블루베리 효능 효과 제데로 알고먹자

우리 건강에 도움이 되는 과일입니다 슈퍼푸드 쓸 정도로 우리 건강에 도움이 되는 과일입니다 사실 블루베리를 영양학적으로는 같이 가는데요 우리 몸에 유익한 항산화성분이 있어 꾸준히 섭취하면 건강에 여러모로 좋다고 합니다 블루베리 효능 효과 등을 알아보겠습니다 

블루 베리의 효능 효과 

 

비타민 A 함유

점막을 건강하게 유지, 부족하면 어두운 곳에서 잘 보이지 ( 야맹증), 로돕신의 원료가되는 등 효과가 있습니다.

로돕신은 망막의  세포의 물질에서 로돕신이 일에 빛을 전기 신호로 변환합니다.

비타민 C 함유

피로 회복, 상처 치료, 피부의 건강과 면역 기능을 도와줍니다.

비타민 E

항산화 작용 (활성 산소를 제거하는), 혈류 개선이 기대됩니다.

안토시아닌

식물이 가진 색소, 폴리 페놀의 일종. 항산화 작용과 로돕신을 만드는 것을 도와줍니다.

식이 섬유, 탄닌

장내 환경과 배변을 정돈합니다.

아연, 망간

세포의 환생을 돕고, 뼈를 튼튼하게합니다.

눈에 좋다고하는 성분

 

안토시아닌, 루테인,  제아잔틴,  레스베라트롤, 베타 카로틴, 아연,오메가 3 지방산 (DHA / EPA)등 황반변성 이라는 망막의 노화로 생기는 질병은 진행을 예방하는 효과도 확인 필요량을 배합 한 보조제도 시판되고 있습니다.

블루 베리의종류

빌베리

블루 베리를 닮은 열매를 맺습니다 일본에서도 재배 가능한 블루 베리에 비해 재배가 어렵 기 때문에 북유럽 등 일부 지역에서 야생하고있는 것에서 채취됩니다. 유럽 블루 베리라고도합니다. 안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있습니다.

크랜베리

빨강 같은 열매를 맺습니다. 방광염에 좋은 것으로 알여졌으난 효과가 없다는 연구 결과도 있습니다.

라즈베리

홍색 딸기 같은 열매를 맺습니다. 그 잎 (라스베리 잎)이 자궁 수축을 부르는 것으로 알려져 임신부은 섭취하지 않도록 권장하고 있습니다. 반대로 진통을 일으키고 싶을 때 허브 티로 마시면 좋다는 설도 있습니다.

블루 베리에 기대되는 눈에 효과

블루 베 리가 눈에 좋다는 얘기는 옛날부터 알려져 있지만, 그 의학적 효과에는 장단점이있는 것 같습니다.

알고있는 것 같아서 모르는 블루 베리 성분은 눈에 효과, 그리고 세간에 화제가 눈에 효과에 대해 의학적 근거가 없다고 주장하는 이는 있습니다