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매운 음식
만약 당신이 매운 음식을 좋아한다면, 꽤 오랫동안 매운 인생을 즐길지도 모른다. 최근 발표 된 중국의 연구에서는 후추 등 매운 음식을 먹는 사람들은 조기 사망 할 가능성이 낮다고 합니다. 연구팀은 매운 것을 먹는 사람은 암이나 질환으로 사망 할 위험이 낮은 것을 발견했다고 합니다
녹차
커피를 차에 갈음 할 필요는 없지만 일상적인 음료로 녹차를 첨가하면 좋을 것이다.녹차 나 홍차는 당신의 심장을 보호 작용해주고 았습니다 일본의 연구에서는 녹차를 많이 마시는 사람은 , 또는 하루에 최소 500 ml정도를 마시는 사람은 심장 질환이나 심장 마비의 위험이 낮고 더 오래 사는 경향이 있다고한니다
마늘
마늘은 맛있는 어떤 음식도 더 좋은 것으로하는 것이지만, 그것을 거기에 곁들여도 또한 좋다. 그것을 먹는 것은 수명을 연장 잠재력이있다. 마늘에는 항산화 물질이 담겨 있고 혈압조절에 도움이된다고 합니다
시금치
연구에 의하면 풍부한 비타민 K를 포함 시금치 (채소)를 먹는 것은 노방방지 도움이 되고 몸의 기능의 저하를 방지하는 효과가 있다고한다.
아보카도
아무쪼록 아보카도 먹으면 좋습니다 그 좋은 과일은 스트레스를 감소시키는 효과가 있으며고 합니다 , 아보카도는 항산화 작용이있는 비타민 E도 많이 들어있습니다
사과
JUPITERIMAGES VIA GETTY IMAGES
사과는 항산화 물질이 풍부하게 들어 좋은 식품이다. 사과의 영양을 제대로 섭취하기 위해서는 반드시 껍질을 먹도록하라고 합니다 . 거기에는 많은 영양소가 들어있다. 사과는식이 섬유를 포함하고 소화 기관의 건강 유지 및 심장 질환 예방 효과가 있습니다 ㄷ한다.
아스파라거스
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아스파라거스 줄기는 " 항산화 물질의 어머니 "라고하는 글루타티온을 풍부하게 포함 되어있습니다. 그것은 심장 질환이나 치매, 암의 위험을 감소시키고 아스파라거스에 포함 된 엽산은 우리 몸저하을 지원하는 효과가있어 건강한 뇌 만들기를 지원합니다.
김치
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김치와 사워 크라우트, 요구르트 등의 발효 식품에 들어있는 좋은 박테리아는 불안과 우울 등의 증상을 억제하는 효과가 있습니다. 오히려 잘 된 대부분의 김치에 마늘을 포함하기 때문에 강력한 항산화 물질도 함께 먹을 수있다는 연구에서는 김치에 포함 된 선인 균의 하나 인 유산균이 대장 암 예방에 도움이된다고 합니다
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