치매예방 증상 치료 예방법 알츠하이머병 알아보기

치매예방 증상 치료 예방법 알츠하이머병   알아보겠습니다

알츠하이머병은 전세계 2,700만 명이 환자가 있는 심각한 병입니다  치매걸리면 뇌가 손상을 받아서 신체기능이 점점 떨어지다가 결국 죽음을 맡겨 되니다 보통 진단 후 10년 안에 영항을 받습니다  알츠하이머병에는 뚜렷하게 알려진 치료법이 없기 때문에 예방이 최선이죠 액티브 네이트닷컴이라고 하는 사이트에서 치매를 예방하는 방법 8가지를 알라보겠습니다

여러분이 중장년기 해당하거나 노년기의 접어들었다면 8가지 행동을 일상생활에서 꼭 실천해서 건강을 지키기 바랍니다

1. 명상을 한다

 1 2 개월 동안 하루에 12분 정도 명상을 한 결과 노인들의 혈액순환이 안되는 것으로 나타났습니다 꾸준히 명상을 하면 뇌로 가는 혈액이 그렇게 좋아집니다이 연구에서 알츠하이머병 환자들에게 2개월동안 정기적으로 명상을 하도록 한 결과 테스트에서 훨씬 나은 성적을 거둘 것으로 밝혀졌습니다 명상은 스트레스를 낮추고 감정과 기분을 조절하는 결과가 있으니까 나이들기 전부터 실천하면 좋겠죠

2. 생선을 먹는다

생선에 풍부한 오메가 쓰리 지방산은 알츠하이머병에 진행을 늦춥니다 연구결과 오메가 쓰리 지방산의 세 가지 형태 중 하나인 DHA가 이런 역할을 하는 것으로 나타났죠 고등어 꽁치 연어 송어 종아리 등 등 푸른 생선뿐만 아니라 호두 달걀 등에도 오메가 3 지방산이 들어 있습니다

3. 두뇌 게임을 한다

연구에 따르면 두뇌를 활발하게 얘기하는 것과 치매를 예방하는 것 사이의 관련성이 있는 것으로 나타났습니다 연구팀은 실험 참여자들을 대상으로 오랜 기간에 걸쳐 두뇌자극 활동을 얼마나 하는지 와 알츠하이머병 위험 원인 등에 대해서 분석 했는데요 그 결과 숫자 퍼즐 게임이나 말 맞추기 짧은 디지털 게임 등 등을 작업 활동을 하면 알츠하이머병 위험이 크게 줄어든 것으로 나타났습니다 비디오 나 컴퓨터 게임을 하는 것도 좋은 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다

4. 햇볕을 쬐다

연구에 따르면 오메가 3  지방산 함께 비타민 b1 수준을 증가시키면 알츠하이머병을 막는데 큰 효과가 있습니다 두 영양소를 많이 섭취하는 사람은 아밀로이드 받은 인간이 깨끗하게 제거 된 것으로 나타났습니다이 아밀로이드 이라는 것은 알츠하이머병에 걸린 사람 외에 특징적으로 나타나는 것이죠 비타민 B2 들어 들으면 가장 손쉬운 방법이 햇볕을 쬐면 겁니다

5. 수면을 취하라

밤에 잠을 잘 자면 멜라토닌이 적절히 분배해서 아밀로이드 많이 생성되는 것을 방지합니다 멜라토닌은 아밀로이드  없어지는 못 하지만 장기적인 관점에서 점에서 예방을 위해서 꼭 필요합니다 평상시 같은 시간에 잠자리에 들어야 하고87시간 이상 수면을 취해야 합니다

6. 당분 섭취를 줄인다 수학자 다음에는 알츠하이머병을 제 3 형 당뇨병으로 분류하는 경우도 있습니다 인슐린은 뇌기능과 직접적으로 연관이 있고 당분을 바닥에 섭취하면 뇌도 인슐린저항성을 일으킬 수 있다고 합니다 인슐린저항성이 생기면 아밀로이드 많이 형성되고 알츠하이머병이 발생할 수 있는 겁니다 혈당지수가 높아지지 않도록 식습관을 관리해야 합니다

7 사교적인  활동을 한다

중년을 알츠하이머병을 예방하는데 도움이 된다고 하는 연구 결과가 있습니다 사람들은 나이가 들어갈수록 외로움을 느낄 쉬운데요 특히 기억력에 문제가 생기면 더 심하게 됩니다 전문가들은 사회적 상호작용을 포함한 인지적 활동이 치매 위험을 감 소식 한다면서 가족이나 친구와의 모임 취미활동을 같이 하는 동호인모임 등에 참여해서 활발하게 활동하는 것이야말로 치매를 막는 좋은 방법이라고 말합니다

8.커피를 즐겨라

모닝 커피 한잔이 알츠하이머병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다 커피에는 알츠하이머 발병과 진행을 막아주는 항산화제가 많이 들어 있기 때문이죠 빠르면 하루 계속 전에서 5 잔의 커피를 마시는 사람은 알츠하이머병 위험이 65% 나 감소했습니다 또한 커피를 즐기면 알츠하이머의 발병을 2에서 4년간 지연시키는 것으로 나타났습니다