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배멀미 안하는법 해결방법 9가지 알아보기
자동차, 기차, 비행기 또는 보트로 여행하는 것이 편 해지면 좋은 소식이 있습니다. 멀미가 시작되기 전에 막을 수 있는 조처를 할 수 있을 뿐만 아니라 실제로 그것을 정복할 수도 있습니다.
어떤 사람들은 멀미를 겪고 다른 사람들은 완전히 이해하지 못하는 이유는 무엇입니까? 연구원들은 그것이 우리 신체의 감각 시스템의 불일치로 인한 것으로 생각합니다. 예를 들어, 느리게 움직이는 유람선에서 눈은 뇌에 전혀 움직이지 않는다고 말할 수 있지만, 균형과 자세 (전정 및 체성 감각 시스템)를 제어하는 뇌와 내이의 시스템은 다음과 같이 말합니다. 이러한 불일치로 인해 뇌가 혼동되고 다음과 같은 다양한 증상이 나타납니다.
현기증 두통 구역질 타액 분비 발한 트림 위의 급성 인식 구토과 호흡
이러한 증상을 완화하는 데 도움이 되는 약을 먹을 수 있습니다. 그러나 멀미를 극복하기 위해 노력하고 싶다면 몇 가지 기술이 있습니다.
1. 상황을 통제하십시오.
운전석에 있지 않으면 자동차로 여행 할 때 멀미를 유발할 수 있습니다. 자동차 운전자는 승객보다 멀미하기가 쉽지 않습니다. 아마도 운전자의 뇌가 자동차를 제어하기 위해 운동 명령을 사용하고 움직임을 예측할 수 있기 때문일 것입니다. 바퀴 뒤에 몸을 맡기면 임무가 계속 유지됩니다. 승객으로 탑승해야 하는 경우, 앞좌석에 앉아 수평선을 바라보십시오. 뒤를 타는 것보다 제어력이 뛰어납니다. 뒷좌석에 갇히면 상황을 통제하지 못하는 불안을 완화하기 위해 대화와 산만 해보십시오. 가능하면 통풍구나 신선한 공기가 있는 곳을 열고 독서를 피하십시오.
2. 소비를 억제하십시오.
여행 전후에 음식, 음료 및 주류 섭취를 관찰하십시오. “나에게 동의하지 않는”과도한 알코올, 흡연 및 음식이나 액체를 피하거나 비정상적으로 배가 고프게 하십시오. 강한 냄새가 나거나 무겁거나 매운 음식 또는 지방이 많은 음식은 메스꺼움이나 멀미 증상을 악화시킬 수 있습니다.
3. 제자리에 들어갑니다.
움직임이 가장 적은 좌석을 선택하십시오. 날개 위의 비행기 중앙은 비행기의 가장 조용한 지역입니다. 선박의 경우, 선박 중앙 근처의 낮은 선실에 있는 선실은 일반적으로 높은 선실 또는 외부 선실의 승객보다 움직임이 적습니다. 멀미로 고통받는 다른 사람들로부터 자신을 격리하십시오. 다른 사람들이 멀미에 관해 이야기하거나 다른 사람이 아프게 되는 것을 보면서 때때로 자신을 아프게 할 수 있습니다.
4. 감각 신호를 같게 하십시오.
몸이 멀어지면 감각 시스템이 합치되도록 도와주십시오. 기차에서 앞쪽 좌석에 앉으면 눈이 내이의 현관과 같은 움직임 신호를 전달합니다. 또한, 자동차 나 보트로 여행할 때는 시선을 수평선이나 고정된 지점에 고정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감각적 합치를 향상할수록 불안해할 가능성이 줄어듭니다.
5. 스스로 이야기하십시오.
실제로 멀미에서 벗어날 수 있습니다. 한 연구에 따르면 단순히 선원들에게 뱃멀미를 얻지 못한다고 말하는 “언어 위약”은 뱃멀미를 예방하는 데 효과적이었습니다. 여행하기 전에 “이번에는 차가워지지 않을 것입니다.”라고 말하거나 다른 긍정적 인자기 대화를 사용하여 자신의 기대치를 설정하십시오. 생되먹임을 사용하여 호흡 기술을 배우는 것이 이 노력에 도움이 될 수 있습니다.
아침 질병을 자연스럽게 치료하는 8가지 방법을 놓치지 마십시오.
6. 둔감해지십시오.
탈감작 요법은 멀미를 최소화하거나 치료하는 데 효과적입니다. 증상을 유발하는 짧은 활동에 노출된 다음 더 오랫동안 작업하십시오. 움직이는 차량에서 책을 읽으면 구역질이 나면 5분 동안 책을 읽은 다음 내려놓으십시오. 여러 세션에 걸쳐 5분 간격을 반복한 다음 10분으로 늘리십시오. 시간이 지남에 따라 신체가 활동에 익숙해집니다.
7. 생강으로 먹는다
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일부 연구는 생강을 멀미에 대한 효과적인 예방 조치로 사용하는 것을 지지합니다. 최소한 아프지 않습니다. 최상의 결과를 위해 여행하기 전에 30분 동안 1~2그램의 생강을 섭취하십시오. 처방전 시너를 복용하는 경우 생강을 보충하기 전에 의사와 상담하십시오.
8. 지압을 효과가 있습니다
멀미에 대한 지압의 효과에 관한 상충하는 증거가 있지만, 위약 효과를 위해서라도 시도해 볼 가치가 있습니다. 위에서 언급했듯이, 단순히 멀미 없이 여행할 수 있다는 확신을 하면 이를 피할 수 있습니다. 플라스틱 점프가 달린 손목 밴드와 같은 압력 포인트 장치를 착용하면 뇌가 아프지 않도록 뇌를 이해시킬 수 있습니다. 반면 자석에 돈을 낭비하지 마십시오. 멀미 완화를 위해 판매되는 마그네틱 장치가 아무런 효과가 없다는 증거는 없습니다.
9. 다른 모든 것이 실패하면 의사와 상의합니다
심한 멀미가 발생하면 Dramamine 또는 Meclizine과 같은 처방전 없이 살 수 있는 약을 먹으십시오. 당신이 아프고 진정 될 수 있다고 생각하기 30분에서 60분 전에 가장 효과적입니다. 심한 증상이 있는 건강한 성인이라면, 스모 포라 민 패치에 관해 의료 서비스 제공자와 상담하여 유람선 여행 첫 며칠 동안과 같이 멀미의 장기 에피소드에 대처할 수 있습니다. 졸음, 구강 건조 및 기타 부작용을 유발할 수 있다는 점에 유의하십시오.
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