오이 효능 7가지 총정리

오이가 몸에 유익한 7가지 방법이 있습니다.

1. 그것은 당신을 수분을 유지합니다.

물 없이는 몸이 제대로 작동하지 않습니다. 미국 가정 의학 아카데미 (American Academy of Family Physician)에 따르면 대부분 사람은 하루 6~8잔의 물을 마시는 것을 목표로 해야 합니다. 우리는 온종일 물을 마셔야 한다고 알고 있지만 때로는 보통 물이 지루합니다. 오이를 추가하면 약간의 맛이 나오기 때문에 더 많이 마시라고 권합니다.

2. 체중 감량에 도움이 됩니다.

당신이 체중 감량을 시도하는 경우, 단 음료수, 스포츠음료 및 주스를 오이로 교체하면 식이 요법에서 심각한 열량을 줄일 수 있습니다.

수분을 유지하는 것은 또한 당신이 가득 차 있다고 느끼는 데 도움이 됩니다. 가끔 몸이 굶주림을 갈망하게 합니다. 실제로 목이 마르면 배가 고플 것 같은 기분 이들 수도 있습니다.

차이점을 어떻게 알 수 있습니까? 높이가 긴 오이용 물을 먼저 보자. 음료를 다 마신 후에 배고픔이 사라지면 목이 말라 있었습니다. 아직도 배가 고프다면 굶주림을 느낄 수 있습니다.

3. 항산화 물질을 전달합니다.

산화 방지제는 유리기로 인한 산화 스트레스로부터 세포 손상을 예방하고 지연시키는 데 도움이 되는 물질입니다. 산화 스트레스는 다음과 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다.

암  당뇨병 심장병 알츠하이머병눈의 퇴보 비타민 C 베타카로틴 망간 몰리브덴

연구 결과에 의하면 산화 방지제가 이러한 손상을 막거나 중지시킬 수 있다고 합니다. 이것이 각 과일과 채소의 항산화 물질 함유량이 많은 이유입니다. 오이 느니 범주에 속합니다. 

4. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

일부 초기 연구는 오이가 암과의 싸움을 도울 수 있다고 제안합니다. 항산화 물질과 함께 오이에는 쿠커비타신 (cucurbitacin)이라는 화합물과 리그 난 (lignans ) 이라고 불리는 영양소 그룹이 있는데, 이는 우리를 암으로부터 보호하는 역할을 할 수 있습니다. Journal of Cancer Research의 한 연구에 따르면 오이에서 발견되는 식이 플라보노이드 fisetin은 전립선암의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 그것은 당신의 혈압을 낮춘다.

고혈압에 영향을 미치는 요인 중 하나는 너무 많은 소금 (나트륨)과 칼륨이 너무 적어서 식단에 들어간 경우입니다. 과다한 소금은 몸에 체액을 유지해 혈압을 높입니다. 칼륨은 신장 때문에 유지되는 나트륨의 양을 조절하는 데 도움 이 되는 전해질입니다.

오이는 칼륨의 좋은 원천입니다. 오이에 물을 마시면 몸이 칼륨을 더 많이 섭취할 수 있게 되어 잠재적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

6. 그것은 건강한 피부를 지원합니다.

오이의 물은 피부를 안쪽에서 진정시킬 수 있습니다. 수분을 유지하면 몸이 독소를 제거하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 오이는 판토텐산이나 비타민 B-5를 많이 함유하고 있어 여드름 치료에 사용되었습니다. 얇게 썬 오이 한 컵에는 권장 일일 비타민 B-5 값의 약 5% 가 들어 있습니다.

7. 뼈의 건강을 증진합니다.

오이는 비타민 K가 높습니다. 사실 얇게 썬 오이 한 컵은 권장 일일 가치의 약 19%를 차지합니다. 몸에는 건강한 뼈와 조직을 만들고 혈액 응고를 적절히 돕는 데 필요한 단백질을 형성하는 데 도움이 되는 비타민 K가 필요합니다. 상쾌한 오이보다는 비타민을 먹는 것이 더 좋은 방법일까요?

< 정보 더보기   > 

2019/03/28 - [건강리뷰] - 인삼 효능 의 8 가지 입증 된 건강 효능

2019/03/29 - [건강리뷰] - 계피 효능 TOP 10 완전정복 알아보기

2019/03/22 - [건강리뷰] - 쑥 효능 효과 부작용 완전정복

2019/03/24 - [건강리뷰] - 알레르기 반응 A부터 Z까지 한번에 알아보기

2019/03/21 - [건강리뷰] - 녹두 효능 효과 BEST 10