 A 및 D가 풍부하여 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈와 치아가 성장하도록 도와줍니다.

위장, 완화제, 폐 보습 보호
호두 기름은 \ 신선하고 깨끗한, 당신이 아기의 위의 완충 능력을 줄일 수 있습니다, 아기가 내부 장기에 부담이 되지 않습니다. 인한 낮은 산도에 불포화 지방산을 다량 포함되어 있습니다. 지방산 구성은 모유에 가깝고 Ω-3과 Ω-6 지방산의 비율은 1 : 1이며 아기가 쉽게 흡수합니다. 그중에서도 리놀레산을 완화 제로 사용할 수 있습니다.

 모발 성장 촉진

호두나무 기름은 머리카락이 성장을 촉진하는 동안 두뇌 발달을 촉진하는 영양소가 풍부합니다.



 피부 습진 예방 및 완화

호두 기름에 들어있는 리놀레산과 리놀렌산은 항염증 효과가 있으며 습진 피부염의 완화를 예방합니다.
 성장과 발달, 균형 신진대사를 촉진합니다

호두나무 기름은 불포화 지방산과 천연 비타민 및 미량 성분이 풍부하여 아기의 성장과 발육을 촉진하고 신진대사를 균형 있게 유지합니다. 아기가 균형 있고 행복한 방식으로 발전하도록 도울 수 있습니다.


예방 조치

변비가 있는 아기는 나이에 따라 아침에 공복시 생식을 먹을 수 있습니다. 아기에게 생식을 주고 우유를 먹기 전에 아침에 먹이십시오. 아기가 편한지 알기 위해 처음 3일 동안 매일 약 1 ML을 가져갈 것을 권장합니다.

그런 다음 나이에 따라 서서히 증가하십시오.
공복 상태에서 5 ML까지 먹고 뚜껑을 연다. 각 서빙 후 밀봉하여 차가운 곳에 두어 직사광선이 비치지 않도록한다. 2 개월 이내에 사용한다.
호두 기름에는 천연 식물인 비타민 A와 D가 포함되어 있습니다. 추천대로 대구 간 기름의 복용량을 줄일 수 있습니다.



1. 면역 강화 및 노화 지연

신체의 면역 시스템이 정상적인 경우, 효과적으로, 신체 안정적이고 효과적인 생리 기능을 보호하고, 병에 걸린 세포의 증식을 억제, 세균 등의 유해 미생물 및 각종 독소를 제거할 수 있습니다. 건강과 수명을 보장할 수 있습니다.

호두 기름에는 스콸렌, 플라보노이드 및 폴리 페놀 화합물이 풍부합니다. , 플라보노이드와 폴리 페놀은 혈관 확장을 향상할 수 조절, 스콸렌 혈액 순환, 세포 활성화의 신체 기능, 항염증, 수리 세포를 홍보할 수 있는 혈중 지질, 낮은 콜레스테롤과 혈당, 혈관 미세 순환을 개선, 무료로부터 세포를 보호 기본 손상, 종합적으로 면역 증진, 인간 기능 기관의 노화 지연, 영원한 건강 유지 합니다



2. 인간 콜레스테롤 조절

콜레스테롤은 신체의 필수 지질, 특히 세포막 성분과 호르몬의 합성에 중요합니다. 그러나 총콜레스테롤, 특히 LDL 콜레스테롤은 쉽게 동맥 경화, 심근 경색, 뇌졸중, 잇몸병, 치매, 사지 통증, 낮은 사지 맥 빠진, 그리고 더 낮은 사지 괴사 및 기타 불리한 결과를 초래할 너무 높습니다

호두 기름은 올레산, 리놀레산과 리놀렌산과 신체의 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있는 다른 불포화 지방산이 풍부하다 : "나쁜"콜레스테롤 (저밀도 매우 낮은 감소 "좋은"콜레스테롤 (고밀도 지단백 콜레스테롤) 증가 고밀도 지단백질 콜레스테롤)은 혈중 트리 글이 세라 이들 함량을 낮추고 혈관을 부드럽게 하며 동맥 경화 및 동맥 경화로 인한 신장 질환과 같은 "풍부한 질병"을 예방합니다.



3. 두뇌를 만들고 망막 발달을 촉진하십시오.

DHA는 일반적으로 알려진 뇌 금, 인간의 몸은 매우 중요한 고도 불포화 지방산 분해에 의한 리놀렌산이다. DHA는 세포 성장 및 신경계의 유지에 중요한 요소이며, 이는 20%, 눈의 망막에서 약 50%의 큰 비율로 인간 대뇌 피질 콘텐츠까지 뇌 및 망막의 중요한 성분이다.

신체의 내구성, 고강도, 높은 정신 발달 지수와 성장 지연, 비정상적인 피부에 비늘, 불임, 정신 질환, 임신한 여성의 부족을 포함하여 증상 결핍의 범위를 일으킬 수 있는 DHA 함량은 또한 태아의 실명을 일으킬 가능성이 크다.

호두 기름은 임신한 여성에 의해 효율적으로 DHA를 보충할 수 리놀렌산, 리놀레산 섭취량의 12.2%를 포함, 태아는 안전을 보장하기 위해 DHA 보충제에 따라 필요하지만, 유아와 어린아이들의 지적 발달, 신경계 및 망막 개발을 위한 양 영양 보안을 제공할 수 있습니다.

4. 완화제, 수면 개선

속담처럼 사람들은 길고 창자로 살아야 합니다. 변비는 더 특히 유아와 어린이를 위한, 대사 장애, 인간의 건강에 심각한 피해를 일으키고 노인은 매우 부정적이다, 소화 흡수 기능과 수면의 질에 영향을 미치는, 몸에서 독소의 축적을 일으킨다.

호두 기름이 리놀레산 12.2%의 리놀레산, 인체의 비피두스균의 함량을 높이기 위해 64%까지 함유 인체 비리 도박 테 리움 축구 하이드로 분해되어 락트산 및 아세트산 제어 산성 장, 해로운 박테리아에 의한 비정상적인 발효와 장의 움직임을 자극하여 완화제와 변비의 역할을 하여 수면의 질을 향상합니다.



5. 뼈, 치아 및 모발 성장 촉진

뼈와 치아의 유아 개발은 쉽게, 미량 원소 칼슘, 아연, 인의 충분한 양을 보충 식욕 부진, 구루병, 치아의 기형, 구루병, 골다공증 및 기타 질병의 부재 손실을 초래할 필요가 있다.
호두나무 기름은 Ca, Zn, P, K 및 기타 미량 원소가 풍부하여 유아의 뼈의 성장 및 치아 성장에 필수 영양소를 제공할 수 있습니다. 또한, 호두 기름의 리놀레산과 리놀렌산은 신장과 간 발달을 촉진하여 검은 머리카락을 확보합니다.

6. 신장과 간 보호, 전립선 보호

인간의 장내 세균이 생산하고 혈액에 해로운 독소를 풀어 간은 심각한 부상을 가지고 비리 도박 테 리움은 간장의 부담을 줄이고, 독소 생성을 억제, 간 간은 중요한 역할을, 추가적인 영양소는 기름이 Bushengubiao 을 가지고 호두 좋아, 따뜻한 폐 및 천식, Xiaoshi 이뇨제, 완화제 기능.

영양 성분

1, 오메가 (ω) -3 지방산 (A - 리놀렌산), 

생체 DHA로 유도될 수 있으므로 리놀렌산 또는 LNA는 뇌, 소재 조성물의 하나 리놀레산 함께 뇌의 중량이 20% 인 (두뇌 금). 리놀레산은 제거 및 지질 강하 작용을 가지며 주의력 및 인지 과정 조절에 중요한 역할을 한다. Linolenic acid는 태아의 뇌, 망막, 피부 및 신장의 건강에 중요하며, 장기간에 걸쳐 linolenic acid가 부족하면 주의력과 인지 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 

태아의 26주부터 출생 후 2년까지 뇌와 망막 발달의 가장 중요한 단계입니다. 어머니는 태아와 영유아 영양 공급의 주요 공급자이기 때문에 임신과 소유 중 산모는 리놀렌산 섭취에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 유아의 인공 수유를 들어, 오늘날 많은 호두 기름은 유아 두뇌와 시각 발달 리놀렌산을 보충하는 데 필요할 수 있다 (예를 Niubei 닫아 위해) 수식을 추가 있습니다.



리놀렌산은 성장과 발달에 필수적입니다. 일반적인 식물성 기름 중, 호두 기름에 함유된 오메가 -3 (a-linolenic acid)의 함량이 가장 높습니다.

2. 오메가 (ω) -6 지방산 (리놀레산) :

리놀레산은 "우주의 산 (cosmic acid)"또는 "LA"로도 알려졌습니다. 단일 세포와 지방산의 한 유형은 인체가 합성할 수없는 불포화 지방산으로서 음식에서 섭취해야 합니다. 리놀레산은 피부 발달과 영양을 촉진하고 모발 건강과 보습에도 좋습니다. 옥수수기름, 잇꽃 기름, 면화씨 기름 및 해바라기 기름과 같은 일반적인 식물성 기름에는 Omega 6 (리놀레산)이 풍부합니다.


3, 엽산 

그것은 일종의 비타민 B 계열이며 세포 생산 과정에서 없어서는 안 될 영양소입니다. 특히 임신 초기의 영양 및 건강에 매우 중요합니다. 엽산이 태아의 뇌와 척수 발달에 영향을 미치기 때문에 부적절한 섭취로 태아 신경 튜브 결함 (예 : 이분 척 이분증)을 유발할 수 있습니다. 임신 초기에 충분한 엽산을 섭취한 임산부는 효과적으로 신경관 결손의 발생을 줄일 수 있습니다.

엽산도 적혈구 생성에 필수적인 물질입니다. 임신 중에 신체가 요구하는 엽산의 양은 적혈구의 빠른 증식으로 인해 많이 증가합니다. 엽산 결핍은 빈혈로 이어지고 유산의 가능성을 증가시키며, 아기는 영양실조가 될 수 있습니다. 짙은 녹색 채소, 콩, 신선한 과일, 엽산 첨가 우유 및 엽산 첨가 시리얼은 엽산 보급률이 뛰어납니다. 그러나 엽산은 요리 중에 쉽게 파괴되므로 생채소 또는 약간 익힌 채소를 사용하는 것이 좋습니다.

4, 천연 비타민 E :

그것은 강력하고 효과적인 자유 라디칼 제거제입니다. 매일 식단에 의해 공급되는 비타민 E의 70%는 식용 기름에서 나옵니다. 천연 비타민 E는 세포막의 지질 과산화를 방지하고 혈관을 연화시키며 노화를 지연시키는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 E가 함유된 남성은 정자의 질, 양 및 활동을 향상할 수 있습니다. 비타민 E가 결핍된 여성은 유산하기 쉽습니다.

 비타민 E는 신체의 산소 필요성을 줄이고 태아와 신생아의 뇌 손상을 예방합니다. 운동선수 또는 등산가는 비타민 E를 복용한 후에 더 얇은 공기에 잘 적응할 수 있습니다. 아기의 시간부터 비타민 E를 매일 복용하면 선천성 심장병을 치료할 수 있으며, 비타민 E가 결핍되면 신장염을 유발할 수 있습니다. 

비타민 E의 부족은 빈혈로 이어질 수 있고, 비타민 E는 흉터를 치료할 수 있고, 비타민 E는 정맥류를 예방할 수 있으며, 비타민 E는 간장의 해독 기능을 향상할 수 있습니다.



5, 셀레늄

셀레늄은 항암 및 지연된 노화 현상과 함께 인간 생활의 필수 요소 중 하나입니다. 특히 밀접하게 인간의 노화 문제와 관련 질병 및 셀레늄 결핍의 인간 마흔 다양한 셀레늄 : 여러 가지 중요한 신체 기관은 정상적인 기능을 유지하는 셀레늄의 일정 금액을 해야 합니다. 따라서 셀레늄은 "생명의 불", "마음의 수호성인", "암의 왕"으로 알려졌습니다. 

셀레늄은 요오드처럼 작동 중국은 큰 나라 셀레늄 결핍, 셀레늄이 경우에 수백만의 사람들 인간의 건강과 관련, 우리는 좋은 일을 해야 합니다. 두 가지, 첫째, 다양한 대중 매체가 주민 셀레늄과 인간의 건강에 대한 지식을 보급해야 할 필수 영양의 국립 연구소에서 호출 노인 셀레늄의 일에 특별한 관심으로, 주민들은 셀레늄 결핍을 방지하는 방법에 대한 인식을 높이고, 두 그것은 높은 셀레늄 제품을 개발하고 셀레늄이 풍부한 제품을 대규모로 개발하는 것입니다.

장기 미만 50 마이크로 그램의 인간의 일일 섭취는 직접 관련되어 암, 간 질환, 심혈관 질환, 당뇨병, 따라서 과학 셀레늄 및 인간의 건강과 같은 다양한 질병을 유발 것이다. 과학자들은 엄청나게 셀레늄 보충제가 암과 다른 많은 환자를 크게 줄이고 삶의 질을 향상할 수 있다고 호소했다. 셀레늄의 과학적 보충은 시급한 과제입니다.

6., 비타민

또한, 카로틴의 0.03 0.36 밀리그램 백 강 그램, 비타민 E의 1.2-43mg을 포함하고 비타민 A는 D, F, K 등 지용성 비타민은 사람의 장기에 필수 영양소이다. 따라서 의학계는 오늘 호두 유를 가장 유익한 식용유 중 하나로 인식하고 있습니다.


7, 스콸렌 (스콸렌)

스콸렌은 자연적으로 발생하는 인체의 성분입니다. 인체의 여러 기관에 분산, 생명을 유지하기 위해 인간의 몸은, 필수 불가결 한 요소인 사람들의 관심은 나이와 물리적 노력과 함께, 또한 가장 생산적인 경우는 청소년기 동안 가장 활성화됩니다. 인간 스콸렌이 점차 몸의 저산소 혈증을 감소, 피로, 노화, 사람들이 병에 걸릴 가능성이 세포에 산소의 많은 양을 공급할 수 스콸렌, 세포, 활력을 복원 신체의 자연 치유 능력을 향상한다.

9. 폴리 페놀 화합물 (페놀 화합물)

폴리 페놀은 항산화 작용을 하는 화합물 일부이며 널리 분포되어 있습니다. 산화 방지제는 인체의 활성 산소를 제거할 수 있습니다, 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호할 수 있으며, 산화, 신경 세포의 보호가 억제, 혈압과 혈당, 간, 관상 동맥 질환의 예방을 줄이고 몸의 신진대사 기능과 면역 기능을 향상, 미세 혈관을 증가 탄력성과 다른 효과는 인체의 노화 과정을 지연시킬 수 있습니다.

호두의 경우 대부분의 사람, 특히 임산부는 호두가 두뇌를 형성한다는 것을 알고 있습니다. 물론 호두는 다른 많은 기능이 있습니다. 중국 전통 의학은 고대부터 호두를 "장수 과일"이라고 불렀습니다.

조리 방법

바르셀로나 교육 병원 다이어트 및 영양 감독 에밀이오 로스 호두 Ω3 및 Ω6 지방산이 포함되어 있으므로 호두 가루 소량의 일상 식단에, 15% LDL (나쁜 콜레스테롤)의 혈중 농도를 만들 수 있다.

 물론, 당신은 또한 최선을 먹고 금식에 직접 사용할 수 마시고, 매일 호두 기름의 적당한 양, 튀김, 요리, 샐러드, 샐러드, 튀김 성인, 하루에 10 ml의 -25 ml에 먹을 수 있습니다.


1. 요리 : 1 : 4 방식으로 다른 혼합 기름과 혼합할 수 있습니다. 큰불을 사용하지 마십시오! 온도는 160도 이하로 조절됩니다. 즉 기름은 80% 뜨겁습니다.
2, 혼합 접시 : 오이, 파인애플 등 직접 접시에 흔들 수 있습니다;
3, 빨간색 음료에 : 우유, 요구르트, 꿀, 주스를 함께 넣어 먹는다.
4, 수프, 국수, 먹거리, 요리, 조미료에 추가 하시면 됩니다

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다이어트 늙은  호박즙 효능 몸에 좋은 이유 알아보기

호박, 많은 중년과 노인의 좋아하는. 맛이 더 가볍고 더는 지방과 콜레스테롤이 없으므로, 이 그룹의 건강식품의 첫 번째 선택입니다. 호박은 수프로 사용하거나 쪄서 먹을 수 있습니다. 매우 영양가가 있습니다. 이런 식으로 먹는 것 외에도 호박 주스를 사용해 보셨습니까? 많은 사람이 머리를 흔들며 실제로 호박 주스는 많은 기능과 기능이 있습니다. 니다.



포함할 뿐만 아니라, 영양 가치를 호박 단백질, 당근, 비타민 등 필수 아미노산, 호박 및 "코발트", " 아연 "과 "철 "요소, 그들은 혈액 세포를 구성하는 구성 요소 중 하나, 그것은 직접 혈액에 영향을 미칠 수 있습니다. 성분, 그래서 더 많은 호박을 먹는 것은 피의 효과가 있습니다.



호박에 풍부한 비타민 B12와 B12는 몸이, 악성 빈혈이 부족하면 빈혈의 경우가 경우는 혈액, 저렴하고 좋은 결과에 호박을 선택할 수 있습니다. 발생할 수 있습니다.



음식, 불규칙한 생활의 섭취 때문에, 위장 장애, 위궤양에 의한 화이트칼라 여성 변비 문제 및 기타 질병, 사실, 이것은 또한 호박을 먹는 향상할 수 있다. 호박은 셀룰로스를 많이 포함되어 있으므로 펙틴 장내 흡수를 하고 활용도가 큰 역할과 효율성을 한다, 위의 연동 운동을 강화한다.



남쪽 살을 잃게 됩니다. 요리, 사실, 이것은 잘못된 결정이다. 사랑하는 많은 사람들은 이러한 폐기 남쪽 육체 실제로 5배 이상의 추가 베타카로틴보다 호박 육체에 포함되어 있습니다.  그래 낭비해서는 안 먹을, 호박 함께 찐 일부 넣어서 그래서 꿀 아 큰 날짜를 주스와 조각으로 등, 아, 그것은 좋은 선택이 될 것입니다.




호박 치료 효과 것은 매우 중요하지만, 질병 노란색 카로틴 섭취하는 경향이 β 카로틴의 과다 섭취가 너무너무 많이 하지 관심을 지급해야 하므로, 너무 많이 먹지 않아요, 안 좋은 일이 먹을 완료되었습니다.




1, 전립선암 예방

호박 주스는 남성 전립선 기능을 향상하고 전립선 염증이나 전립선 비대증을 예방할 수 있으며 남성의 전립선 건강 유지에 매우 긍정적인 효과가 있습니다. 뇌졸중 예방은 또한 불포화 지방산이 풍부하고 혈액을 정화하고 혈소판 활동을 개선하며 뇌졸중을 예방하기 위해 혈전증을 예방할 수 있으므로 슬픔의 중요한 효과입니다.





2, 해독 피부미용 효과

호박 주스에는 장 연동 운동을 촉진하고 창자에서 축적된 쓰레기와 독소를 제거하며 종종 변비를 예방하기 위해 해독제를 마시는 펙틴이 많이 포함되어 있습니다. 호박 주스는 드문 미용 음료수로 피부 세포에 필요한 다양한 영양소를 제공 할 뿐만 아니라 피부의 항산화 기능을 향상하며, 규칙적인 음주는 피부 탄력을 증가시키고 주름을 줄일 수 있습니다.


3. 항암 및 항암

호박 주스에 함유된 펙틴은 체내의 내 독소 대사를 촉진할 수 있으며, 그 속에 함유된 미량 원소인 코발트는 천연 항암 성분이기 때문에 발암성 아질산염의 생성을 방지하고 암 바이러스의 활동을 감소시킬 수 있습니다. 암세포의 생산과 재생을 막고 결장암과 직장암을 예방할 수 있습니다. 또한, 호박 주스는 인체의 간 및 신장 기능을 향상하고 암이 되는 것을 예방할 수 있습니다.

4, 신진대사를 촉진

인체에 유익한 아미노산을 보충하는 것은 호박 주스를 마시는 사람들에게 중요한 이점이며, 인간의 신진대사를 촉진하고 인간의 뇌 기능을 향상할 수 있는  다양한 아미노산이 풍부합니다. 그리고 신체의 항산화 능력을 향상할 수 있습니다, 아미노산은 신체에 의해 흡수뿐만 아니라 유전자 변이를 방지, 세포 암을 방지합니다.

호박은 영양뿐만 아니라 풍부하므로 의의에서 우리는 뿐만 아니라 빈혈 혈액이 좋은 재료이다, 그러나 또한 사람들을 위한, 호박 주스의 효능이 정말 좋은 것을 몸에 좋은 음료를 볼 수 있습니다. 그것은 변비가 있는 사람들에게 아주 좋으며 모든 종류의 사람들에게 먹기에 적당하며 마시는 것을 안심할 수 있습니다.


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시금치  효능  효과 몸에 좋은 8가지 이유


시금치는 올해 사람들이 녹색 잎이 많은 먹을 것이다. 채소 혈액 토닉 될 수 있습니다. 비타민 A와 미량 원소의 철분이 풍부, 그뿐만 아니라 피부에 영양을 공급. 사실, 튀김이나 차가울 수 있을 그뿐만 아니라, 시금치는 익사에 직접 사용될 수도 있습니다. 다양한 용도가 있다면 시금치 익사는 어떤 효과가 있습니까? 구체적인 역할은 무엇입니까? 뒤에 오는 작은 시리즈는 당신을 특히 말할 것이다.


1, 노란색 얼룩 제거

보통 냄비에 물을 넣고 함께 시큼한 양의 시금치를 넣은 다음 잠시 끓여 냄비에 담긴 물이 얕은 녹색으로 변한 다음 시금치를 꺼내 흰옷을 닦으십시오. 흰색 옷에 남겨진 노란색 얼룩은 모두 제거된 다음 물로 씻겨지고 새 옷처럼 흰옷이 됩니다.



2, 차 녹이 제거

일반적으로 물 세척 시금치 Aochu의 차 나머지 차 차의 기본 구성 요소의 한 부분으로, 완전히 제거 슬 거주에, 하지만 효과적으로, 시금치는 화학 반응이 발생 충족하기 때문에, 차 것, 옥살산을 다량 포함 차 오염의 신속한 분해, 당신은 자신이 차 고순도 하게 청소를 찾을 수 있습니다, 

3, 머리카락이 흰색으로 변하는 것을 방지합니다.

인생에서 많은 사람이 분명히 아주 젊지만, 머리에 흰 머리카락이 많아 사람들이 걱정스럽지만, 시금치와 물로 머리카락을 자주 씻을 수 있다면 급격하게 증상을 줄일 수 있습니다. 그것은 모발에 영양을 공급할 뿐 아니라 모발의 미백을 막고, 사람들의 머리카락을 밝고 밝게 유지하며, 마른 머리카락과 갈라짐 등 나쁜 증상의 발생을 줄여줍니다.

4, 변비 예방 치료

시금치와 마시는 물로 마시는 것은 효과적으로 변비를 예방할 수 있으며 열과 해독을 없애고 위장 운동을 촉진하여 체내에서 대량 생산과 배출을 촉진할 수 있습니다. 사람들이 이미 변비를 앓고 있다면 유리 섬유를 사용하여 물을 떨어뜨린 다음 이를 제거한 다음 적당량을 더하고 완전히 섞은 다음 직접 마셔야 완화 제로 변비 증상을 빨리 개선할 수 있습니다.

또 다른 봄, 시금치를 먹는 가장 좋은 계절입니다. 삶에서 가장 흔한 초록 잎이 많은 채소입니다. 수프와 볶음 요리뿐만 아니라 차가운 샐러드 만들기에도 사용할 수 있습니다. 먹는 가장 이상적인 방법은 영양염의 손실을 최소화할 수 있으며, 사람들은 식사 후 특정 치료 효과를 낼 수 있습니다. 그래서 시금치를 섞으면 식용 효과가 있습니까? 그것을 먹는 구체적인 이점은 무엇입니까?

5, 피부를 엷게 하려고 피부를 닦으십시오.

시금치, 세포 재생 및 피부 조직 인간의 신진대사를 촉진, 피부 탄력을 증가시킬 수 있습니다, 또한 피부 표면의 색소 침착의 축적을 줄일 수 있고, 이 구멍 확장을 할 수는 영양소의 다양한 포함, 혼합 요리는 미용 효과가 잊고 있다. 그것은 피부 표면에 독소의 신진대사를 촉진하고 피부를 깊게 정화하고 색소 침착을 감소시키는 데 중요한 역할을 합니다.

6, 빈혈 예방을 위한 보충 영양 섭취

사람들은 보통 시금치 일부 혼합 단백질과 풍부한 흡수 할 수 있는 식사 후의 무색소, 및 비타민 C 이러한 영양소의 신체의 정상적인 신진대사가 필요 충족하기 위해 미량 원소 철, 인 및 요소 칼슘과 철분 등의 영양소를 추적, 그리고 그것을 포함 몸에 흡수된 낮은 미량 원소는 또한 신체의 조혈 기능을 향상하고, 신체의 헤모글로빈 함량을 증가시키며, 빈혈 증상을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

7, 뇌졸중 예방

보통 더 많은 시금치를 먹고 중년과 고령자에서 고위험 뇌졸중 발생을 예방할 수 있습니다. 시금치는 포함 시금치의 영양소 보존, 극대화하기 위해 혼합 엽산 몸 가속화 할 수 및 펙틴 콜레스테롤, 또한, 이 혈관을 부드럽게 할 수 있습니다, 지방의 신체 흡수를 억제하는 혈소판의 활동을 증가시킬 수 신진대사와 분해를 심혈 관계 건강 유지에 큰 이점이 있습니다.

8, 췌장염 예방

시금치는 시금치의 영양분 대부분은, 그것은 몇 가지 미량 원소는 췌장 손상의 결과로, 바이러스를 줄일 수 있습니다. 췌장 분비를 촉진, 신체의 췌장 기능을 향상할 수 있습니다. 포함 유지 혼합, 췌장염의 사람들은 상당한 예방을 넣어 역할은, 그뿐만 아니라, 

또한 원유 섬유 플러스 감기의 성격에 식물의 큰 숫자를 포함, 식사는 위장관 운동을 촉진할 수 일반적으로 후 사람들은 몸의 신진대사 속도를 높일 수 있습니다. 효과적으로 줄일 수 있습니다. 변비, 치질 및 항문 균열 및 기타 일반적인 질병을 예방합니다

지금까지 시금치  효능  효과 몸에 좋은 8가지 이유 알아보았습니다



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양배추의 양배추 영양소 효능 및 효과 알아보기


매년 봄에는 많은 양배추 가시자 에 나오고 가격은 높지 않습니다. 이것은 삶에서 가장 흔한 민간 요리입니다. 케일 모두가 영양가 높은 식사를 감당할 수 있는 채소, 사람들은 몸이 더 노화 방지에 맞서 싸울 수 있는 영양을 할 수 먹고 여러 가지 영양소 후 인체에 유익한 포함하고 있습니다


양배추의 효능과 기능

1, 위궤양 예방

위장 건강을 유지 위궤양의 예방 사람들은 케일을 먹고, 평화의 독성 자연, MSG에 들어가 있으므로, 케일, 그것은 손상된 위 점막을 가장 중요한 효과 케일 복구 할 수 있으며
,
위 의 항염증 능력을 향상할 수 있습니다. 그것은 위 세포를 활성 상태로 유지하고 위장병을 예방하며 위궤양을 예방합니다.



2, 호르몬 분비를 촉진

인간의 호르몬 분비의 촉진은, 사람들이 많은 양배추를 먹고, 여성 케일 보조 유방의 발전을 촉진할 수 먹고, 브로콜리를 먹은 후에 사람이 할 예방 기능 장애이며, 정상은 중요한


 효과 케일 안정된 신체의 내분비를 유지 내분비 장애로 인하여 신체가 병변을 일으키는 것을 예방할 수 있습니다. 양배추에 들어있는 비타민 K와 비타민 P와 같은 영양소가 몸에 흡수되면 인간의 뼈 건강을 유지하고 심장 기능을 개선하고 심장 질환을 예방할 수 있습니다.


3.풍부한 영양가 

 풍부한 후의 무 및 비타민 눈의 개발을 촉진할 수 있는 몸에 의해 흡수된 후 이러한 물질, 그리고, 그것은 인간의 비전과 눈의 피로를 떨어 인간 망막의 기능을 개선하고 좋은 밤 실명 예방을 할 수 있습니다.

 완화. 양배추는 미량 원소가 풍부하며 칼슘은 나트륨염의 신진대사를 촉진하고 혈압 안정성을 유지하기 위해 인체의 나트륨염과 결합할 수 있습니다


4 임산부  영양 효과 

엽산은 또한 영양소의 가장 높은 내용 중 하나 양배추 요리입니다, 임산부에서 태아의 발전을 촉진 또한 신체의 자신 면역 체계를 향상할 수 있지만, 그뿐만 아니라 물질은 태아 기형을 방지할 수 있습니다. 



식이 섬유와 양배추 요리의 천연 펙틴 함량이 영양소 높고, 몸의 포만감을 증가시킬 수 있으며, 위장관 운동을 촉진, 일반 소비가 장 건조 방지할 수 있습니다. 몸의 신진대사 속
도를 이러한 물질 변비, 수 체중 감량 비만을 방지 체중 감량효과가 있습니다 



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녹차의 효능과 효과 부작용 알아보겠습니다


모두가 녹차를 보아 왔어야만 많은 사람이 녹차를 만들 것입니다. 그래서 녹차의 효능과 역할을 알고 있습니까? 녹차의 부작용은 무엇입니까? 녹차를 마시는 데 금기 사항은 무엇입니까? 나는 정기적으로 녹차를 마시는 친구들은 이러한 문제에 대해 매우 염려해야 한다고 생각합니다. 


녹차의 효능과 효과

1. 녹차는 노화를 지연시키는 효과가 있으며 녹차 폴리 페놀은 항산화 및 생리 활성이 강하고 인체에 유리 자유기 제거제입니다.

2, 녹차는 심혈관 질환을 억제하는 효과가 있으며, 차 폴리 페놀은 인체 지방 대사에 중요한 역할을 합니다.


3, 항암 효과 및 예방 녹차, 차 폴리 페놀 아질산암모늄 신체에서 합성 다른 발암 물질을 차단하고 직접적인 항암을 갖추고 인체의 면역 효과를 향상할 수 있다.


4, 녹차는 바이러스 박테리아를 억제하고 저항하는 효과가 있으며, 병원성 세균과 바이러스에 대한 명백한 억제 및 살상 효과가 있으며, 항염증 및 설사에 명백한 영향을 미친다.

5, 녹차는 아름다운 피부 관리의 효과가 있고, 녹차 폴리 페놀은 수용성 물질입니다. 얼굴을 씻어 내면 기름기가 많은 얼굴과 아른거리는 모공을 제거할 수 있으며 소독, 멸균, 노화 방지, 자외선 차단 기능이 있습니다.

6차에 녹차, 카페인의 상쾌한 효과를 상쾌하게 하는 것은, 인간의 중추 신경계 자극제를 홍보할 수 대뇌 피질의 흥분을 향상하기 위해, 상쾌한 이익을 생각하는 순수한 마음의 효과를 재생할 수 있다.

7, 녹차는 소변 부족, 지질 강하 및 소화에 도움이 됩니다.


녹차 마시는 금기사항

1,녹차 머리 전체에 차를 마시는 것을 피하십시오.


차는 재배 및 가공 과정에서 농약과 같은 해로운 물질에 의해 오염되기 때문에 항상 차 표면에 특정 잔류물이 있습니다. 따라서 차는 처음으로 차가워지면 버려야 합니다.



2, 빈속에 차를 마시는 것을 피하십시오.

금식 차 주스 현기증, 심장의 고동, 약점 및 기타 증상의 손과 발을 일으키는 원인이 되는 혈액에 차 바람직하지 않은 구성 요소의 큰 숫자의 결과로, 소화, 흡수율을 줄이기 위해 희석될 수 있다.


3, 새로운 차는 더 적응을 마셔야 한다

새로운 차는 짧은 저장 시간을 보내기 때문에 인체 위장 점막에 강한 자극 효과가 있으며 쉽게 위 질환을 유발하는 많은 산화되지 않은 폴리 페놀, 알데하이드 및 알코올을 포함합니다. 그러므로 새로운 차를 덜 먹어서 30개월 동안 저장한 신선한 차를 피해야 합니다.



4, 배가 차가워지면 더 마시지 않아야 합니다.

위가 식은 사람은 너무 많이 맛이면 안되며 섭취량이 과다하면 위가 망가질 수 있습니다. 차 우유의 기능이 있으므로 신경 쇠약과 수면에 가기 전에 차를 맛이 안 불면증, 모유 수유 여성은 덜 차있다.


5, 약을 복용 녹차를 사용하지 마십시오,

녹차의 타닌산은 많은 약물과 결합하여 침전물을 생성하여 흡수를 방해하고 효능에 영향을 미칩니다. 속담에도 있듯이 : Gene 너무 오래, 잃어버린 비타민, 영양소와 차 "차 캔 해독제는"박테리아, 곰팡이 번식 양분 될 것입니다.

녹차의 부작용

정상적인 녹차의 정상적인 음주는 거의 부작용이 없지만 차가 발효되지 않고 추위가 되며 비장과 위는 음주에 적합하지 않습니다.

위액을 희석합니다. 차를 많이 마시는 후, 주스는 소화 불량, 팽만감, 복통, 색전증의 결과로, 제대로 음식을 소화할 수 위액의 농도를 감소시키고, 일부는 심지어 십이지장 궤양의 원인이 될 수 있습니다.



연구에 따르면 녹차가 두꺼울수록 철 흡수에 대한 억제 효과가 커지고 식사 후 특히 효과적입니다. 월경하는 여성은 많은 혈액 손실에 직면하고, 동시에 합성 헤모글로빈의 신체의 중요한 요소인 철분도 손실되어 철 결핍성 빈혈을 쉽게 낫습니다.

융합과 타닌산은 장에서 대변 유지되었다. 배변 느린 다운을 만들 수 있으므로 연구에 따르면, 녹차에 더 많은 타닌산은 변비의 증상을 증가시킬 것이다.

강한 차는 혈압 상승과 심부전을 유발합니다. 강한 차에 든 카페인은 심장 박동을 가속해 혈압을 상승시킵니다. 동시에, 혈관에 다량의 집중된 차가 심장 박동, 두근거림 및 다른 불편 함의 결과로, 심장 마비의 정도를 악화시키는 심장에 부담을 증가시킬 수 있습니다.



결론 : 위의 설명을 통해, 모든 관련 지식이 심혈관 질환 및 암 예방, 피부 관리 및 기타 효과를 억제, 녹차 음료 녹차는 노화 방지 있는가를 파악하기 위해? 위의 시리즈는 또한 녹차를 마시는 금기를 소개합니다. 차를 마시는 것을 피하고, 위가 차를 피하고, 차를 마시지 않는 것이 좋습니다. 누구나 염두에 둘 수 있습니다.




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설탕이 나쁜지에 대한 11가지 이유 알아보겠습니다
 

많은 사람이 식사와 간식을 위해 신속하고 가공된 음식을 의지합니다. 이 제품에는 종종 설탕이 포함되어 있으므로 일일 칼로리 섭취량의 상당 부분을 차지합니다.

미국에서는 첨가된 당분이 성인의 총열량 섭취량의 최대 17%를 차지하고 어린이)의 경우 최대 14%를 차지합니다.

규정 식 지침은 설탕을 첨가 한 칼로리를 하루에 10% 미만으로 제한하는 것을 제안합니다.).

전문가들은 설탕 소비가 비만과 당뇨병과 같은 많은 만성 질환의 주요 원인이라고 생각합니다.

너무 많은 설탕을 먹는 것이 건강에 좋지 않은 11가지 이유가 있습니다.


1. 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

비만 비율은 전 세계적으로 상승하고 있으며 설탕을 첨가한 설탕을 첨가한 설탕은 주된 원인 중 하나라고 생각됩니다.

음료수, 주스 및 달콤한 차와 같은 설탕에 가당 처리 된 음료에는 간단한 설탕의 일종인 과당이 들어 있습니다.

과당을 섭취하면 굶주림과 음식에 대한 욕구가 포도당보다 증가합니다. 이는 전분 식품에서 발견되는 주요 유형의 설탕입니다

또한, 과당 과다 섭취가 과다하면 굶주림을 조절하고 음식 섭취를 멈추도록 하는 중요한 호르몬인 렙틴에 대한 저항성을 유발할 수 있습니다.



즉, 설탕이 많은 음료는 기아를 억제하지 않아 신속하게 많은 양의 열량을 쉽게 섭취합니다. 이것은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

연구 결과에 따르면 소다와 주스와 같은 단 음료를 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 무게가 나가는 것으로 일관되게 나타났습니다..

또한, 많은 설탕을 함유한 음료를 마시는 것은 당뇨병과 심장 질환과 같은 상태와 관련된 깊은 복부 지방의 일종인 내장 지방의 증가와 관련이 있습니다

설탕을 너무 많이 섭취하면 특히 설탕 음료로 인해 체중 증가의 위험이 증가하고 내장 지방이 축적될 수 있습니다.

2. 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

높은 사탕수수 식단은 세계 전역에서 사망 원인 1위인 심장병을 비롯한 많은 질병의 위험 증가와 관련되어 있습니다

높은 설탕 다이어트로 인해 비만, 염증 및 고 중성 지방, 혈당 및 혈압이 심장 질환의 모든 위험 요소로 이어질 수 있다는 증거가 있습니다. 

또한, 과당을 너무 많이 섭취하면, 특히 설탕이 함유된 음료를 섭취하면 지방이 많은 동맥 경화가 일어나는 동맥 경화증과 관련이 있습니다



30,000명 이상에서의 연구는 추가 설탕에서 열량의 17~21%를 소비하는 사람들이 추가 설탕 (열량의 8% 소모보다 심장 질환으로 사망 38% 더 큰 위험을 남겨

1온스 (47온스) 깡통의 탄산음료는 52g의 설탕을 함유하고 있습니다. 이 열량은 2,000㎈의 식단 ) 에 근거하여 매일 열량 소모의 10% 이상을 차지합니다.

즉, 하루에 한 잔의 설탕을 마셔도 설탕을 추가할 때 권장되는 일일 한도를 초과할 수 있습니다.

설탕을 너무 많이 섭취하면 비만, 고혈압 및 염증과 같은 심장병 위험 요소가 증가합니다. 높은 사탕수수 식단은 심장병으로 사망할 위험이 커졌습니다.


3. 여드름과 관련 있다.

단 음식과 음료를 포함한 세련된 탄수화물 섭취가 많은 식단은 여드름 발병 위험이 더 큽니다.

가공된 과자와 같이 혈당 지수가 높은 음식은 혈당 지수가 낮은 음식보다 혈당을 더 빨리 올립니다.

설탕이 많은 음식은 혈당과 인슐린 수치를 급속히 상승시켜 안드로젠 분비와 기름 생성, 염증을 일으키며 여드름 발달에 중요한 역할을 합니다.

연구에 따르면 낮은 혈당 다이어트는 여드름 위험 감소와 관련이 있지만 높은 혈당 다이어트는 더 큰 위험과 관련되어 있습니다



예를 들어, 2,300여 명의 청소년을 대상으로 한 연구에 따르면 설탕을 자주 섭취하는 사람들은 여드름 발생 위험이 30% 더 높습니다.).

또한, 많은 인구 조사에 따르면 전통적 비 가공식품을 소비하는 농촌 공동체는 도시가 아닌 고소득 지역 ( 15 )에 비해 거의 존재하지 않는 여드름 비율을 나타냅니다.

이러한 결과는 가공된 설탕을 많이 함유한 식단 이식이냐 여드름 발달에 이바지한다는 이론과 일치합니다.

높은 사탕수수 식단은 안드로젠 분비, 기름 생산 및 염증을 증가시킬 수 있으며, 이 모든 것이 여드름 발병의 위험을 높일 수 있습니다.



4. 당뇨병 위험을 증가시킵니다.

당뇨병의 세계적 유병률은 지난 30년간 두 배 이상 증가했습니다. 

여기에는 여러 가지 이유가 있지만, 과도한 설탕 섭취와 당뇨병 위험 사이에는 명확한 연관성이 있습니다.

과다한 설탕 섭취로 인한 비만은 당뇨병의 가장 큰 위험 요소로 간주합니다.


더 나아가 장기간의 고단백 섭취는 혈당치를 조절하는 췌장에서 생성되는 호르몬인 인슐린 저항성을 유발합니다.

인슐린 저항성은 혈당 수치를 상승시키고 당뇨병 위험을 많이 증가시킵니다.

175개국 이상을 대상으로 벌인 인구 조사에 따르면 당뇨병 발병 위험은 설탕 150㎈당 1.1 % 증가하거나 하루에 섭취하는 탄산음료 1캔당 약 18건으로 나타났습니다.

다른 연구에 따르면 과일 주스를 비롯한 설탕에 가루로 만든 음료를 마시는 사람들은 당뇨병이 생길 확률이 더 높습니다.
 
당뇨병에 걸릴 위험 요소인 고당식이는 비만과 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.


5. 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.

과도한 양의 설탕을 섭취하면 특정 암 발병 위험이 커질 수 있습니다.

첫째, 달콤한 음식과 음료가 풍부한 식이 요법은 비만으로 이어져 암 위험을 크게 높입니다

또한, 설탕 함량이 높은 식이 요법은 인체의 염증을 증가시키고 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며 암 위험을 증가시킵니다.


43만 명이 넘는 사람들이 설탕 섭취가 증가하면 식도암, 흉막 암과 소장암 위험이 증가한다는 연구 결과가 나왔습니다.


또 다른 연구에 비해 3배 이상 일주일에 달콤한 빵과 쿠키를 소비 여성이 주 (당이 음식 미만의 0.5 배를 소비 여성보다 자궁 내막 암캐 발 1.42 배 더 높았다는 것으로 나타났다 

추가된 설탕 섭취와 암 사이의 연관성에 관한 연구가 진행 중이며, 이 복잡한 관계를 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

설탕이 너무 많으면 비만, 인슐린 저항성 및 염증을 유발할 수 있으며 이는 모두 암의 위험 요소입니다.



6. 우울증 위험을 증가시킬 수 있습니다.

건강식이 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 설탕과 가공식품이 많이 함유된 식사는 우울증 발병 확률을 높일 수 있습니다.

케이크와 설탕 음료와 같은 고당 제품을 포함한 많은 가공식품을 섭취하면 우울증의 위험이 커집니다.

연구진은 혈당 변동, 신경 전달 물질 조절 장애 및 염증이 모두 설탕이 정신 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다.

22년간 8,000명을 대상으로 한 연구에 따르면 하루 67g 이상의 설탕을 섭취한 남성의 경우 하루 40g 미만을 먹는 남성보다 우울증에 걸릴 확률이 23% 높습니다.

69,000 이상 여성의 또 다른 연구는 설탕이 첨가의 높은 섭취를 한 사람들은 가장 낮은 섭취 (가진 사람에 비해 우울증의 상당히 큰 위험이 있음을 보여 주었다

설탕과 가공식품이 풍부한 식이 요법은 남녀 모두 우울증 위험을 증가시킬 수 있습니다.

7. 피부 노화 과정 촉진 줍니다

주름은 노화의 자연스러운 신호입니다. 그들은 당신의 건강과 관계없이 결국 나타납니다.

그러나 가난한 음식 선택은 주름을 악화시키고 피부 노화 과정을 가속화 할 수 있습니다.

진보된 당화 최종 생성물 (AGES)는 체내에서 당과 단백질의 반응 때문에 형성된 화합물입니다. 그들은 피부 노화 ( 30 ) 에서 중요한 역할을 하는 것으로 의심됩니다.

세련된 탄수화물과 설탕을 많이 섭취하면 나이가 들기 때문에 나이를 먹을 수 있습니다


나이는 콜라젠과 엘라스틴을 손상합니다. 콜라젠과 엘라스틴은 피부를 펴고 젊음을 유지 하는 데 도움이 되는 단백질입니다.

콜라젠과 엘라스틴이 손상되면 피부가 탄력을 잃어 처지기 시작합니다.

한 연구에서, 첨가 당을 포함하여 더 많은 탄수화물을 섭취한 여성은 고단백질 저탄 수화물 다이어트 여성보다 더 주름이 많았다

연구팀은 탄수화물 섭취를 줄이면 피부 노화가 더 잘된다는 결론을 내렸습니다

설탕 식품은 피부 노화와 주름 형성을 가속화 할 수 있는 AGE의 생산을 증가시킬 수 있습니다.


8. 세포 노화를 증가시킬 수 있습니다 

텔로미어 (telomeres)는 염색체의 끝에서 발견되는 구조로, 유전 정보의 일부 또는 전부를 유지하는 분자입니다.

텔로미어는 염색체가 악화하거나 융합되는 것을 방지하기 위해 보호막 역할을 합니다.

나이가 들어감에 따라 자연적으로 텔로미어가 짧아지고 세포가 노화되어 오작동합니다..

텔로미어의 단축은 노화의 정상적인 부분이지만, 건강에 좋지 않은 생활 습관의 선택은 그 과정을 가속화 할 수 있습니다.

다량의 설탕을 섭취하면 텔로미어 단축이 촉진되어 세포 노화가 증가한다 .



5,309명의 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 설탕으로 청량음료를 규칙적으로 마시는 것이 텔로미어 길이가 짧고 조기 세포 노화와 관련이 있다고 합니다

실제로 설탕으로 달았던 탄산음료의 일일 20온스 (591-ml) 섭취는 다른 변수와는 별도로 4.6 년의 추가 노화와 같습니다. 


설탕을 너무 많이 섭취하면 텔로미어의 단축이 가속화되어 세포 노화가 증가 할 수 있습니다.

9. 당신의 에너지를 흡수합니다.

추가 설탕이 많이 함유된 식품은 혈당과 인슐린 수치가 급격히 상승하여 에너지가 증가합니다.

그러나 이러한 에너지 수준의 상승은 한순간입니다.

설탕이 들어 있지만, 단백질, 섬유질, 지방이 결핍된 제품은 짧은 에너지 증가로 이어지고 곧바로 혈당이 급격히 떨어지며 종종 충돌 )이라고 도합니다.


일정한 혈당 스윙을 하면 에너지 수준이 크게 달라질 수 있습니다.

이 에너지 낭비 사이클을 피하려면 추가 설탕이 적고 섬유질이 풍부한 탄수화물 소스를 선택하십시오.

탄수화물과 단백질 또는 지방을 결합하는 것이 혈당과 에너지 수준을 안전하게 유지하는 또 다른 좋은 방법입니다.

예를 들어, 작은 사과와 함께 사과를 먹는 것은 장기적이고 일관된 에너지 수준을 위한 훌륭한 간식입니다.

설탕 식품은 혈당의 급상승으로 인한 충돌로 인한 에너지 레벨에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.


10. 지방 간으로 갈 수 있습니다

과당의 높은 섭취는 지속해서 지방간의 위험 증가와 관련이 있습니다.

글루코스 및 다른 유형의 설탕과는 달리, 과체중은 많은 세포에서 체내로 흡수되며, 과당은 거의 독점적으로 간에서 분해됩니다.

간장에서 과당은 에너지로 변환되거나 글리코겐으로 저장됩니다.

그러나 간장은 초과 양이 지방으로 변하기 전에 글리코겐을 저장할 수 있습니다.

다량의 설탕을 과당 형태로 첨가하면 간장이 과부하 되어 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)으로 이어지며 간장에 과도한 지방 축적이 일어납니다.

5,900명 이상의 성인을 대상으로 벌인 연구에 따르면 설탕으로 만든 음료를 하루에 마신 사람들은 NAFLD를 발병할 위험이 56% 더 높았습니다.


설탕을 너무 많이 먹으면 간장에 과도한 지방이 축적되는 상태인 NAFLD를 유발할 수 있습니다

.

11. 기타 건강 위험

위에 열거된 위험을 제외하고는, 설탕은 무수한 다른 방법으로 당신의 몸을 해칠 수 있다.

연구 결과에 의하면 설탕을 너무 많이 첨가하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

신장 질환 위험 증가 : 혈당 수치가 지속해서 높아지면 신장에 있는 섬세한 혈관에 손상을 줄 수 있습니다. 이로 인해 신장 질환의 위험이 커질 수 있습니다



치과 건강에 부정적인 영향 : 설탕을 너무 많이 먹으면 충치가 생길 수 있습니다. 입안의 세균은 설탕을 먹고 산성 부산물을 방출하여 치아의 탈염을 유발합니다

통풍을 유발할 위험 증가 : 통풍은 관절 통증을 특징으로 하는 염증성 질환입니다. 첨가 당분은 혈액 내 요산 수치를 증가시켜 통풍을 유발하거나 악화시키는 위험을 증가시킵니다. 
인식 저하를 가속하십시오 : 설탕이 많은 식이 요법은 기억력 손상으로 이어질 수 있고 치매의 위험이 증가할 수 있습니다. ( 43 ).
설탕이 건강에 미치는 영향에 관한 연구가 진행 중이며 끊임없이 새로운 발견이 이루어지고 있습니다.


설탕을 너무 많이 섭취하면 인지 기능 저하, 통풍 위험 증가, 신장 손상 및 충치가 발생할 수 있습니다.
설탕 섭취를 줄이는 방법
과도하게 첨가된 설탕은 많은 부정적인 건강 영향을 미친다.

소량을 소비하고 완전히 건강하더라도, 가능한 한 설탕을 줄이려고 노력해야 합니다.

다행히도, 단순히 가공되지 않은 전체 음식을 섭취하는 데 집중하면 식단에서 설탕의 양이 자동으로 줄어듭니다.

다음은 추가된 설탕 섭취를 줄이는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.



물 또는 단맛을 들이지 않은 탄산 음료수를 위한 음료수, 에너지 음료, 주스 및 달게 한 차를 교환하십시오.
커피를 검게 마시거나 Stevie를 사용하여 열량 없음의 천연 감미료를 섭취하십시오.
설탕을 넣은 요구르트를 사기보다는 신선한 딸기 또는 냉동 딸기로 일반 요구르트를 단련하십시오.
설탕으로 달게 한 과일 스무디 대신에 과일 전체를 섭취하십시오.
사탕을 과일, 견과류 및 다크 초콜릿 칩으로 만든 가정에서 만든 산길 혼합으로 교체하십시오.
꿀 겨자와 같은 달콤한 샐러드드레싱 대신에 올리브유와 식초를 사용하십시오.
매리 네 이들, 암나사 버터, 케첩, 마리아 나라 소스를 제로 첨가 설탕으로 선택하십시오.
1회 제공 당 설탕 4g 이하의 시리얼, 그런 놀라 및 그라 놀라 바를 찾으십시오.
아침 시리얼을 바꿔서 귀리 버터와 신선한 딸기 또는 신선한 채소로 만든 오믈렛으로 덮은 귀리 한 그릇을 교환하십시오.


젤리 대신 땅콩버터 샌드위치에 신선한 바나나를 썰어라.
Nutella와 같은 달콤한 퍼짐 대신 천연 암나사 버터를 사용하십시오.
소다, 주스, 꿀, 설탕 또는 설탕에 절인 설탕으로 달게 되는 주류를 피하십시오.
신선한, 전체 성분에 초점을 맞추어 식료품점 주변을 쇼핑하십시오.
또한, 음식 일기를 지키는 것은 식이 요법에서 설탕의 주요 공급원을 더 잘 알 수 있는 훌륭한 방법입니다.

추가된 설탕 섭취를 제한하는 가장 좋은 방법은 집에서 자신의 건강식을 준비하고 설탕이 많이 들어간 음식과 음료를 사지 않는 것입니다.


건강식을 준비하고 추가된 감미료를 함유한 식품의 섭취를 제한하면 식이 요법에서 설탕의 양을 줄일 수 있습니다.


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꽃 껍질의 효능과 효과 BEST 4


 여름에 할 수 있는 사람들이 가장 좋아하는 일을 많이 마시는 맥주를 먹는 동안, 보통 조개 사람들이 먹는 소요되는 조개가 저렴하고 맛있는 해산물 재료, 그것은, 단백질과 많은 미네랄을 많이 신장할 수 포함 강한 허리는 육체적인 약점을 해소하여 사람들이 맛있게 즐기면서 풍부하고 영양가 있는 음식을 즐길 수 있게 해줍니다. Huabei 위 효능과 영양 가치에 대해 더 알고 싶습니다. 



1, 낮은 콜레스테롤

사람들은 인체에서 지방산의 신진대사를 촉진하고 콜레스테롤을 흡수하지 못하게 하는 많은 양의 단백질과 불포화 지방산을 흡수할 수 있어 체내 혈액의 콜레스테롤양을 현저히 감소시킬 수 있으며 고콜레스테롤에 의한 신체의 유도를 막을 수 있습니다. 지질과 출혈의 출혈은 인간의 심혈 관계 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.



2, 영양 음양 실행

Huabei는 차갑고 차가운 음식으로 음양과 습기를 공급하는 주된 효과이며 인간의 음이온 부족과 내부 열과 갈증에 대한 예방 효과가 뚜렷합니다. 꽃 껍질은 또한 신체의 열을 청소하고 다양한 화재 증상을 예방할 수 있습니다.


3, 신진대사

신장에 꽃 Burton 인간의 신장 기능을 향상할 수뿐만 아니라 인체에 과잉의 물 신진대사 속도를 높일 수 있습니다. 인한 배뇨 및 부종으로 인한 신장 기능 장애로 발생과 소변, 인간과 신장염의 배출을 촉진할 수 있는 인간의 몸은 좋은 몸을 가지고 완화. 토니 도의 꽃 캔 온난화 양이다. 


한약은 허리 통증과 허리 쇠약을 신장, 인간이 원인이 신장을 완화하고 성 기능 장애 완화에 중요한 역할을 가지고, 있습니다 

4 . 영양가 풍부
꽃 껍질은 고품질의 단백질과 다양한 아미노산이 풍부 할 뿐만 아니라 인체에 유익한 셀레늄, 철, 칼슘과 같은 미량 원소가 풍부합니다. 그것은 뼈 발달을 촉진할 수 있고, 칼슘과 뼈를 보충할 수 있으며, 미량 원소 철은 또한 신체의 조혈 기능을 향상하고 사람의 혈액 손실을 완화할 수 있습니다.


 꽃 가리비는 인간의 눈을 보호하고 두뇌 발달을 촉진하는 타우린이 풍부하여 인간의 뇌 기능을 향상하고 기억력을 향상합니다.

지금까지 꽃 껍질의 효능과 효과 BEST 4 알아보얐습니다 



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술을 마신 후 설사의 원인은 무엇입니까?

술을 마시면 복부로 이동합니다. 위장에 음식이 있으면 음식물의 영양분 중 일부와 함께 알코올이 흡수되어 위 벽에있는 세포를 통해 혈류가됩니다. 알코올의 소화 속도가 느려집니다.

식사를하지 않으면 알콜이 소장으로 진행되어 유사하게 장 벽의 세포를 통과하지만 훨씬 빠른 속도로 진행됩니다. 이것이 뱃속에서 마실 때 더 많은 윙윙 거리며 더 빨리 느끼는 이유입니다.



그러나 매우 섬유질이거나 기름기가 많은 것과 같이 몸에 딱딱한 음식을 섭취하면 소화 속도가 빨라질 수 있습니다.

대부분의 알코올이 흡수되면 나머지는 대변과 소변을 통해 몸에서 배설됩니다. 대장 근육은 대변을 밀어내는 조화를 이루어 움직입니다.


알코올은 보통 물처럼 콜론에 흡수되는 것을 허용하지 않는 이러한 스퀴즈의 속도를 가속화시킵니다. 이로 인해 대변이 설사로 나옵니다. 종종 아주 빨리 그리고 여분의 물을 많이 마셔야합니다.

과학자들 소량의 알코올을 마시면 소화 속도가 빨라서 설사를 일으키는 경향이 있다는 사실을 발견했습니다.



스펙트럼의 다른 끝에, 다량의 알콜을 마시는 것은 소화를 지연시키고 변비를 일으킬 수 있습니다.

알코올은 또한 설사를 악화시키는 소화관을 자극 할 수 있습니다. 과학자들은 이것이 포도주로 가장 자주 발생한다는 것을 발견했습니다. 포도주는 창자에서 도움이되는 박테리아를 죽이는 경향이 있습니다.

박테리아는 알코올 섭취가 중단되고 정상적인 식사가 다시 시작될 때 정상적인 소화가 회복됩니다.

음주 후 설사를 경험할 위험이 높은 사람은 누구입니까?

장 질환 환자는 알코올 유발 설사를 경험하는 경향이 더 큽니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

체강 질병 과민성 대장 증후군 크론 병 이것은 이미 민감한 소화관이 특히 알콜에 반응하기 때문에 질병 증상이 악화되어 설사를 유발할 수 있기 때문입니다.



야간 근무를하거나 정기적으로 밤늦게까지 일하는 사람들을 포함하여 불규칙한 수면 일정을 가진 사람들은 다른 사람들보다 술을 마시고 설사를하는 경향이 있습니다.

과학자들 정기적 인 수면 부족은 정상적인 휴식을 취하지 않기 때문에 소화관을 알코올 효과에보다 민감하게 만듭니다.

알코올로 인한 설사에 대한 가정 치료가 있습니까?
알코올을 마시는 동안 또는 후에 술을 마시면 설사를 경험하면 가장 먼저 할 일이 있습니다. 소화가 정상으로 회복 될 때까지 마시지 마십시오. 다시 마시면 설사가 회복 될 수 있음을 유의하십시오.

음주를 자제하면 대부분의 알콜로 인한 설사가 며칠 안에 사라질 것입니다. 그러나 증상을 완화시키기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

먹고 마시는 것

위장을 진정시키기 위해 쉽게 소화가되는 음식을 섭취하십시오. 예 : 소다 크래커  토스트 바나나 달걀 쌀 치킨
물, 국물, 주스와 같은 깨끗한 물을 많이 마셔서 설사가있을 때 경험 한 수분 손실을 대체하십시오.



피해야 할 대상
카페인이 들어있는 음료는 마시지 마십시오. 그들은 설사를 악화시킬 수 있습니다.

다음과 같은 것을 먹지 마십시오 :

곡물 빵과 곡류와 같은 고 섬유질 음식
우유 및 아이스크림과 같은 유제품 (요구르트가 일반적으로 좋습니다)
쇠고기 또는 치즈와 같은 고지방 식품
카레 같은 높은 양념이나 양념 된 음식
처방전없이 구입할 수있는 구제 수단
Imodium AD 또는 Pepto-Bismol 과 같은 필요에 따라 설사약을 사용하십시오 .

Probiotics는 요구르트, 김치, 김치와 같은 일부 식품에서도 발견됩니다.



대부분의 경우 술을 마신 후 설사는 며칠 동안 집에서 치료할 수 있습니다.

그러나 설사는 탈수로 이어질 수 있기 때문에 심각하고 지속적 일 때 심각한 상태가 될 수 있습니다.

치료하지 않은 탈수는 생명을 위협 할 수 있습니다. 탈수 증상에는 다음이 포함됩니다.

과도한 갈증 건조한 입과 피부  소변 양 감소 또는 소변 없음 드문 소변  극한의 약점  현기증 피로  진한 색의 소변  탈수 증상이 있고 의사에게  문의하세요 



당신은 개선없이 2 일 이상 설사가 있습니다.
심한 복통이나 직장 통증이 있습니다.
대변이 피거나 검은 색입니다.
102˚F (39˚C) 이상의 열이 있습니다.
정기적으로 술을 마신 후에 설사를 경험한다면, 당신의 음주 습관을 다시 생각해보십시오.

술을 마신 후 설사 증상을 치료하는 방법을 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.









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증이 몸에 미치는 영향
우울증은 미국에서 가장 흔한 정신 건강 질환 중 하나입니다 . 우울증은 기술적으로 정신 장애이지만 신체 건강 및 복지에도 영향을 미칩니다. 우울증의 가장 흔한 증상 중 일부에 대해 자세히 알아보십시오. 우울증이 몸 전체에 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 특히 치료를받지 않은 경우에 대해 자세히 알아보십시오.

성인 26 %슬프거나 불안한 느낌 은 삶 의 정상적인 부분 이지만, 2 주 이상 지속되면 우울 증상 이 될 수 있습니다 . 매년 1700 만 명의 미국 성인이 우울증에 시달릴 것으로 예상 됩니다 . 그러나 임상 적 우울증, 특히 치료를받지 않은 상태에서 일상 생활을 방해하고 추가적인 증상의 파급 효과를 유발할 수 있습니다.



우울증은 당신의 느낌에 영향을 미치며 신체에 변화를 일으킬 수 있습니다. 주요 우울증 (우울증의보다 진보 된 형태)은 삶의 질에 극적인 영향을 줄 수있는 심각한 의학적 상태로 간주됩니다.

중추 신경계 손상
우울증은 중추 신경계 내에서 많은 증상을 유발할 수 있으며 그 중 많은 것들은 무시하거나 무시하기 쉽습니다.

고령자는인지 기능 변화를 확인하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 왜냐하면 "나이가 들면서"와 관련하여 우울증의 징후를 쉽게 알아볼 수 있기 때문입니다. 미국 심리 학회 에 따르면 , 우울증을 앓고있는 노인들은 일상 생활 중 기억력 상실 및 반응 시간이 더 많이 걸립니다 우울증이있는 젊은 성인들 많이 걸인다고 합니다




우울증의 증상 에는 압도적 인 슬픔, 슬픔 및 죄의식이 포함됩니다. 그것은 공허감이나 절망감으로 묘사 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 이러한 감정을 말로 표현하기가 어려울 수도 있습니다. 증상이 나타나서 신체적 반응을 일으킬 수 있으므로 이해하기 어려울 수도 있습니다. 울음의 빈번한 에피소드는 우울증의 징후 일 수 있습니다.


당신은 또한 항상 피곤할 수도 있고 밤에 문제가있을 수도 있습니다. 다른 증상으로는 과민성, 분노, 섹스를 포함하여 즐거움을 가져다 주던 물건에 대한 관심 상실 등이 있습니다. 우울증은 두통, 만성적 인 신체 통증 및 약물에 반응하지 않는 통증을 유발할 수 있습니다. 알츠하이머 병 , 간질 , 다발성 경화증 과 같은 특정 신경계 질환의 영향이기도 합니다.


우울증을 가진 사람들은 정상적인 근무 일정을 유지하거나 사회적 의무를 이행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이것은 집중력 부족, 기억 문제 및 의사 결정의 어려움과 같은 증상 때문일 수 있습니다.

우울증을 앓고있는 일부 사람들은 술이나 마약으로 변할 수 있으며, 무모하거나 학대하는 행동을 일으킬 수 있습니다. 우울증에 걸린 사람은 의식적으로 그것에 대해 이야기하거나 문제를 가려 볼 수 있습니다. 우울증을 앓고있는 사람들은 자신이 죽음에 대한 생각이나 자신을 해치려는 생각에 정신을 잃을 수도 있습니다.


미국인 자살 학회 (American Association of Suicidology) 는 우울증의 치료가 60-80 %의 효과가 있다고 보고했다.

어린이의 짜증
우울증은 증상을 명확하게 표현할 수없는 어린이에게서 발견하기가 더 어려울 수 있습니다. 당신이 바라는 행동에는 지속적인 clinginess, 걱정, 그리고 시간이 지남에 따라 개선없이 학교에 출석하지 않는 것이 포함됩니다. 아이들은 과도하게 짜증을 낼 수도 있고 부정적 일 수도 있습니다.


소화 시스템
우울증은 종종 정신 질환으로 여겨지지만 식욕과 영양에도 큰 역할을합니다. 과식이나 폭식으로 대처하는 사람들이 있습니다. 이것은 제 2 형 당뇨병 과 같은 체중 증가 및 비만 관련 질병으로 이어질 수 있습니다 .

식욕을 완전히 잃을 수도 있고, 영양가있는 음식을 제대로 먹지 못할 수도 있습니다. 고령자에서 갑자기 식욕에 대한 관심이 없어지면 노인성 식욕 부진이라는 상태가 될 수 있습니다.

먹는 문제는 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

복통 급격한 복통 변비 영양 실조
이 증상은 사람이 올바른식이 요법을하지 않으면 약물 치료로 개선되지 않을 수 있습니다. 설탕과 탄수화물 함량이 높은 음식은 즉각적인 도움을 줄 수 있지만 그 효과는 종종 일시적입니다.

우울증을 앓을 때 건강한 식단 을 유지하는 것이 중요합니다 . 영양소는 신체의 신경 전달 물질이 올바르게 발사되도록하는 데 필수적입니다. 에 따르면 , 가장 일반적인 비타민과 영양 결함이 있습니다



오메가 -3 지방산 ,비타민 B,탄산수,아미노산,심장 혈관계 및 면역계, 우울증과 스트레스는 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스 호르몬은 심박수를 빠르게하고 혈관을 조여 긴장된 긴급 상황에 처하게합니다. 시간이지 나면서, 이것은 심장병으로 이어질 수 있습니다.

심장 혈관 문제의 재발은 우울증과 다른 조건보다 더 밀접하게 관련되어 있습니다 :

흡연 당뇨병 고혈압  콜레스테롤  치료를받지 않으면 심장 마비로 사망 할 위험이 있습니다. 심장 질환은 또한 우울증을 유발합니다. 클리블랜드 클리닉 ( Cleveland Clinic) 은 심장 질환을 앓고있는 사람들의 약 15 %가 또한 주요 우울증을 앓고 있다고 추정합니다.



우울증과 스트레스는 면역 체계에 부정적인 영향을 미쳐 감염과 질병에 더욱 취약해질 수 있습니다. 한 가지 리뷰는 연구를 조사한 결과, 정확한 연관성은 불분명하지만 염증과 우울증 사이의 관계가있는 것으로 나타났습니다. 염증은 스트레스와 같은 많은 질병과 관련이 있습니다. 일부 항염증제는 우울증 환자에게 도움이되는 것으로 나타났습니다.

자살 충동
다른 사람이 스스로 해를 입히거나 상처를 입을 위험이 있다고 생각되는 경우 :

119 또는 해당 지역의 긴급 전화 번호로 전화하십시오.
도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께있어 라.
건, 칼, 약물 또는 기타 유해한 물건을 제거하십시오.
듣고 판단하지만 논쟁하거나 협박하거나 소리 지르지 마십시오.

지금까지 우을증이 몸에 미치는 영향  알아보았습니다


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마늘의  숨겨진 비밀 10가지

"음식은주의 약 이요, 약은 네 음식이되게하라."

그것들은 종종 서양 의학의 아버지라고 불리는 고대 그리스 의사 Hippocrates의 유명한 단어입니다.

그는 실제로 다양한 의학적 상태를 치료하기 위해 마늘을 처방했습니다.

현대 과학은 이러한 유익한 건강 효과의 많은 부분을 최근에 확인했습니다.

인간 연구에 의해 지원되는 마늘의 11 가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다.



1. 마늘에는 약용 성분이 풍부한 화합물이 들어 있습니다.


그것은 양파, 샬롯 및 파와 밀접한 관련이 있습니다. 마늘 전구의 각 세그먼트는 정향이라고합니다. 한 전구에 약 10-20 정향 나무가 있으며,주고받습니다.

마늘은 세계의 많은 지역에서 자랍니다. 강한 냄새와 맛있는 맛 때문에 요리 재료로 인기가 있습니다.

그러나, 고대 역사를 통하여, 마늘의 주요 용도는 그것의 건강과 의약 특성을위한 것이었다 

그것의 사용은 이집트인, 바빌로니아 인, 그리스인, 로마인 및 중국인을 포함한 많은 주요 문명에 의해 잘 문서화되었습니다 

과학자들은 이제 마늘 정향을 다진 때, 분쇄하거나 씹을 때 형성되는 황 화합물이 건강에 도움이된다는 사실을 알고 있습니다.

아마도 그 중 가장 유명한 것이 알리 신으로 알려져 있습니다. 그러나 allicin은 불안정한 화합물이며, 마늘이 잘 리거나 잘려서 마늘 속에 잠시 존재 합니다.

생 마늘의 건강에 도움이 될 수있는 됩니다 마늘의 황 화합물은 소화관에서 체내로 들어오고 몸 전체로 이동하여 유익한 생물학적 효과를 발휘합니다.


마늘은 독특한 맛과 건강상의 이익을 위해 재배 된 식물입니다. 그것은 유익한 것들을 가져 오는 것으로 믿어지는 유황 화합물을 함유하고 있습니다.


2. 마늘은 영양가가 높지만 칼로리는 거의 없다.

칼로리, 마늘은 믿을 수 없을 정도로 영양가 있습니다.

망간 : 농촌 진흥청의 23 % 비타민 B6 : RDA의 17 % 비타민 C : RDA의 15 %  셀레늄 : RDA의 6 % 섬유 : 0.6 g
알맞은 양의 칼슘, 구리, 칼륨, 인, 철 및 비타민 B1 마늘에는 미량의 다양한 영양소가 들어 있습니다. 실제로, 그것은 당신이 필요로하는 거의 모든 것을 조금 포함하고 있습니다.

이것은 42 칼로리, 1.8 g의 단백질 및 9 g의 탄수화물로 제공됩니다.


마늘은 칼로리가 적고 비타민 C, 비타민 B6, 망간이 풍부합니다. 또한 미량의 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.


3. 마늘은 일반적인 감기를 포함하여 병을 치료할 수 있습니다.

마늘 보충제는 면역 체계의 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

커다란 12 주 연구에 따르면, 매일 마늘 보충제가 위약에 비해 감기 횟수를 63 % 줄였습니다 .

감기 증상의 평균 길이도 위약군 5 일에서 마늘 투여군 1.5 일로 70 % 감소했다.

또 다른 연구에 따르면, 고농도의 마늘 추출물 (하루 2.56 그램)은 감기 나 독감에 걸린 날의 수를 61 % 줄 였습니다.

그러나 하나의 검토는 증거가 불충분하고 더 많은 연구가 필요하다고 결론을 내렸다 .

강력한 증거의 부족에도 불구하고, 감기에 걸리면 식이 요법에 마늘을 첨가 하는 것이 좋습니다.

마늘 보충제는 독감 및 감기와 같은 일반적인 질병의 심각성을 예방하고 줄이는 데 도움이됩니다.


4. 마늘의 활성 화합물은 혈압을 낮출 수 있습니다

심장 마비 및 뇌졸중 같은 심혈관 질환은 세계 최대의 살인자입니다.

고혈압이나 고혈압은 이러한 질병의 가장 중요한 원인 중 하나입니다.

인간 연구 고혈압 환자에서 혈압을 감소에 큰 영향을 미칠 마늘 보충제를 발견 하였습니다


한 연구에서, 마늘 추출물 600-1,500mg은l 약물과 마찬가지로 24 주 동안 혈압을 낮추는 효과가있었습니다 

보충 복용량은 원하는 효과를 얻기 위해 상당히 높아야합니다. 필요한 양은 하루에 약 4 정향의 마늘과 같습니다.

마늘의 고용량은 고혈압 (고혈압)이있는 사람들의 혈압을 향상시키는 것으로 보입니다. 어떤 경우에는 보충제가 일반 의약품만큼 효과적 일 수 있습니다.


5. 마늘은 심장 질환의 위험을 낮출 수있는 콜레스테롤 수치를 향상시킵니다.

마늘은 총 콜레스테롤 과 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다 .

높은 콜레스테롤 수치를 가진 사람들을 위해, 마늘 보충제에 대한 10-15% (로 총 및 / 또는 LDL 콜레스테롤을 줄이기 위해 표시

콜레스테롤 LDL을 보면 ( "나쁜")와 HDL (이하 "좋은") 특히, 마늘은 LDL을 낮추는 것처럼 보이지만 HDL (에 믿을만한 효과가 없습니다

높은 중성 지방 수치는 심장 질환의 또 다른 알려진 위험 인자이지만, 마늘 (중성 지방 수치에 유의 한 영향이없는 것 같다

마늘 보충제는 특히 콜레스테롤이 높은 사람들에게서 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 보입니다. HDL 콜레스테롤과 중성 지방은 영향을받지 않는 것 같습니다.

6. 마늘에는 알츠하이머 병 및 치매를 예방하는 데 도움이되는 산화 방지제가 들어 있습니다. 

마늘은 산화 적 손상에 대한 신체의 보호 메커니즘을 지원하는 항산화 물질을 함유하고 있습니다 

마늘 보충제의 과다 복용은 인간의 항산화 효소를 증가시킬뿐만 아니라, 상당히 고혈압있는 사람에 산화 스트레스를 감소하는 것으로 나타났다

콜레스테롤과 혈압을 감소의 결합 효과뿐만 아니라 항산화은 알츠하이머 병 치매 같은 일반적인 뇌 질환의 위험을 줄일 수 있습니다


마늘에는 세포 손상과 노화를 예방하는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 알츠하이머 병 및 치매의 위험을 줄일 수 있습니다.


7. 마늘이 너를 더 오랫동안 살도록 도와 줄 수있다.

장수에 마늘의 잠재적 인 영향은 기본적으로 인간에게 증명하는 것은 불가능합니다.

그러나 혈압과 같은 중요한 위험 요소에 유익한 효과가 주어지면 마늘이 더 오래 살 수 있음을 의미합니다 .

전염병과 싸울 수 있다는 사실 또한 중요한 요소입니다. 이들이 특히 노인이나 기능 장애가있는 면역 체계를 가진 사람들에게서 흔한 사망 원인이기 때문입니다.

 
마늘은 만성 질환의 일반적인 원인에 유익한 효과가 있다는 것을 알고 있기 때문에 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다.


8. 마늘은 우리몸 피로감 개선 될 수 있습니다.

마늘은 가장 초기의 "성능 향상"물질 중 하나였습니다.

그것은 전통적으로 고대 문화에서 피로를 줄이고 노동자의 작업 능력을 향상시키는 데 사용되었습니다.

가장 주목할만한 것은 고대 그리스의 올림픽 선수들에게 주어 졌다는 것 입니다

설치류 연구에 따르면 마늘은 운동 수행에 도움이되지만 인간에 대한 연구는 거의 이루어지지 않았습니다.



6 주 동안 마늘 오일을 섭취 한 심장병 환자는 최고 심박수가 12 % 감소하고 운동 능력이 더 좋아 졌습니다

그러나 9 명의 경쟁 사이클리스트에 대한 연구에서 성능상의 이점이 발견되지 않았습니다

다른 연구에 의하면 운동으로 인한 피로감은 마늘로 줄일 수 있다고 합니다

마늘은 실험실 동물과 심장병 환자의 신체 활동을 향상시킬 수 있습니다. 건강한 사람의 이점은 아직 결정적이지 않습니다.


9. 마늘은 몸에있는 중금속을 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고용량의 경우, 마늘의 황 화합물은 중금속 독성으로 인한 장기 손상을 예방하는 것으로 나타났습니다.

자동차 배터리 공장의 직원에 대한 4 주간의 연구 (납에 대한 과다 노출)에 따르면 마늘은 혈중 납 농도를 19 % 감소 시켰습니다. 그것은 또한 두통과 혈압을 포함하여 많은 임상 적 징후를 감소시켰습니다 .

매일 마늘을 3 회 복용하면 D- 페니실린 (D-penicillamine)이 증상을 줄이는 효과를 나타 냈습니다.


마늘은 한 연구에서 납 독성 및 관련 증상을 유의하게 감소시키는 것으로 나타났습니다.

10. 마늘은 뼈 건강을 향상시킬 수 있습니다.

어떤 인간의 연구도 마늘이 뼈 손실에 미치는 영향을 측정 한 적이 없습니다.

그러나, 설치류 연구는 (여성에서 에스트로겐을 증가시켜 뼈 손실을 최소화 할 수 있음을 보여 주었다 

폐경기 여성에 대한 한 연구에 따르면 건조 마늘 추출물 의 일일 복용량이 에스트로겐 결핍증의 마커를 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다

이것은이 보충제가 여성의 뼈 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.

마늘과 양파와 같은 식품도 골관절염에 유익한 효과를 나타낼 수 있습니다 

마늘은 에스트로겐 수치를 증가시켜 뼈 건강에 도움이되는 것으로 보이지만 더 많은 인간 연구가 필요합니다.


11. 마늘은 당신의 다이어트와 효과가 있습니다 

마지막 하나는 건강상의 이점이 아니지만 여전히 중요합니다.

마늘은 당신의 현재 규정 식에서 포함하기 아주 쉽 (맛있을) 다.

그것은 대부분의 짭짤한 요리, 특히 수프와 소스를 보완합니다. 마늘의 강한 맛은 또한 그렇지 않으면 연약한 조리법에 펀치를 추가 할 수있다.

마늘은 전체 정향과 매끄러운 페이스트에서 마늘 추출물과 마늘 오일 같은 파우더와 보충제에 이르기까지 여러 가지 형태로 제공됩니다.

그러나 구취와 같은 마늘에는 몇 가지 단점이 있음을 명심하십시오. 알레르기가있는 사람도 있습니다.

출혈성 질환이 있거나 혈액을 엷게하는 약물을 복용중인 경우 마늘 섭취를 늘리기 전에 의사와 상담하십시오.

마늘을 사용하는 일반적인 방법은 마늘 프레스로 신선한 마늘 몇 정향을 누른 다음 엑스트라 버진 올리브 오일 과 약간의 소금과 함께 섞는 것입니다 .


마늘은 맛있고 쉽게 식단에 추가 할 수 있습니다. 풍미있는 요리, 스프, 소스, 드레싱 등에서 사용할 수 있습니다.


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지금부터 건강에 좋지 않은 음식 Best 10  알아보겠습니다

1. 저지방 요구르트

요구르트는 엄청나게 건강할 수 있습니다.

불행히도 식료품점에서 발견되는 대부분 요구르트는 대단히 좋지 않습니다.

그들은 빈번히 지방이 적지만, 지방이 제공하는 미각을 보충하기 위해 설탕을 넣습니다.

간단히 말하면, 요구르트는 건강하고 자연적인 유제품 지방을 제거하고 단지 훨씬 더 많은 것으로 대체해야 합니다.

또한, 많은 요구르트는 일반적으로 믿어지는 것처럼 실제로 프로 바이오 틱 박테리아를 함유하지 않습니다. 그들은 종종 모든 박테리아를 죽이는 발효 후 저온 살균되었습니다.

대안 : 살아 있거나 활동 중인 배양물 (프로바이오틱스)가 들어있는 보통의 완전 지방 요구르트를 선택하십시오. 손을 잡을 수 있다면 풀 먹은 젖소에서 요구르트를 선택하십시오.


2. 탄수화물 식품

저탄 수화물 다이어트는 요즘 매우 인기가 있으며 수십 년 동안 지속하여 왔습니다.

저탄수화물식이 요법으로 섭취할 수 있는 실제 음식은 많으며 대부분 건강에 좋습니다.

그러나 저탄 수화물 막대사탕 및 식사 대체품과 같은 가공 저탄 수화물 대체 제품에는 해당하지 않습니다.

이들은 거의 실제 영양이 거의 들어 있지 않은 고도로 가공된 식품이며 인공 재료가 혼합되어 식품으로 판매됩니다.

대안 : 당신이 저탄수화물식이 요법을 하고 있다면, 자연적으로 기화기가 적은 음식을 섭취하십시오. 저탄 수화물 음식은 여전히 허섭음식입니다.


3. 아이스크림

아이스크림은 지구 위에서 가장 맛있는 음식 중 하나입니다.

불행히도, 그것은 또한 건강에 좋지 않은 것 중 하나입니다. 대부분의 상업용 아이스크림에는 설탕이 들어 있습니다.

아이스크림은 또한 열량이 높으며 과도한 양을 섭취하기는 매우 쉽습니다. 다음 모두를 추가하고 있으므로 디저트를 먹는 것은 더 나뿐이다. 위에 총열량 섭취량의.

대안 : 더 건강한 재료와 현저하게 적은 설탕을 사용하여 자신의 아이스크림을 만드는 것이 가능합니다.


4. 사탕

사탕은 믿을 수 없을 정도로 건강에 해롭습니다.

그들은 설탕, 정제된 밀가루 및 가공된 지방이 풍부합니다. 그들은 또한 필수 영양소가 매우 부족합니다.

막대사탕 (candy bar)와 같은 가공식품은 일반적으로 슈퍼 맛이 좋도록 (즉, 더 많이 먹을 수 있도록) 설계되었으며 신속하게 먹을 수 있도록 설계되었습니다.



막대사탕은 맛이 좋고 단기간의 포만감을 유발할 수 있지만, 이러한 고단백 치료법이 신진 대사되는 방식 때문에 매우 빨리 배가 고프게 될 것입니다.

대안 : 대신 과일 한 조각이나 진짜 코코아 다크 초콜릿을 먹어라.


5. 가공육

미처리 고기는 건강하고 영양가가 높지만, 가공육에 대해서는 사실이 아닙니다.

연구에 따르면 가공육을 먹는 사람들은 대장암, 2 형 당뇨병 및 심장 질환을 비롯한 많은 심각한 질병의 위험이 더 큽니다. 



이 연구의 대부분은 자연 상태에서의 관찰이므로 처리 된 고기가 질병을 일으킨다는 것을 증명할 수는 없습니다.

그러나 통계적 연계성은 연구 간에 강하고 일관성이 있으므로 어떤 것이 있다고 생각합니다.

대안 : 베이컨, 소시지, 페퍼로니 및 기타 "가공된"고기를 먹고 싶다면 현명하게 선택하고 건강에 해로운 성분을 많이 첨가하지 않은 판매자로부터 현지에서 사십시오. 품질은 중요합니다.


6. 가공 치즈

일반 치즈는 건강합니다.

그것은 양분으로 적재되고, 치즈의 단 하나 조각은 우유의 전체 유리로 모든 같은 양분을 포함한다.

그러나 가공 치즈 제품은 일반 치즈와 같지 않습니다. 그들은 대부분 치즈와 비슷한 모양과 질감을 가지도록 결합하고 조작된 충전물 성분으로 만들어졌습니다.


치즈는 건강하지만 가공 치즈는 아닙니다. 라벨을 읽고 먹는 치즈가 실제로 치즈인지 확인하십시오.

대안 : 실제 치즈를 대신 섭취하십시오.


7. 인스탄트 식사

일반적으로 "즉석식"체인은 간식만 제공합니다.

그들이 제공하는 음식 대부분은 영양가가 거의 없는 양산되고 정교한 간식입니다.

이러한 장소는 종종 매우 저렴하지만, 허섭음식은 두 번 비용이 부과됩니다.



당신이 거기에 저장 한 모든 페니에 대해, 그것은 미래에 당신에게 더 많은 시간이 필요할 것입니다. 불쌍한 건강은 비쌉니다.

대안 : 다행히도 모든 종류의 건강식 즉석식이 나타났습니다. Chipotle 하나의 좋은 예입니다.


8. 높은 열량 "커피"음료

커피가 부당하게 악마 화되었습니다.

그것은 실제로 아주 건강하고 산화 방지제로 가득 차 있습니다.

학문은 또한 커피 술꾼이 유형 2 당뇨병 및 Parkinson ( 29, 30 ) 같이 심각한 질병의 더 낫은 모험을 다는 것을 보여줍니다.



불행히도, 때로는 재료가 커피에 첨가되어 이 훌륭한 음료를 해로운 찌꺼기로 전환합니다.

"커피"에 인공 크림과 설탕이 많이 포함된 경우에는 좋지 않습니다.

그것은 액체, 빈 열량과 함께 로드되며, 다른 설탕으로 청량음료와 마찬가지로 건강에 해롭습니다.

대안 : 대신 일반 커피를 마셔라. 검은색이 가장 좋지만, 소량의 무거운 크림이나 전 지방 우유도 좋습니다.


9. 설탕, 정제된 곡물 및 식물성 기름이 많이 든 것

건강을 더 많이 먹기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 라벨을 읽는 것입니다.

다음을 포함하는 식품을 피하는 것이 중요합니다.



설탕 ( 고 과당 옥수수 시럽 ) 추가.
흰 밀가루 같은 정제 된 곡물.
산업용 식물성 기름.
인공 전이 지방.
이것들은 현대식이 요법에서 건강에 좋지 않은 (그리고 가장 흔한) 성분 중 일부입니다.

라벨을 읽는 것의 중요성은 과장 될 수 없으며, 이는 소위 건강식품이라고 하는 모든 식품에도 적용됩니다.


10. 가공 식품

건강한 음식을 먹고 체중을 줄이는 가장 간단한 방법은 가능한 한 가공식품을 피하는 것입니다.

간단히 말해, 그것이 공장에서 만들어진 것처럼 보인다면, 그것은 아마 당신에게 나쁜 것입니다.

기억해야 할 좋은 규칙은 실제 음식은 재료 목록이 필요 없기 때문입니다. 왜냐하면, 실제 음식은 재료이기 때문입니다.



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건강에 좋지 않은 음식 Best 10  (피하십시오!)

건강에 좋고 그렇지 않은 음식에 대해 많은 혼란이 있습니다.

일반적으로 매우 건강에 해로운 20가지 음식 목록이 있습니다.

만성 질환을 예방하고 체중을 줄이려면 이러한 음식을 많이 먹어서는 안 됩니다.

대부분은 제일 나은 선택은 완전히 피하는 것입니다.

이 기사에서는 가능할 때마다 건강한 대안을 언급합니다.


1. 설탕 음료

설탕을 첨가하면 현대 식단에서 가장 나쁜 단일 성분이 됩니다.

그러나 일부 설탕 원천은 다른 것보다 나쁘고 설탕 음료는 절대적으로 최악입니다.

사람들이 설탕 열량을 마실 때, 뇌는 음식으로 그들을 "등록"하지 않습니다.

이런 이유로 사람들은 다른 음식을 적게 섭취함으로써 자동으로 보상하지 않고 결국 총열량 섭취량을 급격하게 증가시킵니다. 



설탕은 다량으로 섭취하면 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며 비알코올성 지방간 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 또한, 2 형 당뇨병과 심장병을 비롯한 여러 심각한 질병과 관련이 있습니다. ( 4, 5, 6 ).

설탕 음료는 또한 현대식이 요법의 가장 살쪄 측면이며, 많은 양의 음주는 지방과 비만을 유발할 수 있습니다.

대안 : 대신 물, 음료수, 커피 또는 차를 마십니다. 물 또는 소다수에 레몬 조각을 추가하면 평범한 것을 좋아하지 않는다면 약간의 맛을 더할 수 있습니다.


2.  피자

피자는 세계에서 가장 인기 있는 간식 중 하나입니다.

이것은 맛있고 먹기가 대단히 편리하다는 점을 고려하면 놀랄 일이 아닙니다.

문제는 대부분의 상업적으로 준비된 피자가 심각하게 건강에 해로운 성분으로 만들어졌다는 것입니다.

반죽은 고도로 정제된 밀가루로 만들어지며, 보통 고기는 가공됩니다. 피자는 또한 열량이 극도로 높습니다.

대안 : 일부 피자 장소는 건강에 좋은 재료를 사용합니다. 수제 피자는 건강에 좋은 재료를 선택하는 한 매우 건강할 수 있습니다.


3. 흰 빵

빵은 일반적으로 단백질 글루텐을 포함하는 밀로 만든다.

이런 이유로, 모든 밀 기반 빵은 체강 질병이나 글루텐 감수성을 가진 사람들에게는 나쁜 생각입니다.

그러나 대부분의 상업용 빵은 글루텐에 견디는 사람들에게조차도 건강에 해롭습니다.



이것은 대다수가 필수 영양소 (빈 열량)이 적고 혈당이 급격히 높아지는 정제 된 밀로 만들어졌기 때문입니다.

대안 : 글루텐을 견딜 수 있는 사람들에게 Ezekiel 빵은 훌륭한 선택입니다. 곡물 빵은 또한 흰 빵보다 확실히 나았습니다.

글루텐이나 탄수화물에 문제가 있다면 글루텐이 없고 탄수화물이 적은 빵 15가지 가 있습니다.



4. 대부분의 과일 주스

과일 주스는 종종 건강하다고 가정되지만, 이것은 실수입니다.

많은 과일 주스는 실제로 과일 맛을 낸 설탕물입니다.

주스에는 항산화제와 비타민 C가 포함되어 있지만, 액체 설탕을 많이 마셔야 합니다.

실제로 과일 주스에는 코카콜라 나 펩시 콜라 같은 설탕 음료만큼 설탕이 들어 있으며 때로는 훨씬 더 많습니다.

대안 : 석류 주스 및 블루베리 주스와 같은 설탕 함량에도 불구하고 건강상의 이점이 있는 과일 주스가 있습니다.

그러나 이것들은 보충제로 간주하여야 하며 갈증을 풀기 위해 매일 마시는 것이 아닙니다. 대신 물을 마셔라.


5. 산업용 채소 기름

지난 100년 간 사람들은 지방의 섭취를 늘렸습니다.

그러나 이는 콩기름, 옥수수기름, 면실유 및 캐놀라유와 같은 세련된 식물성 기름의 소비가 급격히 증가한 것으로 완전히 설명됩니다.

이 기름은 오메가 -6 지방산이 매우 풍부합니다. 오메가 -6 지방산은 인간이 이전에는 그렇게 많은 양으로 섭취하지 않았습니다.


이 기름 예는 많은 심각한 우려가 있습니다. 그들은 산화에 매우 민감하고 신체의 산화 스트레스를 증가시킵니다. 그들은 또한 암 위험 증가와 관련이 있습니다.

대안 : 야자유, 버터, 엑스트라 버진 올리브유 또는 아보카도 기름과 같은 건강한 지방을 대신 사용하십시오.

6. 마가린

마가린은 건강한 버터의 대안으로 여겨져 왔습니다.

다행히, 대부분 사람은 지금 이것을 실현까지 진실 되고에 서.

마가린은 버터처럼 보이고 맛볼 수 있도록 고도로 가공된 의사 식품입니다.



그것은 인공 성분으로 적재되고, 더 단단하게 하려고 수소화된 산업 식물성 기름으로 보통 만들어진다. 이것은 전이 지방 함량을 상당히 증가시킵니다.

제조업체 있다는 사실을 숙지 허용 한 여전히 상당한 양이다. 서빙 당 0.5 그램을 포함으로 "아니오. 전이 지방"으로 제품을 라벨.

대안 : 대신 잔디에서 먹이는 소에서 실제 버터를 사용하십시오.



7. 페이스트리, 쿠키 및 케이크

대부분 페이스트리, 과자 및 케이크는 극단적으로 건강에 해롭습니다.

그들은 일반적으로 정제된 설탕, 정제된 밀가루 및 지방을 첨가하여 만들어지는데, 이는 종종 쇼트닝 (전이 지방이 많음)과 같이 불안정한 건강에 해로운 지방입니다.



이 맛있는 간식은 글자 그대로 당신이 몸에 넣을 수 있는 최악의 것 중 일부입니다. 필수 영양소는 거의 없지만, 열량과 건강에 해로운 성분이 많습니다.


8. 감자튀김과 감자 칩

흰 감자는 매우 건강합니다.

그러나 감자튀김이나 감자 칩과 같이 그들에게서 만들어진 제품에 대해서도 마찬가지입니다.

이 음식은 열량이 매우 높고 과도한 양을 먹기 쉽습니다. 몇몇 연구는 체중 증가  와 감자튀김과 감자 칩의 소비를 연결합니다.


이 식품에는 다량의 아크릴 아마이드, 감자튀김, 구운 것 또는 구운 때 형성되는 발암 물질 이 들어있을 수 있습니다.

대안 : 감자는 튀김이 아닌 삶은 최고의 소비입니다. 감자 칩을 대체하기 위해 바삭바삭한 것이 필요한 경우 아기 당근이나 견과류를 사용해보십시오.

9. 글루텐 없는 간식

요즘 글루텐이 함유되어 있지 않습니다.

2013년 설문 조사에 따르면 미국의 3분의 1 정도가 글루텐을 피하려고 적극적으로 노력하고 있습니다.

무글루텐 다이어트의 문제점은 사람들이 글루텐 함유 식품을 글루텐이 없는 가공식품으로 대체한다는 것입니다.


이러한 글루텐 없는 대체 제품은 종종 설탕, 건강에 해로운 기름, 옥수수 전분이나 타피오카 전분과 같은 세련된 곡물이 풍부합니다. 이 정제 된 녹말은 혈당의 급격한 상승으로 이어지고 필수 영양소가 극히 적습니다.

대안 : 가공되지 않은 식물 및 동물성 식품과 같이 자연적으로 글루텐이 없는 식품을 선택하십시오. 글루텐이 없는 간식은 여전히 허섭음식입니다.

10. 감미료

종종 건강식품으로 판매되는 감미료입니다.

그러나 agave 감로는 어떤 사람들이 생각하는 것처럼 건강하지 않습니다. 포 국토 로스 함량이 매우 높은 고도로 정제된 감미료입니다.

추가된 감미료 (과일 전체가 아님)에서 과당을 많이 섭취하면 건강에 지장을 초래할 수 있습니다.

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사실, 용설란은 다른 당류보다 과당에서 더 높습니다.

테이블 설탕은 과당 50%와 고 과당 옥수수 시럽 55%를 함유하고 있지만, 용설란즙은 85% 과당 입니다.

대안 : 스테비아와 에리스리 톨은 건강하고 자연스럽고 열량이 없습니다. 이 기사에는 몇 가지 건강 및 천연 감미료 목록이 있습니다.



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파킨슨병의 초기 증상


초기 파킨슨병은 증상의 위험으로 알려졌지만, 비전형적인 임상 증상을 가진 일부 환자는 종종 진단 오류로 인해 너무 일찍에게 경고할 네 가지 증상에 따라 적시에 처리 결과입니다 :

1, 장애물 느끼기

초기 파킨슨병을 앓는 대부분 환자는 냄새, 자율 신경계 장애, 성능 변비, 요폐, 빈뇨, 긴급, 땀의 감소 감각, 피지 분비가 과도하거나 지속적인 저혈압을 분비한다.


2, 수면 장애

불면증은 파킨슨병 환자의 초기 증상 중 가장 중요한 증상으로, 수면 중단과 수면 장애로 구분할 수 있으며, 수면 장애가 가장 흔한 증상입니다.


3. 주기적 사지 운동 장애

환자는 깊은 허벅지에 통증, 가려움증, 무감각 및 기타 불편 함이 있다는 느낌이 들며, 이는 그에게 불편함을 해소하기 위해 일어서고 움직여야 한다는 강한 의욕을 전합니다. 이러한 증상은 밤에 나타나기 쉽습니다.


4, 정신 증상

파킨슨병은 무관심, 환각, 망상을 포함, 우울증을 보여줍니다, 빛이 경도인지 기능 저하로 진단할 수 있다, 무게는 치매로 진단할 수 있다.

파킨슨병 예방법

1, 인생에서, 일상생활의 규칙에 주의를 기울여야 하고, 이렇게 하려면, 우리는 먼저 삶의 하루를 주문하고, 제시간에 일어나고, 제시간에 일어나야 하고, 밤새도록 일하고 일하며 주어야 합니다.


파킨슨병의 pathogenesis가 비장 결핍과 밀접하게 관련되어 있으므로 삶의 식습관에서 2, 정기적으로 해야 하므로 다이어트를 조절하는 것은 너무 굶주림을 먹는 등 질병 예방에 매우 중요합니다. 전체, 정기적 및 분변, 모든 종류의 영양이 적절하게 공식화되어야 하며 부분 일식이 아니어야 합니다. 동시에, 우리는 약물 중 원시, 가래, 매운 음식, 매운 음식, 담배와 술, 금식 녹두와 같은 특정 음식에 주의를 기울여야 합니다.


3. 이미 파킨슨병으로 고통받고 있다면, 자신의 병에 대해 좋은 태도와 자신감을 가져야 합니다. 환자와 환자 자신이 긍정적이고 낙관적인 치료 확신을 하고 환자의 심리적 부담을 줄이고 정신적 자극과 과도한 정신적 (육체적) 피로를 피하도록 격려하십시오.



4, 보통 운동을 중도 운동에 주의를 기울이시고, 신체 운동을 향상하기 위해 운동을 하십시오. 그러나 심한 파킨슨 운동을 하는 환자의 경우 과도한 운동을 하지 않는 것이 특히 증상을 증가시키므로 환자는 자신의 상황에 따라 건강을 회복시키는 데 도움이 되는 스포츠를 선택해야 합니다. 중증 환자 나 장기간 누워있는 환자에게는 여드름을 예방할 수 있는 적절한 마사지를 받아야 합니다.

5, 일반적으로 감기, 거부 독감의 쉼터에 주의를 기울여야 이유로 인해 파킨슨 환자의 신체 면역의 가난한 다수의, 또한 파킨슨을 방지하려는 조치입니다, 감기는 질병 재발 또는 악화를 촉진뿐만 아니라 더 질병에 대한 신체의 저항을 감소하지 않습니다.


파킨슨병의 위험은 무엇입니까?

1. 상해는 파킨슨병의 무시할 수 없는 합병증입니다

 병이 진행됨에 따라, 떨림, 강성, 운동 실조는 점차 아래로 또는 골절 등의 부상 떨어질 때 발 장애물 발생할 수 있는 쉬운 운동 기능을 포함합니다. 느린 움직임 겨울 얼음과 비에 젖은 도로, 부드럽고 촉촉한 화장실과 욕실 타일 바닥, 파킨슨병 환자에서 보행 장애 위험 장소 Shuaidie을 피하고자 추가로 주의한다.


2, 심리적 장애와 지능 장애로 인해 종종 복잡해지며, 특히 고급 환자에서 나타납니다.

 그래서 사지 떨림, 경직, 어색함과 아래 표정과 얼굴 마스크의 발표 및 단일 톤의 모호한 이야기, 볼륨의 부족, 침을 흘리는 위 파킨슨병의 증상은 환자 다야 아래 느낌, 낮은 자기 존중감 종종 심리적으로 사회 활동에 참여하지 않고 공공장소에 가지 않고 대인 관계를 무시하는 느낌이 있스빈다.


3, 자율 신경계 장애로 인해 소화 시스템의 합병증을 초래합니다.

4. 감염은 파킨슨병에 위협이 되는 합병증입니다.

 일반적인 호흡기 감염과 발열로 증상이 악화할 수 있습니다. 면역 기능 장애, 잦은 감기로 인해 하지만, 기관지염, 폐렴, 위장염, 후반 누워만 있는 환자, 일상생활의 완전한 손실 또한 감염 환자는, 그들은 심지어 자신에 서서, 그리고 영양실조, 피부 할 수 없는 독립적인 업이 될 수 없습니다. 압력을 받으면 종종 여드름을 일으킵니다. 신진성 폐렴, 흡인성 폐렴 및 심부전은 진행된 환자에서 흔히 발생하는 합병증이며 결국 사망으로 이어질 수 있습니다.



파킨슨병은 음식 섭취를 피합니다.



1, 파킨슨 증후군은 단백질 (단백질 식품)

파킨슨병 환자는 단백질이 도파민의 치료 효과에 영향을 줄 수 있으므로 단백질 섭취를 조절해야 합니다. 일일 단백질 섭취량은 50g에 약 40g, 효과적으로 치료하기 위해 그렇게 할 수 있는 일의 총 체중 kg 당 0.8 그램으로 제한됩니다.


2, 파킨슨 증후군은 흡연 알코올 및 자극성 음식이어야 합니다.

파킨슨병 환자가 건강 상태로 빨리 돌아가기를 원한다면 알코올, 커피, 후추, 겨자, 카레 같은 자극적인 음식을 금지해야 합니다.

3, 파킨슨 증후군은 기름기 많은 음식을 먹어서는 안 됩니다.

파킨슨병 환자는 포화 지방과 콜레스테롤의 과도한 섭취로 인한 부작용을 예방하는 데 도움이 되는 지방, 굴 소스 및 동물 찌꺼기를 먹지 않도록 노력해야 합니다.


파킨슨 증후군은 어떻게 생깁니까?

다이어트 환자는 동물성 지방에 설탕, 단백질, 식물성 기름 기반 이하의 공급을 충족하기 위해 매일 식단에 몸을 같은 관심으로 나이 및 활동 수준에 따라 충분히 총열량을 제공합니다. 도파민을 복용하는 사람들은 단백질 섭취를 제한해야 합니다.

파킨슨병 환자는 무기 염류, 비타민 및 식이 섬유와 같은 영양소를 매일 식단에 적절하게 공급해야 합니다. 환자가 매일 식단에서 더 많은 신선한 채소와 과일을 섭취해야 한다면 그는 다양한 비타민을 공급할 수 있으며 배변을 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다. 환자는 더 땀을 흘리고, 물을 추가할 때 주의해야 합니다.



매일 식단에 환자는 똑바로 다시 씹어 음식을 삼키기 쉽게 소화 귀중품, 부드러운 음식 또는 반액체의 다이어트의 원칙에 따라 수행할 수 있는 것을 해야 한다. 다이어트 담배 및 알코올 등 커피, 후추, 겨자, 카레 등 매운 음식을 금지해야 동안 매일 식단에서 파킨슨 환자, 그 식사 빛, 소금을 보장하기 위해, 물을 적절한 공급을 보장해야 한다.


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지금부터 성인 폐렴 증상 폐렴 예방 알아보겠습니다
폐렴은 흔히 어린이, 노인, 연약한 환자와 같이 면역력이 약한 사람들에게 흔한 폐 염증입니다. 일단 폐렴에 걸리면 치료가 느려지고 장기간 치료하면 폐 기능 부전을 유발할 수 있으며 다양한 합병증을 유발하여 심장 마비로 이어질 수 있습니다.


폐렴은 전염성이 있습니까?

공통적인 폐렴은 전염성이 없으며 인구가 크게 퍼지지는 않을 것입니다. 대부분 사람은 정상적인 면역력을 가지고 있으며 이러한 감염성 세균에 저항할 수 있습니다. 면역력이 약한 사람만 폐렴 환자의 물방울을 흡입할 때 폐렴에 걸릴 가능성이 있습니다.


따라서 폐렴 환자의 정상적인 식사는 폐렴에 걸리지 않습니다. SARS, 탄저병, 폐렴 전염병 등으로 인한 폐렴의 수는 매우 전염성이 강하며 함께 먹지 않고도 쉽게 감염될 수 있습니다.



폐렴의 증상은 무엇입니까?

대부분은 폐렴은 감기와 기침으로 오인되며 증상은 분명하지 않으므로 다음과 같은 상황에 주의해야 합니다.

1. 발열과 기침을 계속하십시오. 발열하기 쉽지 않습니다.

발열, 기침 일시적 발열을 줄일 수 있는 2~3일을 먹고 종종 38℃, 해열제 위의 체온 환자에서 폐렴의 전형적인 초기 증상이지만, 곧, 온도가 상승 반등 발열의 원인이 됩니다. 추위는 따뜻한, 하지만 대부분 38℃ 이하 너무 높지 않은 체온 지라도 그것은 폐렴이 많은 감기 나 사이의 차이, 그리고 발열 기간은 발열도 역할을 할 수 해열제를 복용, 너무 오래 아니라, 리바운드 되지 않습니다. 또한, 일부 사람들은 폐렴이 있고 열이 없으며 체온은 비교적 정상입니다. 따라서 긴 기침에는 제한이 없으며 열이 다시 튀어나와 주의를 기울여야 합니다.

2, 호흡 곤란, 천식

일반적으로 찾으면 심각한 가슴이 처지 게됩니다 경우에도 소음과 기침, 일부 천식의 정도, 호흡 곤란 될 것 심한 기침과 폐렴으로 고생. 폐렴은 치명적이지는 않지만, 생리적 영향과 건강에 영향을 미친다. 예방은 일상생활에서의 치료보다 중요합니다.

3, 식욕 부진, 에너지 부족

정신, 졸음, 먹는 이유, 피로, 졸음 등을 감당할 수 없다고 생각되면 폐렴의 가능성에 주의를 기울여야 합니다.



4, 입술은 진한 자줏빛이다.

입술은 자주색이며 손톱은 더 어두워서 폐렴이 더 심각할 수 있음을 나타냅니다. 심장박동이 빠르고 호흡이 어려우면 입술과 손톱을 관찰하여 폐렴에 주의해야 합니다.


5 기침, 두꺼운 증가


만성 기관지염이 있으면 기침과 기침이 흔한 일입니다. 기침이 더 많고 색이 평소보다 두꺼운 경우 폐렴에 대비해야 합니다.



우리는 폐렴을 예방할 수 있습니다.


1, 운동에 가장 중요한 것은

운동이 가장 먼저 시작됩니다. 건강 상태에 상관없이 운동의 어떤 단계에 있든지 간에 운동은 몸을 향상하고 신체의 면역을 향상합니다.


2, 위생 관리

위생 환경은 필수 불가결합니다. 매일 청소가 심화하고 정기적으로 청소가 이루어지며 창문이 환기되며 실내의 공기는 깨끗하고 맑습니다. 좋은 위생 환경은 세균의 번식을 감소시키고 감기와 호흡기 질환의 발병을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

3, 음식 식이 요법

배, 곰팡이, 보리 수프와 같은 일부 폐 음식을 규칙적으로 먹습니다. 폐는 영양이 되며, 호흡기 시스템은 더 부드럽고, 내외부의 화해, 한의사 건강.

폐렴은 일반적으로 전염성이 없으므로 걱정하지 않아도 됩니다. 친구들에게 폐렴이 있으면 식사를 함께 거부하고 당황하지 마십시오.

지금까지 성인 폐렴 증상 폐렴 예방 알아보았습니다

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머리카락의 품질은 식이 요법과 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 내가 까다로운 먹는 사람이 아니라고 말합니다, 왜? 머리카락에 특별한 영양이 필요하므로 무엇을 먹어야 합니까? 예를 들어, 단백질은 머리카락을 두껍게 만들 수 있고, 기름을 조절할 수 있으며, 그러한 음식물을 섭취하면 표적이 될 수 있습니다.

1 시리얼 먹기


기름기 머리, 탈모는 일반적인 인수가 지루성 탈모증이 된다, 많은 것이 있으며, 탈모 치료 이러한 유형의 약물치료, 평소 습관에 더하여, 중요하다, 어렵다. 탈모 포럼의 초기에 매우 고전적인 다이어트 조리법에 곡물 죽, 보리, 현미, 팥, 검은 쌀과 다른 재료와 함께 죽, 하루에 한 번가, 머리카락 기름을 줄일 탈모를 줄일 수 있습니다.

 먹고 있다. 비타민이 풍부한 곡물 (특히 비타민 B가), 영양이 매우 가득 차 있다는 장점은 풍부한 식물 셀룰로스는 자연 지질 소화하며 인체가 연기 산을 합성할 수처럼 좋은 일을 촉진 이슈에 추가됩니다.

2 . 흰 머리는 검은 참깨를 더 먹는다.



크게, 세포 증식과 멜라닌 B16 세포가 검은 깨 추출물의 멜라닌을 생성 향상할 수 있는 검은 참깨를 찾을 수 없음 검은 음식을 먹는 것은, 머리는 검은색 될 수 있다는 말을 하지만, 이 검은 깨의 음식은 참으로 아주 특별하다. 티로시나아제 활성은 활성화 효과가 있으며, 적어도 검은 참깨가 이러할 가능성을 나타냅니다. 

검은 참깨, 불포화 지방산이 풍부한 서양 의학이 연구의 꽤 숫자가 검은 참깨는 머리카락의 성장을 촉진할 수 있는 제안, 인간의 활용도는 영양소가 매우 높은 하사의 영양 성분을 보고, 이러한 것들을 던져, 언급하지 않기.

3. 견과류를 먹는다.


암나사는 아마도 인간에게 가장 적합한 식품이며 인체의 모든 방향에 좋습니다. 견과류는 비타민이 풍부하고 다른 식품에는 발견되지 않는 라이신과 같은 다양한 혜택이 풍부합니다. 뉴잉글랜드 저널 오브 메디신 (New England Journal of Medicine)의 한 연구에 따르면 주당 5개 이상의 견과류를 먹는 사람들은 사망률이 29% 낮고 사망률이 11% 낮았다.

4 . 두유 섭취


일반적으로 얼마나 많은 사람을 위해, 아이소플라본이 약간 비 자연의 사용에 해당하는 긍정적인 효과, 장기 마시는 우유를 가지고 DHT 함량을 감소, 질병을 방지하기 위해, 신체의 신진대사를 줄일 수 있습니다, 희귀 식물입니다. 


"fetaastide"의 부작용은 그 혜택이 자명한 것입니다! 또한, 콩은 단백질이 풍부하고 콜레스테롤이 없으며 거의 모든 성분이 신체에 필수적이며 부작용이 없는 완벽한 식품입니다. 매일 두유를 마시고 영양분을 낭비하지 않고 매일 매일 모발 성장을 촉진할 수 있으며, 건강한 삶의 좋은 습관입니다.

5 .쇠고기 섭취


모발 성장이 느리며 지방 혈액 순환이 부족하거나 혈액에 산소 공급이 약한 데는 큰 이유가 있습니다. 특히 특성을 가진 사람들의 경우 머리카락이 일반적으로 천천히 자랍니다. 머리카락 의의 유형은 많은 철분이 풍부한 쇠고기, 양고기, 조개 고기 등 붉은 고기를 더 먹을 수 있으며, 혈액 산소 운반 능력을 향상할 수 있으며, 모발 성장을 가속화 할 수 있으며, 이 고기들 또한 고단백 성분을 함유하고 있습니다. 합성 모발의 중요한 원칙입니다


그러나 너무 많은 쇠고기, 쇠고기 첫 번째 높은 콜레스테롤을 먹을 수 없다, 한 가지 기억, 적시 손수 마른 쇠고기 함량이 너무 낮지 않은 위협을 수행할 수 있습니다. 명확하고 보통 하루 만에, 너무 많은 쇠고기를 먹는 것이 70g을 먹는 것을 증명했다.


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삶의 질이 지속해서 향상됨에 따라 사람들은 점점 자신의 건강을 소홀히 하고 있습니다. 오늘날 강 강주 (Kangjun)은 모든 사람에게 이명이나 뇌의 두 가지 증상을 구분할 방법을 알려주고 있습니다. 치료의 첫 번째 단계는 어떤 질병을 앓고 있는지 또는 그 반대인지를 구분하기 위해서입니다.



　　이제 사람들이 발생, 종종 종종 긴장과 불안의 상태에서 늦게까지 유지, 압력을 작업하는 경우로 인해 뇌 및 및 지식을 아는 환자에서 뇌의 부족에 귀 윙윙거리는, 새, 곤충 등의 증상의 소리가 정상적으로 것 이명을 조사하지만, 아무 소용이 치료를 여러 번 후 경우, 척추, 심장 및 다른 질환으로 착각하는 경향이 있다. 이러한 질병을 따르는 경우가 종종 있습니다.



　　질병이 뇌 허혈에 의한 뇌 및 빈 뇌, 뇌 또는 신경 세포 손상의 결과이며, 종종 고립에서 발생할 수 있는, 이명과 공존. 등 다양한 현재의 음향과 같은 소리, 노래, 새, 매미의 출현 내 머리처럼 들린다. 그래서 원인이 무엇 뇌 및 은이다 : 첫째 뇌 빛은 일반적으로 사 가지 일반적인 뇌 밑에 의한 신경 학적 질환되어입니다.


　　첫째, 뇌 기능 부전, 신경 장애, 소리의 다양한 종류로 이어지는 머리에 불충분한 혈액 공급으로 인해서.발생합니다.

　　둘째 : 고혈압, 혈압은 일반적으로 80-120이며 이 값은 정상적인 혈압입니다. 이 값보다 비싸면 고혈압이 될 가능성이 있습니다. 고혈압 등장 음향에 신경을 자극하는, 작은 혈관 확장 대뇌로 이어지는, 나쁜 피를 너무 일찍 발생합니다.


　　셋째, 간 및 신장 결핍, 중국 의학, 신장 본질, 본질 골수, 골수 등 조루, 발기 부전과의 경우를 포함 신경 질환의 부족이 있을 것입니다. 

　　넷째 : 자궁 경부 spondylosis, 자궁 질환은 직접 문제가 있는 경우, 신경이 부적절한 취급으로 인한 경우 사실, 인간의 신체가 수술 매우 약한 등이며, 같습니다 생각하지 않는다. 자궁 대뇌 후유증 하는 경향이 참여 신경입니다



　　뇌 믿은 매미 때때로, 때로는 기적처럼 울리는 멈출 수 없다는 사람들 과민성, 참을 수 없는, 자주 이명, 약한 무릎, 현기증을 동반하고, 현기증, 메모리 동반될 수 있는 것처럼, 일반적으로 높은 주파수의 소리입니다. 떨어지거나 다른 증상이 수면, 삶, 일 등에 영향을 줍니다. 노인 환자가 더 많으며 40~70세의 남성보다 여성이 더 많습니다.


　　주로 아마도 신경 학적 질환과 뇌 - 명나라 위치와 함께 신경 뇌 망이 명확하지 않다, 머리 전체 또는 변경을 포함하는 뇌 믿은 보통 하루 24시간, 밤 심각한 증상을 지속하고  있습니다

　　이명이란 무엇인가?

　　이명은 외부 소리와 전기적 자극이 없는 사람의 귀에 대한 주관적인 인식이며, 간헐적이며 지속적입니다. 이명이 청각 체계에서 발생하는 환상이며 질병이 아니라 증상이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 신경이 울릴 수 있습니다. 어떤 자극이나 소리도 없이 발생하는 비정상적인 소리는 이명이라고 말할 수 있습니다.


　　그 이유는 귀 자체의 질병으로 인한 이명 때문입니다. 그것은 뇌의 소리와 같은 신체의 다른 장기에 의해 야기 된 신경 질환으로 인한 이명입니다. 일반적으로, 당신은 이명이 있을 때 청력 상실을 동반합니다.

　　당신이 시끄러운 환경에 오랜 시간 동안 있다면, 당신은 이명이나 귀 질환이 있을 수 있습니다. 이런 일이 생기면 청각 장애가 당신에게서 멀지 않은 것을 알게 될 것입니다. 일반적으로는 고혈압, 심장 질환으로 고생하는 경우 약물 알레르기는 더 민감한 귀, 장기 사용 자극 약물 확실히 이명 될 경우, 청력 상실하는 것은 심각함입니다


, 이명이 나타납니다. 지금 많은 사람이 마약 중독으로 고통받아 청각 장애를 일으키는 이유는 모두가 알고 있습니다. 마지막 요점은 대부분 어린이에게서 나오는 열이며, 신경 쓰지 않으면 청각 장애가 있습니다.


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